Παπούτσια τρέξιμο

«Προηγούμενο

Από τον Δρ Stefano Casali

4. Τα αντιολισθητικά ένθετα και η γενική κατανάλωση του παπουτσιού

Μια άλλη σημαντική καινοτομία που εισήχθη από τη δεκαετία του 1980 αλλά αναπτύχθηκε και εδραιώθηκε τις επόμενες δεκαετίες είναι η εκτεταμένη διάδοση παπουτσιών κατάρτισης που απορροφούν τα κτυπήματα, τα οποία συνήθως τοποθετούνται, με προφανώς διαφορετικά πάχη, στην ενδιάμεση σόλα υποδημάτων στο εμπρόσθιο μέρος κάτω από τη μεταταρσική γραμμή που στο οπίσθιο τμήμα, στην περίπτωση αυτή στη ζώνη κάτω από την πτέρνα.

Το έργο αυτών των δομών είναι απλό και ταυτόχρονα πολύ σημαντικό και αποτελείται από μια δράση φιλτραρίσματος και απορρόφησης κραδασμών που είναι πολύ σημαντική για τη διασφάλιση των αρθρικών δομών και των δομών μυών-τένοντος που χρησιμοποιεί ο αθλητής κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Υπάρχουν πολλοί τύποι συστημάτων αντισύλληψης, στην πράξη κάθε σπίτι στηρίζεται σε μια διαφορετική τεχνολογία λίγο για τεχνικές επιλογές λίγο, πιθανώς, για εμπορικές ανάγκες. Αντιμετωπίζοντας τόσο πολλές επιλογές, ο αθλητής μπορεί αρχικά να εκτοπιστεί αλλά, συνήθως, με πειραματισμό με διάφορα υποδήματα, κατευθύνεται προς αυτό το σύστημα το οποίο φαίνεται να του εγγυάται καλύτερη απόδοση και βέλτιστη άνεση. Όποια και αν είναι η επιλογή του αθλητή, είναι σημαντικό να λάβουμε μια έγκυρη εκτίμηση για όλα τα συστήματα: η ισχύς απόσβεσης αυτών των δομών μειώνεται με τον αριθμό των διανυόμενων χιλιομέτρων ή τις ώρες χρήσης και σε αυτή την περίπτωση ένας περιοδικός έλεγχος έχει θεμελιώδη σημασία γενικά το παπούτσι και ενδεχομένως να το αντικαταστήσει, ανεξάρτητα από την εξωτερική εμφάνιση. Αλλά πόσο μπορεί να διαρκέσει η μονάδα απορρόφησης κραδασμών σε ένα παπούτσι ; Σύμφωνα με τα εργαστήρια που παράγουν το κενό εξαγωνικό κυτταρικό σύστημα που υιοθετεί μια γερμανική εταιρεία, διατηρεί το 90% της ισχύος απόσβεσης για περίπου 1000 χιλιόμετρα κανονικής χρήσης (τρέξιμο): οι τιμές αυτές θα μπορούσαν να δείξουν εντούτοις σημαντικές διακυμάνσεις εάν του παπουτσιού σε διαφορετικά είδη εκπαίδευσης, όπως ασκήσεις που περιλαμβάνουν αλματώδεις και επαναλαμβανόμενες δοκιμές με γρήγορο ρυθμό. Η μέση διάρκεια ζωής ενός παπουτσιού κατάρτισης για αθλητές που γυμνάζονται στο κάτω μέρος τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα δεν υπερβαίνει τους έξι μήνες και αυτό το γεγονός μας κάνει να σκεφτούμε πόσο θα πρέπει να λάβουν υπόψη αυτή την πτυχή και ποιες δυσκολίες θα αντιμετώπιζαν κατά την εκπαίδευση με ένα παπούτσι «κατεβάσετε». Σε έναν παραλληλισμό θα μπορούσαμε να φανταστούμε να ταξιδεύουμε σε ένα αυτοκίνητο με τα απορριπτόμενα αμορτισέρ: τα προβλήματα που θα συναντούσαμε θα ήταν εις βάρος της κράτησης του δρόμου και της άνεσης με τα ξηρά χτυπήματα που οι τροχοί θα έστελναν απευθείας στο σασί, στη συνέχεια στο θάλαμο διακυβέρνησης. Στην περίπτωση των "εκκενώσεων" των παπουτσιών λοιπόν, όλες οι οστεοαρθρικές δομές και οι δομές μυών-τένοντα έρχονται να χάσουν ένα πολύτιμο φίλτρο ικανό να μειώσει αποτελεσματικά τις καταπονήσεις και το φορτίο που μεταδίδεται από την πρόσκρουση του ποδιού στο έδαφος.

