- Δεύτερο μέρος -
Στόχοι της ψυχολογίας που εφαρμόζονται στον αθλητισμό
Ένα από τα καθήκοντα που ανατίθενται συνήθως στον αθλητικό ψυχολόγο είναι να βοηθήσει τον αθλητή να αναπτύξει στρατηγικές για να αποκτήσει τον εθελοντικό έλεγχο συγκεκριμένων βιολογικών λειτουργιών. Στην ιστορία της εφαρμοσμένης ψυχολογίας στο allosport, λοιπόν, έχουν προταθεί πολλαπλές στρατηγικές για τη ρύθμιση της ενεργοποίησης (Williams, 1993) και η BFB είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές στη διευκόλυνση της μάθησης της αυτορρύθμισης ενεργοποίησης. Από μια πρώτη αξιολόγηση, οι παρεμβάσεις με την BFB φαίνονται στην πραγματικότητα σαφέστερες ακριβώς για τους «θεραπευτικούς στόχους» που συνθέτουν αθλητές υψηλού επιπέδου οι οποίοι, κατά την καθημερινή τους κατάρτιση, έχουν συνηθίσει να αξιολογούν συνεχώς τις φυσικές τους επιδόσεις και γι 'αυτό λόγο, δώστε προσοχή στην άμεση ανατροφοδότηση . Από αυτή την άποψη, το BFB μπορεί να εφαρμοστεί με επιτυχία στη συστηματική εκμάθηση της διαδικασίας της ψυχοκαταλογής, αφού βασίζεται ουσιαστικά σε αυτό που οι αθλητές ήδη κάνουν στη συνήθεια. Για το λόγο αυτό, οι εφαρμογές της BFB στον αθλητισμό εξετάστηκαν εκτενώς από ερευνητές, οι οποίοι αναγνώρισαν τις μεγάλες δυνατότητες που προσφέρει η ψυχοφυσιολογία για την κατανόηση και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. (βλέπε Sandweiss and Wolf, 1985, Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989). Οι περισσότεροι από αυτούς τους ερευνητές έχουν διερευνήσει τις θετικές επιδράσεις της BFB στη μείωση του άγχους απόδοσης, αν και άλλοι έχουν επίσης εξετάσει τη χρήση του BFB για αυξημένη μυϊκή δύναμη, μείωση του πόνου και της κούρασης, αύξηση της ευελιξίας και να ρυθμίζει τη ρυθμική καρδιά.
Δεδομένα, αποτελέσματα και διαδικασίες
Στον τομέα του αθλητισμού έχουν χρησιμοποιηθεί ορισμένες μορφές BFB όπως ηλεκτρομυογράφημα (EMG), θερμοκρασία δέρματος (TEMP), ανταπόκριση στο δέρμα (GSR), καρδιακός ρυθμός (HR) και ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG). Μεταξύ αυτών, η εκπαίδευση BFB με EMG, GSR και HR χρησιμοποιήθηκε κυρίως για τη βελτίωση των επιδόσεων των αθλητών σε διάφορα αθλήματα μέσω της ψυχοκανονικής ρύθμισης (Landers 1988, Petruzzello, Landers και Salazar, 1991). Πρόσφατα, το ενδιαφέρον των ερευνητών για την εφαρμογή του BFB στον αθλητισμό έχει στραφεί προς τον εντοπισμό των ψυχολογικών συνθηκών που συνδέονται με την καλύτερη απόδοση, ειδικά σε αθλήματα "κλειστών δεξιοτήτων" (Collins, 1995). Ωστόσο, οι αλλαγές στις φυσιολογικές διαστάσεις των καταστάσεων ενεργοποίησης των αθλητών που χρησιμοποιούν το BFB εξακολουθούν να προκαλούν μεγάλο ενδιαφέρον για τους αθλητικούς προπονητές, τους αθλητές και τους ψυχολόγους (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). Χρησιμοποιώντας το BFB (Atlas m-8600), οι Blumenstein, Bar-Eli και