Ο αυχενικός πόνος (ή η τραχηλγία ) είναι μια εξαιρετικά κοινή μυοσκελετική διαταραχή μεταξύ του πληθυσμού.
Ο χρόνιος αυχενικός πόνος εξαρτάται ουσιαστικά από την υπόθεση εσφαλμένων στάσεων, κρύου ή στρες. Η οξεία παραλλαγή σχετίζεται με πιο σοβαρά τραχηλικά τραύματα, όπως: κνησμός, αυχενική κήλη, ραχιαία υπερκύκωση, οσφυαλγία, οστεοφυτικά σπόνδυλα, σπονδύλωση και αθλητικά σπορ με υπερφόρτωση.
Τι να κάνετε
- Φορέστε ένα μαλακό αυχενικό κολάρο για να προστατεύσετε την αυχενική σπονδυλική στήλη. Αυτό το φάρμακο ενδείκνυται για τον αυχενικό πόνο που οφείλεται σε κνησμό ή αυχενικά μυϊκά δάκρυα
- Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης συνιστάται να τοποθετείτε το κεφάλι σε ένα συγκεκριμένο ορθοπεδικό μαξιλάρι για τον αυχενικό πόνο
- Πάντα υποθέστε και διατηρήστε μια σωστή στάση. Αυτή η θεραπεία μπορεί να ανακουφίσει ή να αποτρέψει τον αυχενικό πόνο
- Ρυθμίστε τέλεια τη θέση της οθόνης του υπολογιστή: με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγετε να γυρίζετε το κεφάλι σας ή να αλλάζετε συνεχώς το βλέμμα σας προς τα πάνω ή προς τα κάτω στην οθόνη
- Για να μειώσετε τον αυχενικό πόνο λόγω τραύματος, συνιστάται να κάνετε κρύες κομπρέσες στο τραχηλικό επίπεδο. Η κρυοθεραπεία ενδείκνυται ιδιαίτερα για να δημιουργήσει ένα είδος αναλγησίας στο σημείο που επηρεάζεται από τον πόνο. Μετά από 2-3 ημέρες τραύματος, αντικαταστήστε τα κρύα πακέτα με ζεστά ντους και πακέτα ζεστού νερού στο λαιμό
- Υπό φυσιοθεραπεία μασάζ που στοχεύουν στην ανακούφιση του τραχήλου της μήτρας
- Εκτελέστε συγκεκριμένες ασκήσεις τακτικά για να ανακουφίσετε τον αυχενικό πόνο. Συνιστάται η καθημερινή και αργή άσκηση της γυμναστικής, αποφεύγοντας τις γρήγορες κινήσεις και τις ξαφνικές τσιμπήματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το πρόβλημα
- Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση αυχενικού πόνου που σχετίζεται με συνεχή τσούξιμο των χεριών, ανικανότητα να αγγίξετε το στήθος με το πηγούνι, απώλεια αντοχής των κάτω άκρων και των χεριών ή επίμονη και αμείλικτη πόνου
- Μετά την επίτευξη μέτριας βελτίωσης του πόνου με συντηρητική θεραπεία (μασάζ, ορθοπεδικό κολάρο και φάρμακα για τον πόνο), συνιστάται να πραγματοποιηθεί μια ειδική διαδικασία αποκατάστασης, με στόχο τη μεγιστοποίηση της γενικής υγείας της πλάτης
- Παρακολουθήστε μια περίοδο ανάρρωσης 30-40 ημερών (μετά από χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπιση του αυχενικού άλγους που προέρχεται από αυχενική κήλη)
- Μετά από οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση για την ελάφρυνση του αυχενικού πόνου που σχετίζεται με τραύματα, συνιστάται να υποβάλλονται σε τακτικούς ελέγχους ρουτίνας για να διασφαλιστεί ότι η επέμβαση έχει επιτύχει άριστα
- Σε περίπτωση υψηλού "ιδιοπαθούς" πυρετού που σχετίζεται με τον αυχενικό πόνο, συνιστάται έντονα να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να κρύψουν μια συνεχιζόμενη μηνιγγοκοκκική λοίμωξη
Τι ΔΕΝ χρειάζεται να κάνετε
- Μείνετε στην ίδια θέση για πολύ καιρό
- Συνδυάζετε τον ύπνο στην πρηνή θέση, με το κεφάλι στραμμένο προς τη μία πλευρά. Μια παρόμοια στάση κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μπορεί να προκαλέσει ή να τονώσει τον αυχενικό πόνο