Συμπεράσματα

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το πιο έντονο μέρος του σώματος στον μεγαλύτερο αριθμό αθλητικών δραστηριοτήτων είναι το πόδι: αυτή η πολύπλοκη και θαυμάσια δομή που ο Leonardo ορίζει ως «αριστουργηματικό τεχνικό» αποτελείται από 26 οστά, 19 μυς, 33 αρθρώσεις και 107 συνδέσμους που διασυνδέει τον αθλητή με το εξωτερικό περιβάλλον και αποτελεί πηγή εκπληκτικών επιδόσεων και ταυτόχρονα την προέλευση πολλών ασθενειών που τον πλήττουν. Σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Επιστημών Αθλητισμού της CONI, μόνο το πόδι είναι υπεύθυνο για το ένα τρίτο όλων των προβλημάτων που μπορεί να επηρεάσουν τον αθλητή. Με βάση αυτό, είναι σημαντικό οι αθλητές να κατευθύνονται προς την επιλογή ενός παπουτσιού κατάρτισης που ανταποκρίνεται πραγματικά στις ανάγκες τους. οι νέες τεχνολογίες που εφαρμόζονται στην κατασκευή αθλητικών υποδημάτων έχουν οδηγήσει σε μια πολύ διαφοροποιημένη προσφορά ικανή να ικανοποιήσει κάθε είδος αιτήματος. Η επίγνωση της ύπαρξης συγκεκριμένων μοντέλων για διαφορετικά σωματικά βάρη μπορεί να επιτρέψει σε αθλητές με διαφορετικά χαρακτηριστικά βάρους να επωφεληθούν από το κατάλληλο παπούτσι, εκπληρώνοντας έτσι τις προπονήσεις τους με απόλυτη ασφάλεια. Η εξέταση των χαρακτηριστικών του πελματιακού υποστρώματος, ίσως με τη βοήθεια μιας βαροπιδομετρικής εξέτασης, δίνει τη δυνατότητα στον αθλητή να επιλέξει ένα μοντέλο υποδήματος κατάλληλο για τις ανάγκες του, κατευθύνοντάς τον προς την επιλογή ενός παπουτσιού με ουδέτερα χαρακτηριστικά ή εφοδιασμένο με ένθετο αντίπρονσης . Όμως, η πιο σημαντική πτυχή από προληπτική άποψη είναι εκείνη που συνδέεται με την κατανάλωση υποδημάτων: πάρα πολλές φορές βλέπουμε αθλητές σε αθλητικά πεδία και γυμναστήρια που εκπαιδεύονται με φθαρμένα παπούτσια και τώρα στερούνται τα δικά τους λειτουργικά χαρακτηριστικά. δεν έχουν συνεπώς τη συμβολή μιας άλλης τεχνολογικής καινοτομίας που εισήχθη στο αθλητικό παπούτσι κατά τα τελευταία χρόνια, που αποτελείται από συστήματα απορρόφησης κραδασμών. Αυτά αντιπροσωπεύουν πολύτιμους συμμάχους του αθλητή για την πρόληψη του μυός-τένοντα και του συνδετικού πόνου του ποδιού, των ταλγαδίων και άλλων φλεγμονωδών φαινομένων που μπορεί να εμφανιστούν σε άλλες περιοχές του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν είναι αλήθεια ότι τα πόδια είναι το σημείο εκκίνησης και άφιξης όλων των μυϊκών αλυσίδων, μπορεί κανείς να καταλάβει τη σημασία τους στη μηχανική κάθε αθλητικής χειρονομίας, μια ορθολογική επιλογή και μια μικρή επένδυση για την περιοδική αλλαγή των παπουτσιών κατάρτισης κάποιου τα σημαντικά στοιχεία μπορούν να εντοπιστούν με προληπτικό τρόπο, τόσο για τον περιστασιακό αθλητή όσο και για τον επαγγελματία αθλητή.

βιβλιογραφία

C.Vittori and coll . ? Οι αγώνες ταχύτητας - FIDAL Κέντρο Μελετών και Έρευνας, 1995.