Tenenbaum (1995) μελέτησαν τις επιδράσεις της αυτογενής κατάρτισης, της απεικόνισης και της μουσικής εκπαίδευσης σε φυσιολογικούς δείκτες και αθλητικές επιδόσεις . Βασικά, οι τρεις διαδικασίες της ψυχοκαταλογής, της χαλάρωσης (μείωση της ενεργοποίησης) και της ενεργοποίησης (που δίνουν ενέργεια ή « ψυχραιμία », βλ. Zaichkowsky και Takenaka, 1993), χορηγήθηκαν σε συνδυασμό με το BFB σε πειραματικό σχεδιασμό με 39 φοιτητές, να εξετάσουν τις επιπτώσεις τους τόσο στις φυσιολογικές μεταβλητές όσο και στις αθλητικές επιδόσεις. Οι φυσιολογικοί δείκτες ήταν HR, EMG και GSR και ο ρυθμός αναπνοής (fb), ενώ η απόδοση αξιολογήθηκε με βάση μια αθλητική εργασία (sprint -100 μέτρα). Το αποτέλεσμα αυτής της μελέτης έδειξε ότι το BFB έχει ένα σημαντικό "αυξημένο αποτέλεσμα" τόσο στις φυσιολογικές συνιστώσες όσο και στις αθλητικές επιδόσεις, ειδικά όταν συνοδεύεται από TA και Imagery. Έχει σημειωθεί ότι η απαλή μουσική, σε σύγκριση με άλλες τεχνικές χαλάρωσης, μάλλον στερείται ευεργετικών αποτελεσμάτων. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα χαλάρωσης επιτεύχθηκε με την ΤΑ και την ισχυρότερη επίδραση της ενεργοποίησης από το Imagery, και οι δύο συνδέονται με το BFB. Από πρακτική άποψη, τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι, όταν ένα πρόγραμμα ψυχικής κατάρτισης πρόκειται να προταθεί στους αθλητές, ο αθλητικός ψυχολόγος θα πρέπει να χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό αυτών των τεχνικών (TA με EMG ή GSR - BFB με ή χωρίς εικόνες, μουσική, κλπ.), με αποτέλεσμα τη μεγιστοποίηση των θετικών αποτελεσμάτων κάθε προγράμματος. Για να ανταποκριθούν στην πίεση της φυλής, οι αθλητικοί ψυχολόγοι έχουν συχνά εφαρμόσει συναλλακτικά μοντέλα άγχους (Rotella and Lerner, 1993). Σε κάθε μοντέλο, οι αντιλήψεις των αθλητών για φυσιολογικές ή συναισθηματικές αντιδράσεις ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση και το πιθανό άγχος που προκαλείται από το περιβάλλον του ανταγωνισμού. Για παράδειγμα, η άσκηση προσοχής Meichenbaum (1985) καθορίζει ένα ευρύ φάσμα θεραπειών που εξετάζουν τόσο τις γνωστικές όσο και τις φυσιολογικές δεξιότητες αντιμετώπισης . Το Meinchenbaum παρέχει διάφορους τρόπους διαχείρισης του άγχους οι οποίοι, πρώτα απ 'όλα, αφορούν έναν συνδυασμό δεξιοτήτων αντιμετώπισης που το άτομο μπορεί να ελέγξει και να χρησιμοποιήσει αν χρειάζεται να αντιμετωπίσει αγχωτικές καταστάσεις. Δεύτερον, επιτρέπουν στα μαθήματα να διδάσκονται να βρουν προσαρμοστικές πληροφορίες για να αντιμετωπίσουν μόνοι τους τους στρεσογόνους παράγοντες. Συγκεκριμένες συνεδρίες αυτο-επιβεβαίωσης αναπτύσσονται για να προετοιμαστούν για τον άγχος, να αντιμετωπιστούν και να εξοικειωθούν με αυτό, αντιμετωπίζοντας το αίσθημα ότι είναι συγκλονισμένοι και ενισχύοντας τις αυτο-επιβεβαιώσεις ικανές να διευκολύνουν την αποτελεσματική αντιμετώπιση .