- Εφαρμόστε τον πάγο απευθείας στο δέρμα του λαιμού: αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει κρύα εγκαύματα. Αντ 'αυτού, είναι προτιμότερο να τοποθετήσετε μια σακούλα πάγου τυλιγμένη σε ένα βαμβακερό ύφασμα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας
- Εκτελέστε τις ασκήσεις για τον αυχενικό πόνο γρήγορα και με γρήγορες κινήσεις: η συμπεριφορά αυτή μπορεί ακόμη να επιδεινώσει τον πόνο στον αυχένα
- Διακοπή. Όταν ο αυχενικός πόνος κάνει κάποιον να σκεφτεί έναν κήλη με αυχενικό δίσκο, συνιστάται αμέσως να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ξεκινήσετε οποιαδήποτε συντηρητική / χειρουργική θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
- Υποθέστε τις κακόβουλες θέσεις
- Υπερβολική ανάπαυση: ακόμη και παρατεταμένη ανάπαυση δεν βοηθά τον αυχενικό πόνο. Η περίσσεια της ανάπαυσης πράγματι ευνοεί την ακαμψία των αρθρώσεων και των μυών, ήδη αποδυναμωμένη από μόνη της. Αντίθετα, πάρτε μια ξεκούραστη θέση για 30 λεπτά. μετά από την οποία σας προτείνουμε μια βόλτα ή μια ελαφριά άσκηση φυσιοθεραπείας, ειδικά για τον αυχενικό πόνο
- Σηκώστε τα βαριά φορτία κατά τον αυχενικό πόνο
- Οδηγήστε αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση για να θεραπεύσετε τον αυχενικό πόνο λόγω της αυχενικής κήλης
- Εκπαιδευτικά αθλήματα εξουσίας (π.χ. ανύψωση βάρους), που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τον αυχενικό πόνο
Τι να φάτε και τι να μην φάτε
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αφορούν τη διατροφή για βελτίωση ή επιδείνωση του αυχενικού άλγους. Συνιστάται να ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και λίπος. Μετά από μια ενδεχόμενη χειρουργική επέμβαση διόρθωσης (π.χ. δισκεκτομή για τη θεραπεία της αυχενικής κήλης) συνιστάται να ακολουθείτε μια ελαφριά και ισορροπημένη διατροφή, που προτείνεται από τον διαιτολόγο ή από αρμόδιο και ειδικευμένο προσωπικό υγείας.
Φυσικές θεραπείες και θεραπείες
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αυχενικός πόνος απαιτεί θεραπεία με φάρμακα. Διαφορετικά, οι φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται ως θεραπεία πρώτης επιλογής δεν είναι πολύ αποτελεσματικές, επειδή ο αυχενικός πόνος είναι γενικά ενοχλητικός και έντονος.
Ωστόσο, δεδομένου ότι το άγχος και η ένταση μπορεί να επιτείνει τον αυχενικό πόνο, ο επηρεαζόμενος ασθενής μπορεί να πάρει χαλαρωτικά και αγχολυτικά φυτικά τσάγια, με δραστικά συστατικά όπως:
- Χαμομήλι ( Chamomilla recutita ) → ήπιες αγχολυτικές και κατασταλτικές ιδιότητες
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → υπνωτικές, αντισπασμωδικές, κατασταλτικές ιδιότητες του κεντρικού νευρικού συστήματος
- Βάλσαμο λεμονιού ( Melissa officinalis ) → αντισπασμωδικές, κατασταλτικές ιδιότητες
- Escolzia ( Eschscholtzia californica ) → ηρεμιστικό, υποκινητικό, αναλγητικό, χαλαρωτικό, αντινεματικό και σπασμολυτικό
- Tiglio ( Tilia cordata ) → χαλαρωτικές, αγχολυτικές ιδιότητες
- Ψευδάργυρος: θεραπεία κατά του στρες (που πρέπει να λαμβάνεται με τη μορφή δισκίων)
Εκτός από τα χαλαρωτικά τσάι από βότανα, μπορούν να εφαρμοστούν κρέμες ή αλοιφές παρασκευασμένες με ενεργά συστατικά που περιέχουν ρουμπινέτα στο δέρμα του λαιμού:
- Χειροποίητο πιπέρι ( Capsicum frutescens ) → αντιμικροβιακές, αναλγητικές ιδιότητες
- Camphor ( Cinnamomum camphora ) → ιδιότητες ερεθισμού
- Arnica ( Arnica montana L) → αντιφλεγμονώδη, αντιρευματικά, ανακουφιστικά, αναλγητικά
Φαρμακολογική φροντίδα
- Παυσίπονα (ΜΣΑΦ):
