Βλέπε επίσης: Ferrograd ® Σιδήρου Σιδήρου
Πότε να τους προσλάβει
Τα περισσότερα άτομα δεν χρειάζονται συμπλήρωμα σιδήρου, καθώς η επαρκής πρόσληψη των τροφίμων που το περιέχουν (ήπαρ, κρέας, ψάρι και αποξηραμένα όσπρια) είναι συνήθως επαρκής.
- γυναικεία σεξ?
- βαριά εμμηνόρροια (μεσογλαστική).
- μειωμένη απορρόφηση σιδήρου (εντερική steatorrhea, χρόνια διάρροια, υποχλωριδρία, γαστρεκτομή, χρήση αντιόξινων φαρμάκων), κοιλιοκάκη;
- αυστηρά χορτοφαγική δίαιτα ή κατάχρηση διαιτητικών ινών, όπως πίτουρο,
- έντονη αθλητική δραστηριότητα: οι αθλητές που ασχολούνται με βασικούς κλάδους είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένοι σε κίνδυνο.
- διαφόρων τύπων αιμορραγίας (ρινορραγίες, αιμορροΐδες, έλκη, πληγές, αγκυλόστομα και μυρμηκιάδες, κατάχρηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως ασπιρίνη ή αντιπηκτικά, διαφραγματοκήλη, εκκολπώματα, διάφορους τύπους όγκων, πνευμονία ή βρογχοπνευμονία με αιμόπτυση του αίματος με βήχα), πέτρες στα νεφρά, νεοπλάσματα ή φλεγμονή στο νεφρό ή στο ουροποιητικό σύστημα, κυστίτιδα, ουρηθρίτιδα, προστατίτιδα κλπ.).
- την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
Ποιο σίδερο θα επιλέξει;
Επομένως, τα συμπληρώματα σιδήρου είναι απαραίτητα όταν μειώνεται η διατροφική πρόσληψη του ορυκτού, όταν μειώνεται η ικανότητα του σώματος να το απορροφήσει ή όταν αυξάνονται οι απώλειες. Σε κάθε περίπτωση, οποιαδήποτε αξιολόγηση της χρησιμότητάς τους ανήκει αποκλειστικά στον γιατρό.
Τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα περιέχουν δισκία που βασίζονται σε σιδηρούχα οργανικά άλατα (θειικό, ηλεκτρικό, φουμαρικό, γλυκονικό ή γαλακτικό), κατά προτίμηση δε με άδειο στομάχι για τη διευκόλυνση της απορρόφησης. Ορισμένα φάρμακα, όπως οι τετρακυκλίνες, τα κινολονικά (και τα δύο αντιβιοτικά) και τα αντιόξινα, περιορίζουν την απορρόφηση του σιδήρου και πρέπει συνεπώς να ληφθούν τουλάχιστον δύο ώρες.
Προσοχή, η περιεκτικότητα σε σιδηρούχο άλας του προϊόντος (π.χ. 40 mg φουμαρικού σιδήρου) εμφανίζεται στην ετικέτα πολλών συμπληρωμάτων σιδήρου. Ο αριθμός αυτός ποικίλλει σημαντικά σε σχέση με την περιεκτικότητα σε στοιχειακή σίδηρο, στην οποία αναφέρονται οι απαιτήσεις που αναφέρονται στο άρθρο. Για παράδειγμα, όπως φαίνεται στο διάγραμμα, απαιτούνται περίπου 55 mg φουμαρικού σιδήρου ή 72 mg θειικού σιδήρου ή 150 mg γλυκονικού σιδήρου για την κάλυψη μιας ημερήσιας απαίτησης 18 mg στοιχειακού σιδήρου
ΣΗΜΕΙΩΣΤΕ: Για να εξασφαλίσετε οκταγωνική απορρόφηση του σιδήρου που περιέχεται στον ολοκληρωτή, προτιμήστε τα σιδηρούχα άλατα (φουμαρικό σίδηρο, θειικό σίδηρο και γλυκονικό σίδηρο) σε σύγκριση με τα άλατα σιδήρου
Παρενέργειες και τρόπος χρήσης
Σε περίπτωση γαστρικής δυσανεξίας, τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να ληφθούν ταυτόχρονα με το γεύμα. τελικά, μπορείτε επίσης να επιλέξετε την αύξηση του αριθμού των ημερήσιων χορηγήσεων ή τη μείωση της εφάπαξ δόσης, παρατείνοντας έτσι τη διάρκεια της στοματικής θεραπείας.
Μεταξύ των παρενεργειών των συμπληρωμάτων σιδήρου υπάρχουν επίσης διάφορες άλλες διαταραχές γαστρεντερικής προέλευσης, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετος, κοιλιακό άλγος και μαύρος χρωματισμός σκαμνιού.
Τα ελεύθερα αγορασμένα συμπληρώματα περιέχουν χαμηλότερες δόσεις σιδήρου από τα φάρμακα που χορηγούνται με ιατρική συνταγή. Συχνά το ορυκτό συνδέεται με βιταμίνη C (για την προώθηση της απορρόφησης), φολικό οξύ και βιταμίνες Β6 και Β12 (για την προώθηση της σύνθεσης και του πολλαπλασιασμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων).
Η θεραπεία, η οποία αρχίζει με μειωμένες και σταδιακά αυξανόμενες δοσολογίες ακριβώς για να αποφευχθούν οι προαναφερθείσες ανεπιθύμητες ενέργειες, έχει μάλλον μεγάλη διάρκεια. Συγκεκριμένα, πρέπει να διαρκεί τρεις ή τέσσερις μήνες μετά την επίτευξη του φυσιολογικού επιπέδου αιμοσφαιρίνης, προκειμένου να κορεστεί τα αποθέματα του σώματος και να αποφευχθούν οι υποτροπές.
Τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να φυλάσσονται μακριά από τα παιδιά, καθώς λίγα χάπια μπορούν να προκαλέσουν πολύ σοβαρές ή και μοιραίες επιπτώσεις στον νεαρό οργανισμό.