Προετοιμασία του διαγωνισμού
Η εκπαίδευση σε άγχος και παρόμοιες διαδικασίες συναλλαγών φαίνεται να είναι ιδιαίτερα εφαρμόσιμες για τους αθλητές: η εκπαίδευση αυτο-διδασκαλίας μπορεί να περιλαμβάνει δεξιότητες και στρατηγικές που αποσκοπούν στην αυτοπροβολή, καθώς και οδηγίες που στοχεύουν σε διαδικασίες συγκέντρωσης και προσοχής. Σύμφωνα με αυτά τα συμπεράσματα και με την έρευνά τους, οι Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli και Pie (1995) καθόρισαν τις αρχές μιας διαδικασίας δύο σταδίων για την προετοιμασία των αθλητών για τον ανταγωνισμό. Η διαδικασία βασίζεται στη χρήση μηχανογραφημένων συσκευών BFB και βίντεο (VCR), σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης ή / και ενεργοποίησης, προκειμένου να προσομοιωθούν οι αισθήσεις των φυλετικών καταστάσεων. Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου, ο αθλητής εισάγεται στη συσκευή BFB και μαθαίνει πώς να ελέγχει συνειδητά τις ψυχοφυσιολογικές του απαντήσεις. Στο δεύτερο στάδιο μαθαίνει να αλλάζει οικειοθελώς τα επίπεδα ενεργοποίησής του και να διατηρεί αυτή την κατάσταση όσο θέλει. Αυτή η αυτορρύθμιση ενεργοποίησης χρησιμοποιείται για να αυξήσει τις νοητικές εικόνες της φυλής που ασκούνται πριν ή μετά τον αγώνα.
Φάσεις εφαρμογής
Το πρόγραμμα ψυχικής προετοιμασίας ουσιαστικά μεταφράζεται στην καθοδήγηση του αθλητή μέσω των σταδιακά αυξανόμενων καταστάσεων πολυπλοκότητας που χαρακτηρίζουν 5 διαδοχικές φάσεις . Στις συνεδρίες που ακολουθούν ο ένας τον άλλον στα διαλείμματα μεταξύ διαγωνισμών και εκπαίδευσης, ο ίδιος αθλητής πρέπει να ξαναρχίσει με μια συντομευμένη έκδοση των φάσεων 1 και 2, να ανανεώσει τις γνώσεις του και να τις ενημερώσει στην αλλαγή κατάσταση, να προχωρήσει λίγο ή πολύ γρήγορα στις φάσεις 3 -5. Η προσέγγιση 5 βημάτων (Πίνακας 2 και 3) διατυπώνεται σε συνεδρίες των οποίων τα χρονικά όρια είναι ευέλικτα και καθορίζονται μεμονωμένα και περιλαμβάνει: 1. Εισαγωγή - τεχνικές αυτορρύθμισης μάθησης (TA, Imagery, BFB Training) 15 συνεδρίες σε εργαστηριακή ρύθμιση. 2. Ταυτοποίηση - συνήθεια των τρόπων BFB, ταυτοποίηση των αθλητών που έχουν αποδείξει ότι ανταποκρίνονται πιο ευαίσθητα στις μεθόδους BFB κατά τη διάρκεια των 15 συνεδριών. 3. Προσομοίωση - εκπαίδευση σε εργαστηριακό περιβάλλον με προσομοίωση του ανταγωνισμού (προσομοίωση βίντεο), σε 15 συνεδρίες. 4. Μετασχηματισμός - εφαρμογή ψυχικής κατάρτισης στην πράξη (από το εργαστήριο στο πεδίο), σε 15 πεδία. 5. Εφαρμογή - εφαρμογή των τεχνικών μέσα σε έναν πραγματικό ανταγωνισμό, για επίτευξη βέλτιστης αυτορρύθμισης στον αγώνα κατά μέσο όρο σε 10 συνεδρίες.
