Παρακολουθήστε το βίντεο
X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtubeΔείτε επίσης: θερμογενή συμπληρώματα και καυστήρες λίπους
Λίπη: Λειτουργίες και Μεταβολισμός
Λίπη ή λιπίδια, μαζί με υδατάνθρακες, είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, κάθε γραμμάριο λίπους παρέχει 9 θερμίδες σε σύγκριση με τις 4 που παρέχονται από τους υδατάνθρακες. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα τελευταία, τα αποθέματα λίπους είναι πρακτικά άπειρα (κάθε κιλό λιπώδους ιστού έχει θερμαντική αξία περίπου 7800 θερμίδων).
Ακόμη και με τη λήψη συμπληρωμάτων καύσης λίπους δεν είναι δυνατόν να εξαναγκαστούν όλοι αυτοί οι βιολογικοί μηχανισμοί. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχουν ουσίες που μπορούν να επιταχύνουν σημαντικά την κατανάλωση λίπους.
Πώς ενεργούν
Η υποτιθέμενη λιπολυτική λειτουργία ορισμένων συμπληρωμάτων οφείλεται κυρίως στην παρουσία ουσιών με θερμογενή δραστικότητα ικανές να επιταχύνουν το μεταβολισμό. Η αύξηση της ενεργειακής δαπάνης του σώματος θα κάψει έμμεσα το λίπος προάγοντας την απώλεια υπερβολικού λιπαρού ιστού.
Καρνιτίνη
Η καρνιτίνη, από την άλλη πλευρά, αποτελεί αυτοτελές συμπλήρωμα, μέσω του οποίου γίνονται προσπάθειες για τη μεγιστοποίηση της εισόδου λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας στο κύτταρο.
Τι περιέχουν
Τα συμπληρώματα λίπανσης συχνά βασίζονται στην καφεΐνη ή σε ουσίες με παρόμοια δραστηριότητα, συχνά αναμιγνύονται μαζί (πράσινο τσάι, ματέ, κόλα, αλατούχα, γκουαράνα). Με τη χορήγηση αυτών των ουσιών ενεργοποιείται στο σώμα η ορμονική απόκριση που προκαλείται από κατεχολαμίνες, η οποία ευνοεί την αύξηση του μεταβολισμού του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και τον αριθμό των αναπνευστικών ενεργειών (αυξάνοντας έτσι την οξυγόνωση του αίματος).
Η επίδραση "καύσης λίπους" αυτών των προϊόντων είναι καλά τεκμηριωμένη, με την προϋπόθεση ότι οι ουσίες αυτές υπάρχουν σε σημαντικές ποσότητες.
Μαζί με την καφεΐνη και τα ανάλογα της, τα συμπληρώματα λίπους καυστήρα συσχετίζονται συχνά με μεταλλικά στοιχεία (ιώδιο για τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς), αντιοξειδωτικά, άλλες ουσίες με τεκμαιρόμενη θερμογένεση (πυροσταφυλικό ασβέστιο) και μερικές φορές με φυσικά διουρητικά.
Παρενέργειες
Μετά από μια ορισμένη δόση, ανάλογα με την ατομική ευαισθησία και τη διατροφή, τα συμπληρώματα λίπους μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές παρενέργειες όπως: υπέρταση, κεφαλαλγία, άγχος, ναυτία, έμετο, ταχυκαρδία και σπασμούς.
εναλλακτικές λύσεις
Είναι δυνατόν να καίτε το λίπος φυσικά;
Ο πιο ισχυρός και αποτελεσματικός καυστήρας λίπους είναι η αερόβια άσκηση (ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση αντοχής, σκι αντοχής κτλ.).
Μόνο μια σημαντική θερμιδική δαπάνη μπορεί να διεγείρει μαζικά τη λιπόλυση.
- Για να μάθετε πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό μέσω της διατροφής και της άσκησης, διαβάστε: Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
- Για να μάθετε τη σχέση μεταξύ του αθλητισμού και της κατανάλωσης λίπους μπορεί να αναφερθεί το ακόλουθο άρθρο: Αερόβια δραστηριότητα και κατανάλωση λίπους
