Γιατί να συσχετίζετε μαγνήσιο και κάλιο
Το μαγνήσιο και το κάλιο συχνά γίνονται για να παντρευτούν μέσα σε διάφορα συμπληρώματα διατροφής με αναζωογονητικούς, διουρητικούς ή απλούς σκοπούς ενσωμάτωσης.
Η λογική αυτού του συνεταιρισμού έγκειται στη στενή βιολογική συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων των δύο ορυκτών στο σώμα. το μαγνήσιο αντιπροσωπεύει έναν ουσιαστικό συμπαράγοντα για τη δραστηριότητα της αντλίας νατρίου / καλίου, υπεύθυνη για τη μεταφορά ιόντων νατρίου στο εξωκυτταρικό περιβάλλον και ιόντων καλίου στο εσωτερικό περιβάλλον των κυττάρων.
Αυτή η μεταφορά λαμβάνει χώρα έναντι κλίσης συγκέντρωσης και συνεπώς πρέπει να εκμεταλλεύεται την ενέργεια που προκύπτει από την υδρόλυση του ΑΤΡ. Σύμφωνα με τα παραπάνω, ελλείψεις μαγνησίου μπορούν να περιορίσουν τη λειτουργικότητα αυτής της αντλίας, μειώνοντας τις συγκεντρώσεις του ενδοκυτταρικού καλίου και αυξάνοντας τις συγκεντρώσεις του νατρίου.
Επομένως, οι ελλείψεις μαγνησίου μπορούν να οδηγήσουν σε απώλειες καλίου.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σε πολλούς ασθενείς που είναι άρρωστοι, αφυδατωμένοι ή σε θεραπεία με θειαζιδικά διουρητικά, μπορούν να ταυτοποιηθούν ταυτόχρονα ανεπάρκειες μαγνησίου και καλίου (υποκαλιαιμία + υπομαγνησιαιμία).
Το γεγονός ότι το μαγνήσιο - ακριβώς όπως το κάλιο - είναι κυρίως ενδοκυτταρικό ιόν, σημαίνει ότι πολύ συχνά η δοσολογία του στο αίμα δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική κατάσταση των οργανικών αποθεμάτων. η μείωση των συγκεντρώσεων ορού αυτού του ορυκτού μπορεί ως εκ τούτου να είναι ένα πολύ πρόσφατο σήμα υπομαγνησιμίας.
Σε ασθενείς με τεκμηριωμένη υποκαλιαιμία (έλλειψη καλίου), που δεν έχει διαλυθεί με συμπλήρωση με ειδικά συμπληρώματα καλίου, ενδείκνυται ιδιαίτερα η χορήγηση μαγνησίου από κοινού.
Πράγματι, μια ανεκπλήρωτη έλλειψη μαγνησίου κινδυνεύει να υπονομεύσει το θεραπευτικό αποτέλεσμα της χορήγησης καλίου για τη θεραπεία της ταυτόχρονης υποπονάσεως.
Συμπτώματα και αιτίες ανεπάρκειας
Οι ανεπάρκειες του μαγνησίου και του καλίου μπορούν να σηματοδοτηθούν από συμπτώματα όπως: χρόνια κόπωση, δυσκοιλιότητα, κατάθλιψη, κεφαλαλγία, αϋπνία, μυϊκή αδυναμία, νευρικότητα, περιφερικό οίδημα (αστραπές, πρησμένα πόδια) και δυσκολίες στην αναπνοή.
Οι ανεπάρκειες του μαγνησίου και του καλίου μπορούν να συνδεθούν με έντονη σωματική δραστηριότητα, άφθονη εφίδρωση, διάρροια και δυσαπορρόφηση, έμετο, κακώς ελεγχόμενο διαβήτη, υποσιτισμό, αλκοολισμό, υπέρταση και ανεπαρκή λήψη διατροφής.
Εξοπλισμός διατροφής
Το μαγνήσιο, που αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της χλωροφύλλης, είναι ευρέως διαδεδομένο στα πράσινα λαχανικά. κάλιο, καθώς και σε λαχανικά και όσπρια, είναι άφθονα σε φρούτα (σύκα, ημερομηνίες, δαμάσκηνα, καρύδια) και σε δημητριακά.