Επιδράσεις των παρεμβάσεων
Μια ανάλυση της λογοτεχνίας της αθλητικής ψυχολογίας αποκάλυψε πώς μια μεγάλη ποικιλία προσεγγίσεων στην ψυχική κατάρτιση που χρησιμοποίησαν επίσης την τεχνική βιοανάδραση χρησιμοποιήθηκαν με τους αθλητές. Οι εφαρμογές του BFB έχουν συζητηθεί σε πολλαπλές μελέτες. Συγκεκριμένα, το BFBelettromomiografico (EMG) χρησιμοποιείται συνήθως για να μειώσει τις καταστάσεις άγχους και κατά συνέπεια να βελτιώσει τις επιδόσεις. Πρόσφατα, οι συνέπειες της αυτογενούς κατάρτισης (χαλάρωσης), της πνευματικής εικόνας (διέγερση) και της μουσικής κατάρτισης έχουν μελετηθεί ξεχωριστά μαζί με την BFB . Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι ψυχικές τεχνικές που σχετίζονται με την BFB οδήγησαν σε σημαντική αύξηση των φυσιολογικών δεικτών που σχετίζονται με τη συναισθηματική κατάσταση του αθλητή. Για παράδειγμα, HR, EMG, GSR και Fb (ρυθμός αναπνοής) αυξήθηκαν κατά την αυτογενή εκπαίδευση, ενώ άκουγαν την απαλή μουσική ή όταν συνδυάζονταν και τα δύο. Ο Blumenstein και άλλοι χρησιμοποίησαν το EMG και το BFB για να βελτιώσουν τη συναισθηματική κατάσταση του αθλητή. Αυτή η μέθοδος έχει εφαρμοστεί τόσο στο εργαστήριο όσο και σε συνθήκες κατάρτισης και έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμη στην καθοδήγηση του αθλητή προς την προσωπική ψυχική κατάστασή του (Πίνακας 4). Διαπιστώθηκε επίσης ότι ο συνδυασμός χαλάρωσης με την κατάρτιση στις εικόνες καθιστά τον αθλητή ικανό να αναπαράγει μια προσαρμοστική συμπεριφορά, βασισμένη σε προηγούμενες αγχωτικές καταστάσεις (γεγονότα), και να επιλέξει κατάλληλες αντιδράσεις. Οι ερμηνείες των βιντεοσκοπιών και η ανάλυση των τεχνικών και τακτικών ενεργειών που σχετίζονται με τους ψυχοφυσιολογικούς δείκτες επιτρέπουν τη βελτίωση της φυσικής (κινητικής) απόδοσης ως απάντηση στις διάφορες συμπεριφορές των αντιπάλων τόσο στον αγώνα αθλητισμού όσο και σε άλλους κλάδους.