- Ιβουπροφαίνη (π.χ. Brufen, Στιγμή)
- Naproxen (π.χ. Aleve, Naprosyn, Prexan)
- Diclofenac (π.χ. Voltaren)
- Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (π.χ. ασπιρίνη, Vivin C)
- Μυϊκά Χαλαρωτικά Φάρμακα:
- Η διαζεπάμη (Micropam, Ansiolin, Diazepam FN, Valpinax)
- Ciclobenzaprina (π.χ. Flexiban)
- Κορτικοστεροειδή φάρμακα με τοπική εφαρμογή:
- Η μεθυλοπρεδνιζολόνη (π.χ. Solu-medrol, Urbason, Medrol)
- Ένεση των κορτικοστεροειδών φαρμάκων: ενδείκνυται για τη θεραπεία ή την ανακούφιση του σοβαρού τραχήλου της μήτρας (εξαρτάται από την οστεοαρθρίτιδα, τη νόσος του δίσκου ή τη σπονδυλική στένωση)
- Πρεδνιζολόνη (π.χ., Solprene, Deltamidrina)
- Ενέσιμο τοπικό αναισθητικό:
- Η λιδοκαΐνη (π.χ. υδροχλωρική λιδοκαΐνη Molteni, ξυλοκαΐνη)
- Ναρκωτικά:
- Κωδεΐνη (π.χ. Codein, Plan Hederix)
- Tramadol (π.χ. Tralenil, Tramadol, Fortradol)
πρόληψη
- Μην σηκώνετε βαριά φορτία κατά τη διάρκεια του αυχενικού άλγους: αυτή η συμπεριφορά αυξάνει τον κίνδυνο κήλης, τόσο του τραχήλου της μήτρας όσο και της κοιλιακής χώρας (π.χ. βουβωνική κήλη)
- Διεύρυνση και ενίσχυση των τραχηλικών μυών που εμπλέκονται σε ένα προηγούμενο τραύμα. Αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα ενδεδειγμένη για την πρόληψη πιθανών μελλοντικών τραχηλικών βλαβών
- Σε περίπτωση σοβαρού αυχενικού πόνου, σεβαστείτε το υπόλοιπο, για να αποφύγετε αιφνίδια δάκρυα ή κινήσεις που θα μπορούσαν να ευνοήσουν την έναρξη ή την επιδείνωση της αυχενικής κήλης
- Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε στοχευμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης (π.χ. ανύψωση βάρους), συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή, προκειμένου να αποφύγετε τυχόν μυϊκά δάκρυα ή τραυματισμούς που είναι υπεύθυνοι για τον αυχενικό πόνο
Ιατρικές θεραπείες
- Η χειρουργική επέμβαση αποκεκετομίας (πρόσθια ή οπίσθια): συνίσταται στην απομάκρυνση του δίσκου με κήλη και της επακόλουθης αντικατάστασης με
- ένα μικρό κομμάτι οστού (που γενικά εξάγεται από τη λεκάνη του ίδιου του ασθενούς), το οποίο οδηγεί στη σύντηξη των δύο σπονδυλικών σωμάτων στα οποία παρεμβάλλεται
- μια τεχνητή τεχνητή νυχτερινή προσθετική που αντικαθιστά τον νοσούντα δίσκο διατηρώντας όσο το δυνατόν περισσότερο την κίνηση και τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης
- Θεραπεία οξυγόνου-όζοντος: συνίσταται στην εισαγωγή ενός μείγματος οξυγόνου / όζοντος στην διακλαδική περιοχή. Το όζον, ασκώντας μια διακριτική αντιφλεγμονώδη δύναμη, μειώνει την πίεση του δίσκου και ανακουφίζει τον πόνο
- Οστεοπαθητική: ανακουφίζει οποιαδήποτε νευρική δυσλειτουργία στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας
- Ηλεκτρική διέγερση (διέγερση νωτιαίου νεύρου): χρήσιμη για την «αφύπνιση» του νωτιαίου μυελού, μειώνοντας τον πόνο
- Θεραπεία με υπερήχους: Μηχανική-θερμική θεραπεία που χρησιμοποιεί τη μηχανική ενέργεια των ηχητικών κυμάτων υψηλής συχνότητας για την ανακούφιση του αυχενικού άλγους
- Ιοντοφόρηση: επιτρέπει τη χορήγηση ενός φαρμάκου διαδερμικά χρησιμοποιώντας ένα συνεχές ρεύμα που παράγεται από μια γεννήτρια
- Θεραπεία μασάζ: ιατρική αποκατάστασης, η οποία αποτελείται από την εκτέλεση - από ειδήμονα - συγκεκριμένων μασάζ για την ανακούφιση του πόνου (τραχήλου της μήτρας, στην περίπτωση αυτή)
- Ο βελονισμός: ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον αυχενικό πόνο
