Rana

Ο βάτραχος είναι ένα καλλιτεχνικό στυλ, το μόνο που επιτυγχάνει πρόοδος με διαδοχικές ωθήσεις.

Σε σύγκριση με τα άλλα στυλ δεν υπάρχει ώθηση για τα όπλα: η διαδοχή είναι επομένως υποστήριξη, έλξη και ανάκαμψη.

Η θέση του σώματος είναι πολύ κεκλιμένη λόγω της μετωπικής αναπνοής, η οποία ευνοείται από την άνοδο των ώμων.

Ο κύριος στόχος είναι να σπρώξετε τα πόδια, κρατώντας το πόδι της σφύρας.

Ξεκινώντας από την εκτεταμένη θέση ολίσθησης, ο γενικός συντονισμός της κολύμβησης ξεκινά με την κίνηση των βραχιόνων.

Τεχνικό δελτίο

Τύπος κίνησης

Ταυτόχρονα και κυκλικά, τόσο για τα άνω όσο και για τα κάτω άκρα

Θέση σώματος

επιρρεπείς? προσδιορίζεται σε κάθε κύκλο μια εναλλαγή, των κεκλιμένων και οριζόντιων θέσεων ολίσθησης. οι λιγότερο υδροδυναμικές στιγμές αποκοπής οφείλονται σε:

- μετωπική αναπνοή (μειώνοντας τις αναπνοές, ωστόσο, η στάση δεν βελτιώνεται!)

- κάμψη των μηρών στη λεκάνη.

Μετακίνηση των άνω άκρων:

1) φάση προώθησης 2) φάση μεταφοράς

1) Προωθητική φάση

Εκτελείται μόνο πρόσφυση, η οποία περιλαμβάνει επίσης τη φάση στήριξης / πιασίματος

Η έλξη λείπει, η οποία είναι παρούσα κατά τον πρώτο κύκλο, μετά την κατάδυση κατά την αναχώρηση και στον πρώτο κύκλο, μετά τη στροφή. Στον υποβρύχιο βάτραχο το εγκεφαλικό επεισόδιο περιλαμβάνει επίσης ώθηση.

Η προσέγγιση των χεριών και των όπλων στη μέση γραμμή, καθώς και η πρόωση, διευκολύνει μια πιο υδροδυναμική συμπεριφορά

2) Φάση αναφοράς

Τα χέρια πρέπει να παραμείνουν καλά ευθυγραμμισμένα.

Οι αγκώνες έρχονται πιο κοντά για να αποφευχθεί το σχηματισμό φρένου "σφήνας" με τους βραχίονες (εν προκειμένω μπορεί να εκτελεστεί η υποταγή των χεριών).

Το εμπρόσθιο τέντωμα των βραχιόνων μπορεί να γίνει πιο διεισδυτικό από μια ελαφρά "βουτιά" προς τα εμπρός.

αναπνοή

Είναι μετωπική και ευνοείται από την ανύψωση των ώμων, η οποία αποφεύγει την επέκταση πολύ πίσω στο κεφάλι.

Κατά τη διάρκεια της διαφάνειας πρέπει να γίνει σεβαστή μια στιγμή άπνοιας, η οποία καθορίζει μια καλύτερη πλευστότητα (ο χρόνος άπνοιας, φυσικά, σχετίζεται με το ρυθμό της κολύμβησης).

Κάθοδος κάτω άκρων:

μια κάμψη και μια ώθηση διακρίνονται

1) Κάμψη

Το πόδι κάμπτεται όσο το δυνατόν περισσότερο στον μηρό. ο μηρός κάμπτεται στη λεκάνη με γωνία (αναφερόμενη στην κατακόρυφο) περίπου 45 μοιρών (130 μεταξύ του μηρού και της λεκάνης), η οποία επιτρέπει:

- κρατήστε τα πόδια σας υποβρύχια στο σωστό βάθος.

- Μην πιέζετε τους μηρούς υπερβολικά μακριά, επιβραδύνοντας την πρόοδο.

- να αναπτυχθεί επαρκώς οριζόντια τροχιά,

- δεν μεταβάλλουν τον συντονισμό.

Τα πόδια είναι χαλαρά και ευθυγραμμισμένα με τα πόδια. δεν πρέπει να απολυθούν.

Η κίνηση κάμψης πρέπει να είναι γρήγορη, φυσική και χαλαρή

2) Πιέστε

Είναι μια ενεργητική κίνηση διαστολής ολόκληρου του άκρου.

Τα πόδια, στο τέλος της κάμψης των άκρων, κάμπτονται και περιστρέφονται έξω.

Τα πόδια περιγράφουν μια τροχιά με επίπεδη παραβολή και παρεμβαίνουν από την αρχή της ώθησης μέχρι την πλήρη τάνυση του άκρου.

Η χρήσιμη επιφάνεια στην ώθηση αποτελείται από:

- εσωτερικό τμήμα του πέλματος του ποδιού ·