Από τη Δρ Nicola Sacchi
Κάθε άθλημα έχει διαφορετικά τεχνικά και αθλητικά χαρακτηριστικά και επομένως η αθλητική προετοιμασία πρέπει να εγγυάται μια συγκεκριμένη φυσική βελτίωση για αυτά τα χαρακτηριστικά.
Αν αναλύσουμε το μοτίβο της τεχνικής χειρονομίας στο γκολφ, είναι σαφές πώς να κάνουμε ένα καλό χτύπημα με το σύλλογο, είναι απαραίτητο να εκφράσουμε τη δύναμη ολόκληρου του σώματος μέσω της ταλάντευσης, της βασικής κίνησης του παιχνιδιού. Στην πραγματικότητα, αυτή η χειρονομία βασίζεται στη στρέψη του κορμού, εκμεταλλευόμενη την έκφραση της εκρηκτικής δύναμης και της μυϊκής ελαστικότητας στην κίνηση. Για το λόγο αυτό, προκειμένου να διασφαλιστεί η μέγιστη απόδοση του παίκτη, είναι απαραίτητο να αποκτήσετε την ικανότητα να χρησιμοποιείτε καλύτερα όλες τις μυϊκές κινητικές αλυσίδες που εμπλέκονται στη συστροφή και τη βελτίωση:
- την ελαστικότητα των μυών, την αύξηση της κίνησης και την αποτελεσματικότητά της,
- η έκφραση της εκρηκτικής δύναμης που εγγυάται η ικανότητα σύσπασης του μεγαλύτερου δυνατού αριθμού μυών με ισχυρό, γρήγορο και συνεργιστικό τρόπο
- συντονισμό για να εκφράσει ένα σωστό χτύπημα,
- ο έλεγχος του σώματος κάποιου από την άποψη της ισορροπίας και της ιδιοδείας για να εγγυηθεί την ακρίβεια που είναι απαραίτητη για την εκτέλεση τέλειας βολής.
Στο γκολφ η ανάπτυξη σημαντικών μυϊκών μαζών δεν έχει καμία χρησιμότητα, επομένως η ενδυνάμωσή του δεν θα στοχεύει στον τροπισμό των μυών αλλά στην αύξηση των προαναφερθέντων μυϊκών δυνατοτήτων, στην πραγματικότητα η αθλητική προπόνηση είναι σαφώς διαφορετική από την κλασική δουλειά που γενικά λαμβάνει χώρα σε ένα γυμναστήριο.
Εξετάζοντας τη στάση του σώματος και την τεχνική χειρονομία του παίκτη του γκολφ κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, είναι προφανές ότι το σώμα καταπονούνται με κίνηση συστροφής, αυτό σημαίνει ότι πρέπει επίσης να εκπαιδεύεται αθλητικά με αυτό τον τρόπο και ότι ο μεγαλύτερος κίνδυνος που αντιμετωπίζει ο παίκτης είναι ασφαλώς υπερφόρτωση των μυών της πλάτης, σε μεγάλο βαθμό τονίστηκε από την ίδια τη συστροφή. Συγκεκριμένα, η οσφυϊκή μυϊκή μάζα, εάν δεν είναι καλά εκπαιδευμένη, τόσο από την άποψη της αντοχής και της ελαστικότητας, μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικούς πόνους.
Πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι το χτύπημα με ένα κλαμπ προκαλεί μεγάλη ένταση ακόμα και στις αρθρώσεις του αγκώνα και του ώμου, οι οποίες μπορούν επίσης να υποφέρουν από φλεγμονή λόγω άσκησης, αν όχι επαρκώς εκπαιδευμένες και ενισχυμένες. Ως εκ τούτου, τα άνω άκρα πρέπει επίσης να εκπαιδευτούν κατάλληλα.
Προφανώς ένα ισχυρό δέντρο πρέπει να έχει καλές ρίζες, γι 'αυτό είναι απολύτως απαραίτητο να ενισχυθούν τα πόδια, επίσης επειδή τα πόδια υποστηρίζουν το άτομο όχι μόνο στο παιχνίδι αλλά και σε όλες τις φάσεις της καθημερινής ζωής, έτσι μια προπόνηση δεν μπορεί να οριστεί ως λειτουργική αν δεν παρέχει σημαντική ενίσχυση για τα κάτω άκρα.
Όπως τονίζεται επανειλημμένα, η μυϊκή ελαστικότητα του κορμού είναι σίγουρα ένα βασικό συστατικό της αθλητικής προπόνησης του γκολφ, έτσι μια καλή δόση τέντωσης μέσω τέντωσης ή γιόγκα χρησιμεύει για την ολοκλήρωση της πορείας.
Ένα τελευταίο σημείο αφορά το γεγονός ότι το γκολφ είναι ένα ασύμμετρο άθλημα από τότε που η χειρονομία με το ρόπαλο αναπτύσσεται πάντα προς την ίδια πλευρά και ως εκ τούτου η προετοιμασία πρέπει να αντισταθμίσει την ανισορροπία της συμμετρίας που δημιουργείται μεταξύ των δύο πλευρών του σώματος, για να εξασφαλιστεί αυτό, κάθε άσκηση πρέπει να διεξάγεται και στις δύο πλευρές του σώματος με τον ίδιο τρόπο και με την ίδια δέσμευση.
Με την οργάνωση μιας προπόνησης σύμφωνα με αυτές τις εκτιμήσεις κάθε παίκτης γκολφ μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητά του / της στο πεδίο.
