Μήνυμα απέστειλε: Andrea
Γεια Elisabetta, η κορτιζόλη έχει μετονομαστεί στην «ορμόνη του στρες» επειδή τα επίπεδα της αυξάνονται πολύ λόγω ψυχο-σωματικής πίεσης. Αυτά τα αγχωτικά ερεθίσματα περιλαμβάνουν επίσης την αυστηρή διατροφή και την παρατεταμένη νηστεία, επομένως είναι πολύ πιθανό ότι τα επίπεδα κορτιζόλης και ACTH στο αίμα αυξάνονται απλώς και μόνο λόγω της περιοριστικής δίαιτας που υποβάλατε.
Από τις επιδράσεις που ασκεί η κορτιζόλη στο σώμα, μπόρεσα να μιλήσω σε αρκετά άρθρα. χωρίς να βρεθείτε σε λεπτομέρειες, απλά πρέπει να ξέρετε ότι όσον αφορά την απώλεια βάρους, η κορτιζόλη έχει θετικό και αρνητικό ρόλο σε ορισμένες πτυχές. Είναι επομένως καλό να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε αυτή την ορμόνη υπό έλεγχο, διότι εάν αφενός διευκολύνει την απώλεια βάρους από την άλλη πλευρά μειώνει τη μυϊκή μάζα επιβραδύνοντας τον βασικό μεταβολισμό.
Τα κακά νέα που πρέπει να σας δώσω σε αυτό το σημείο είναι ότι πιθανότατα τα περισσότερα από τα κιλά που έχετε χάσει δεν αντιπροσωπεύονται από το λίπος του σώματος αλλά από τους μυς και το νερό. Δυστυχώς έχοντας μειώσει τη μυϊκή μάζα σας τώρα χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες από ό, τι όταν ξεκινήσατε τη δίαιτα που σας οδήγησε να χάσετε βάρος.
Σε αυτό το σημείο σας καλώ να διαβάσετε προσεκτικά το ακόλουθο άρθρο Ειδική απώλεια βάρους, όπου θα βρείτε όλες τις χρήσιμες πληροφορίες για να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
Σας συνιστώ φυσική δραστηριότητα δεν πρέπει ποτέ να χάσετε, επικεντρωθείτε στην αεροβική (λίγες μόνο σκάλες, μια βόλτα μιας ώρας στο πάρκο κάθε 2 ημέρες), αλλά μην ξεχάσετε να προσθέσετε ασκήσεις τόνωσης (βλ. χωρίς να πάει στο γυμναστήριο).
Με χαρά
