Ο βασικός μεταβολισμός αντιπροσωπεύει την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται σε συνθήκες θερμικής ουδετερότητας, από το άγρυπνο άτομο, αλλά σε κατάσταση πλήρους σωματικής και πνευματικής χαλάρωσης, νηστείας για τουλάχιστον 12 ώρες.
Με άλλα λόγια, ο βασικός μεταβολισμός είναι η ελάχιστη ενεργειακή δαπάνη που απαιτείται για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών και της κατάστασης εγρήγορσης.
- Σε ένα υγιές και καθιστό άτομο αντιπροσωπεύει περίπου το 65-75% της συνολικής ενεργειακής δαπάνης.
- Και υψηλότερη στους άνδρες από τις γυναίκες
- Μειώνεται με την ηλικία: μεταξύ 60 και 90 ετών μειώνεται κατά περίπου 8% ανά δεκαετία
- Η μείωση αυτή μπορεί να επιβραδυνθεί από επαρκή σωματική δραστηριότητα.
Ο βασικός μεταβολισμός επηρεάζεται από:
- αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος (η αύξηση μόνο ενός βαθμού αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό κατά 13%).
- εξωτερική θερμοκρασία (εάν μειώνεται υπάρχει αύξηση του βασικού μεταβολισμού και αντίστροφα).
- τη διατροφική κατάσταση και τον τύπο της διατροφής ·
- Μάζα άπαχου ατόμου:
- ορμονικούς παράγοντες.
- την κύηση και τη γαλουχία (ο βασικός μεταβολισμός αυξάνεται ιδιαίτερα στο τελικό στάδιο της κύησης).
- καταστάσεις άγχους;
- χρήση ναρκωτικών (ηρεμιστικά, για παράδειγμα, μείωση του βασικού μεταβολισμού, ενώ οι αμφεταμίνες και τα διεγερτικά αυξάνουν).
- περισσότερα ...
Πρόσθετες συνδέσεις με το βασικό μεταβολικό θέμα:
