εισαγωγή
Το καλοκαίρι έχει φτάσει, γυναίκες και κυρίες όλων των ηλικιών δεν μπορούν να ξεφύγουν από το μοιραίο ερώτημα, τη σκέψη που μας ταλαιπωρεί από την άνοιξη, το σπαθί του Δαμοκλή που νιώθουμε εδώ και μήνες στο κεφάλι μας ... Έτοιμοι για τη δοκιμή μαγιό;
Στην τηλεόραση, όλο και περισσότερα χαρτιά από χαρτόνι, κουπόνια, διάφορα σύντομα περιοδικά ... τα ιδανικά που προτείνονται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, συχνά απρόσιτα, μας επιβάλλουν απαγορευτικούς στόχους, η αποτυχία των οποίων οδηγεί στον κίνδυνο ανάπτυξης αισθήσεων δυσαρέσκειας και ανεπάρκειας.
Κυρίες μου, είμαστε σε καλή παρέα, τώρα το Italic αρσενικό, που αγοράζει την εφημερίδα στο περίπτερο, δεν μπορεί παρά να συναντήσει περιοδικά για τους άνδρες, όπως και οι γυναίκες, όπου υπάρχουν τίτλοι: Κομμένα κοιλιά, αβίαστα ... Τα μοντέλα που επιβάλλουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης παρουσιάζουν πολύ λιπαρά και πολύ σφιχτά βαρέλια.
Πώς να επιβιώσουν όλα αυτά;
Με γνώμονα την ψυχοφυσική ευημερία μας, η οποία μεταφράζεται σε καλή κατάσταση με τους εαυτούς μας, δεχόμενη ιδιότητες και ελαττώματα, με μια επιμελή και καλοπροαίρετη ματιά στην εικόνα που μας στέλνει ο καθρέφτης!
Διατροφή και δοκιμή κοστούμι
Η σωστή διατροφή είναι σίγουρα επωφελής, σημαίνει να μένεις υγιείς και να εξασφαλίζεις ότι το σώμα μας λαμβάνει αυτό που χρειάζεται χωρίς κάτι περισσότερο ή λιγότερο. Το πλεονέκτημα μιας καλής και υγιεινής διατροφής θα είναι επομένως ορατό ακόμα και κατά τη διάρκεια της φοβερής δοκιμασίας κοστουμιών.
Ως εκ τούτου, η ρύθμιση της διατροφής μας, η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας και ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών (FAO) έχουν καταρτίσει τις "κατευθυντήριες γραμμές" για μια υγιεινή διατροφή. Οι συστάσεις μπορούν να συνοψιστούν σε λίγους κανόνες:
- Καταναλώστε τουλάχιστον πέντε ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών.
- Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
- Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπών (π.χ. βούτυρο, λαρδί, λαρδί) και ραφιναρισμένα προϊόντα (π.χ. μπισκότα, λευκή ζάχαρη).
- Αύξηση της κατανάλωσης ακόρεστων λιπών (ψάρια).
Με λίγα λόγια: μερικά κορεσμένα λίπη, μερικά σάκχαρα και λίγο αλάτι. τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ψάρια κατά βούληση, χωρίς να ξεχνάμε τη σημασία, όσο το δυνατόν περισσότερο, της μέτριας σωματικής δραστηριότητας: περπατάτε για μια ώρα σχεδόν καθημερινά.
Είναι σωστό να κάνουμε μέτρια και σταθερή σωματική δραστηριότητα, καθώς παράγει σταθεροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την αυτογνωσία, μειώνει το άγχος και αυξάνει την ψυχική ευεξία, για την απελευθέρωση των ενδορφινών. Η μέτρια αθλητική δραστηριότητα αυξάνει την προσπάθεια και ενισχύει την αντίσταση στο άγχος.
Παθολογικές επιπτώσεις
Όταν το σύνδρομο μπικίνι γίνεται ασθένεια
Κατ 'αρχήν, ένα είδος "ανησυχίας" ενόψει της δοκιμασίας κοστουμιών μπορεί να θεωρηθεί σχεδόν φυσιολογικό, ειδικά αν κατά τους χειμερινούς μήνες δεν είχαμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή και την αθλητική δραστηριότητα. Για το λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - που χαρακτηρίζεται από μια ισορροπημένη διατροφή και συνεχή σωματική δραστηριότητα - καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους και όχι μόνο ενόψει της δοκιμασίας κοστουμιών, προκειμένου να νιώσουμε άνετα στο σώμα μας και στις μορφές μας και για να αποφύγουμε την εμφάνιση του λεγόμενου «συνδρόμου μπικίνι».
Στην πραγματικότητα, δυστυχώς, ανήκουν στη Δυτική κουλτούρα σημαίνει την συχνά ασυνείδητη και ακρίβεια υιοθέτηση των προτύπων που προτείνονται από τη μαζική επικοινωνία, η οποία έχει αναλάβει εδώ και καιρό τα θέματα σχετικά με την εικόνα και την ομορφιά του σώματος, συμβάλλοντας στη δημιουργία και διάδοση στερεοτύπων για το σώμα και εικόνα.
Είμαστε συνεχώς βομβαρδιζόμενοι με παραπλανητικά μηνύματα που υπερβάλλουν τη σημασία κάθε ελάχιστης φυσικής ατέλειας και διαδίδουν σύμβολα της "ιδανικής" ομορφιάς, που συνδέονται με τις καλές ανακλήσεις όπως ο πλούτος, η εξουσία και η ευτυχία.
