Επεξεργασμένο από τον Andrea Turri
Οι κοιλιακοί, μαζί με τους γλουτούς, είναι οι πιο εμπορικοί μύες του σώματός μας, συνήθως ο πρώτος για τα αγόρια και ο δεύτερος για τις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, στο γυμναστήριο ακούμε συχνά το αγόρι ζητώντας από τον εκπαιδευτή να του διδάξει την καλύτερη άσκηση για να πάρει τη διαβόητη "χελώνα".
Συνεπώς, εδώ και μερικά χρόνια, το μεγάλο «κατώφλι» που αποτελείται από διάφορες εταιρείες που παράγουν μηχανές γυμναστικής μελετά τον καλύτερο τρόπο να προσφέρει στον μέσο όρο την αγορά του αιώνα, εμπνευσμένη από τον επαγγελματικό εξοπλισμό ή από τις αρχές της μεθοδολογίας κατάρτισης. Τα τεχνάσματα υλοποιούνται για να κάνουν μια άσκηση (στην περίπτωση αυτή για τους κοιλιακούς) εύκολη για οποιοδήποτε άτομο, οπότε εδώ είναι τα διάφορα AB King Pro, AB Circle Pro, Bench Pro Evolution, AB Rocket και πολλά άλλα. θέσει !! Τέλος, εάν θέλετε να πετάξετε κυριολεκτικά τις αποταμιεύσεις σας, πηγαίνετε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ για να πάρετε ένα από αυτά τα εργαλεία ή τηλεφωνήστε στο γνωστό εμπορικό σήμα που καταλαμβάνει τις οθόνες μας ανά πάσα στιγμή και στην απίστευτη τιμή ( σούπερ προεξόφληση) των εκατό ευρώ που παίρνετε άνετα στο σπίτι με το συνημμένο πρόγραμμα για να χάσετε βάρος 5 κιλά και να έχετε μια γλυπτική σε 7 ημέρες ... !!!
Ας επιστρέψουμε και να αναλύσουμε αυτά τα εργαλεία:
- Όπου υπάρχει η παρουσία του μπαρ για να ξεκουραστούν τα όπλα (AB King Pro), η άσκηση διευκολύνεται πολύ, αλλά κινδυνεύει να γίνει μια άσκηση για τον Grand Dorsal, Grand Round, επομένως για όλους τους προσαγωγούς του βραχιόνου εις βάρος του ορθού Κοιλιακή κοιλότητα που πρέπει να είναι ο μυς στόχος.
- Τα περισσότερα από αυτά τα αντικείμενα έχουν μια ευθεία και άκαμπτη πλάτη που δεν επιτρέπει στην πλάτη να πάρει τις κανονικές φυσιολογικές καμπύλες. Επομένως, η πολύ-κυριολεκτική αυξημένη κλίμακα κινήσεων (200 °) θα έχει ως αποτέλεσμα μια συνεχή τάση στην κάτω ράχη ή την οσφυϊκή περιοχή, καθιστώντας αντιπαραγωγική και άχρηστη αφού το κοιλιακό ορθό λειτουργεί ουσιαστικά στις πρώτες 30 ° της ROM (εύρος κίνησης).
- Προσθέτοντας όσα ειπώθηκαν στην παραπάνω παράγραφο, η ευθεία πλάτη θα προκαλέσει τη συστολή να επιβαρύνει τους flexors του ισχίου, όπως ο Ileo-Psoas και ο Rectus Femoris και όχι ο κοιλιακός ορθοί, ο οποίος έχει ως στόχο να φέρει τις νευρώσεις πιο κοντά στη λεκάνη και αντίστροφα .
- Ως τελικό σημείο, σίγουρα όχι σημαντικό, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα άρθρα διαφημίζονται κυρίως για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος: Δυστυχώς για ένα υπέρβαρο άτομο ή σε κάθε περίπτωση με την επιθυμία να δει την πτώση "pancetta", οι κοιλιακές ασκήσεις είναι χρήσιμες σε πολύ λίγα, ειδικά αν με αυτά τα χαρακτηριστικά!
Τι να πω, η παρουσίαση αυτών των άρθρων είναι θεαματική, αλλά η διαφήμιση είναι ένα θανατηφόρο όπλο και η αγαπημένη μας Jill Cooper είναι σίγουρα ένας εντυπωσιακός πωλητής και barker. πιστέψτε μου ότι οι σούπερ γλυπτικοί και καθορισμένοι άνθρωποι που δρουν ως μαρτυρίες σε αυτές τις διαφημίσεις, για να παρουσιάσουν τον εαυτό τους έτσι, ίσως έχουν χρησιμοποιήσει τα πάντα, εκτός από τον AB King Pro!
Ευτυχώς, μία από αυτές τις διαβολές σώζεται από έναν, τον εκπαιδευτή AB: η χρήση αυτού του εργαλείου απαιτεί μεγαλύτερη δραστηριότητα του υπεροβελικού τμήματος του κοιλιακού ορθού και μείωση της δραστηριότητας του στερνοκλειδομαστοειδούς (μυϊκός λαιμός) (Warden et al Med Sci Sports Exerc 1999), οπότε είναι χρήσιμο για νεοφώτιστο ή σε άτομα με τραχηλικά προβλήματα.
Οι συμβουλές που μπορώ να σας δώσω, αν ενδιαφέρεστε για το αποτέλεσμα και την υγεία σας, είναι να αφήσετε τα εργαλεία αυτά και να πάρετε ένα μάθημα από έναν επαγγελματία που σας διδάσκει τις σωστές και λειτουργικές ασκήσεις και εάν θέλετε πραγματικά να αγοράσετε ένα εργαλείο, με 20 ευρώ, μια ελβετική μπάλα ή ταιριάζει μπάλα είναι το καλύτερο πράγμα.
 |  |  |  |
| AB Rocket | AB King Pro | AB Trainer | Ελβετική μπάλα / Fit μπάλα |
Κλείνω το άρθρο αναφέροντας μια φράση από έναν παγκοσμίου φήμης ομοσπονδιακό καθηγητή στη βιομηχανία γυμναστικής (David Stauffer ed): Στην ερώτησή μου "Dave, και πότε θα κάνετε τη διαφήμιση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης"; απάντησε: "Το έχουν ήδη προτείνει σε μένα και απάντησα ότι όταν με επιτρέπουν να διαφημίσω κάτι πραγματικά χρήσιμο θα το κάνω" ...!
Διαλογιστείτε και προσέξτε, δεν υπάρχει αποτέλεσμα χωρίς προσπάθεια!