Έτσι, για κάποιον που κυνηγάει ένα ιδανικό σχήμα και ο φόβος να πάρει βάρος γίνεται ένας από τους κύριους προβληματισμούς γύρω από τον οποίο περιστρέφεται όλη η ύπαρξη.
Πίσω από την κούρσα στο τέλειο σχήμα, πίσω από τη μάχη στο κιλό πάρα πολλών, μερικές φορές δυσμορφόφοβες μπορούν να παραμείνουν.
Δυσμορφοφοβία (από την ελληνική διαμόρφωση, διαστρεβλωμένη μορφή και φόβος, φοβος = φόβος) είναι η φοβία που προκύπτει από μια παραμορφωμένη άποψη της εξωτερικής εμφάνισης του ατόμου, που προκαλείται από μια υπερβολική ανησυχία με το εξωτερικό του καθενός.
Το σώμα δεν είναι πλέον αντιληπτό ως σύνολο, αλλά επικεντρώνεται πάρα πολύ στην εξωτερική εμφάνιση ή μόνο σε ένα τμήμα του σώματος. Πολύ συχνά αυτά τα τμήματα αφορούν το στήθος, τα μαλλιά, τους μηρούς και τους γοφούς των γυναικών. πέος, όρχεις, μαλλιά για άντρες.
Το να υποφέρουμε από αυτή τη διαταραχή (θεωρούμε μια πραγματική ψυχική ασθένεια) σημαίνει να μην εκτιμούμε και να φοβόμαστε να είμαστε άσχημοι. Σημαίνει να είσαι τόσο εμμονή με την εμφάνισή σου ότι το βλέπεις γεμάτο ελάττωμα. Ποια, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν. Ή τουλάχιστον δεν σε αυτά τα επίπεδα.
Αλλά προσέξτε, όλες οι γυναίκες γνωρίζουν τις δυνάμεις και τις αδυναμίες τους, και υιοθετούν μικρά κόλπα για να καλύψουν τις ατέλειές τους. Η δυσμορφόφοβια είναι ένα άλλο πράγμα. Είναι πράγματι μια φοβία. Προκαλεί έντονο συναισθηματικό άγχος, αδυναμία σύνδεσης των κοινωνικών σχέσεων με επακόλουθη κοινωνική απομόνωση. Αναπτύσσεται σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, τόσο αρσενικά όσο και θηλυκά.
Έτσι αρχίζει η μάχη: αισθητική φροντίδα, θυσία και μοναξιά. Εκείνοι που υποφέρουν από δυσμορφόφοβη είναι πλήρως εστιασμένοι στο σώμα τους: κλείνουν τον εαυτό τους στον κόσμο, πηγαίνουν σε μια δίαιτα. Πάρτε σε διατροφικές διαταραχές. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, χρησιμοποιήστε το νυστέρι. Βλέποντας μια βελτίωση μόνο δίνει προσωρινή ανακούφιση. Στη συνέχεια, η μάχη συνεχίζεται: το αποτέλεσμα δεν είναι ποτέ αρκετό και επισημαίνονται άλλες ατέλειες.
Εξέλιξη: καταλήγουμε να μισούμε τους εαυτούς μας, νιώθοντας τόσο ανεπαρκείς ώστε δεν μπορούμε πλέον να έχουμε σχέσεις με άλλους.
Υπάρχει επίσης ένα αρσενικό πρόσωπο της δυσμορφόφοβας. Είναι η διαταραχή του μυϊκού δυσμορφισμού. Οι πάσχοντες πάντα βλέπουν τον εαυτό τους πάρα πολύ λεπτό και όλες οι προσπάθειές τους αποσκοπούν στην αύξηση των μυών. Επίσης με λάθος δίαιτες, αναβολική πρόσληψη και μανιακή άσκηση.
Πώς μπορεί να καταπολεμηθεί η δυσμορφία;
Αυτή η μάχη για ένα καλύτερο, τέλειο σώμα μπορεί να σταματήσει ξεκινώντας να αναρωτιέται πού προέρχεται η ανικανότητά της να αποδεχθεί. Αυτό που είναι απαραίτητο στις περιπτώσεις αυτές είναι να αποκτήσουμε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, ώστε να μας επιτρέψουμε τη δυνατότητα αρμονικής σχέσης με τους άλλους, χωρίς να πλήττονται από συγκροτήματα κατωτερότητας που συνδέονται με τη φυσική εμφάνιση.
Μέσω της αποδοχής του ίδιου του σώματος αναπτύσσονται αυτογνωσία και αυτο-αποδοχή, οι οποίες είναι αποφασιστικές για μια πλήρη και θετική ωριμότητα, που μας επιτρέπει να είμαστε ανοικτοί στη σχέση και την επαφή με τους άλλους.
Ωστόσο, η θεραπεία της δυσμορφóφοβας απαιτεί την παρέμβαση του γιατρού και την εφαρμογή ψυχολογικής και νοητικής συμπεριφοριστικής θεραπείας, η οποία μπορεί να συνοδεύεται απó ενδεχóμενη φαρμακολογική θεραπεία, εάν το θεωρεί απαραίτητο.
Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε: Δυσμορφοφοβία