Η έρευνα για την ψυχολογία του αθλητισμού έχει δείξει ότι οι δομημένες παρεμβάσεις για την ανάπτυξη της ικανότητας του αθλητή να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις καταστάσεις άγχους μεταφράζονται συνήθως σε βελτιωμένες επιδόσεις. Μερικές από τις έρευνες που διεξήχθησαν για τη χρήση της βιοανάδρασης έχουν εξετάσει τρεις γνωσιακές διαδικασίες: ΤΑ, ΙΤ και Μ. Οι θετικές επιδράσεις των δύο πρώτων διαδικασιών στην αθλητική απόδοση έχουν επανειλημμένα αποδειχθεί από τη βιβλιογραφία, ιδιαίτερα για την εικόνα (Howe, 1991). Πρέπει να σημειωθεί ότι η εικόνα έχει επίσης χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές. Για παράδειγμα, στην ενίσχυση της συμπεριφοράς του βίντεο-κινητήρα (VMBR), οι εικόνες και η χαλάρωση έχουν χρησιμοποιηθεί μαζί, για να μειωθεί το άγχος και να βελτιωθεί η απόδοση. Ομοίως, χρησιμοποιήθηκαν συνδυασμοί απεικόνισης και χαλάρωσης για τη βελτίωση των επιδόσεων κατά την άσκηση του καράτε. Ο Krenz (1984) διενήργησε μια σειρά μελετών περίπτωσης, εξετάζοντας τη χρήση CT για χαλάρωση, με παίκτες τένις και αθλήτριες με και χωρίς εμπειρία. Από τις αναφορές των αθλητών και των εκπαιδευτών, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι σε διάφορες περιπτώσεις αυτή η εκπαίδευση βελτιώνει την ικανότητα να διαχειρίζεται το άγχος και τη συγκέντρωση. Πολλές παραλλαγές ΤΑ έχουν χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσης ακόμη και των αθλητών υψηλού επιπέδου σε πραγματικούς αγώνες. Συνήθως, το BFB θεωρείται σημαντικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους και τον έλεγχο, αλλά αντιμετωπίζονται δυσκολίες στην επίδειξη μιας άμεσης σχέσης μεταξύ της BFB και της απόδοσης. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η χρήση του BFB παράγει στους αθλητές τη μείωση των επιπέδων πίεσης και αυτοπροσδιορισμένου στρες και ότι αυτές οι μεταβλητές δεν είναι αναγκαστικά συσχετισμένες.
Μηχανισμός δράσης της BFB
Φαίνεται ότι η συνειδητοποίηση των δεδομένων του BFB, μέσω της διεγερτικής οπτικής διέγερσης, τροποποιεί το ρυθμό των παρορμήσεων στο Αυτόνομο Σύστημα, τη διαπνοή του δέρματος (όπως ανιχνεύεται από την GSR), τον αναπνευστικό ρυθμό και τελικά τον μυϊκό τόνο, όπως προκύπτει από τις μετρήσεις EMG. Οι πληροφορίες σχετικά με τη βιολογική κατάσταση του ατόμου που παρέχει η BFB ενισχύουν τις σωματικές του απαντήσεις, εξαιτίας των μηχανισμών με γνωστικό προσανατολισμό. Με αυτό τον τρόπο το θέμα μπορεί να λάβει ανατροφοδότηση σχετικά με τα αποτελέσματα τόσο των ενεργειών του όσο και των επιδόσεών του. Ορισμένες ανατροφοδοτήσεις φαίνεται να έχουν μεγαλύτερες επιπτώσεις στην απόδοση των κινητήρων, ενεργώντας ως ενίσχυση που συμβάλλει μόνο στη διευκόλυνση της μαθησιακής διαδικασίας, μέσω της ταχείας αναγνώρισης της εκπαίδευσης και της αποτελεσματικότητας ή της επιρροής της. Το BFB έχει επίσης χρησιμοποιηθεί, γενικά σε συνδυασμό με άλλες διαδικασίες διαχείρισης του άγχους, για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ψυχολογική τους υγεία και να αλλάξουν τις συμπεριφορές που σχετίζονται με αυτό, σε άλλους τομείς εκτός από τον αθλητισμό και την κατάρτιση.
Η αποτελεσματικότητα του BFB
Μακροπρόθεσμα, η αποτελεσματική χρήση του BFB και η διαχείριση του στρες απαιτεί από το άτομο να κάνει μια ουσιαστική αλλαγή στην υποκειμενική αξιολόγηση της κατάλληλης συμπεριφοράς για να βελτιώσει την ικανότητά του να αντιμετωπίσει το άγχος. Οι μεταβολές στις φυσιολογικές καταστάσεις θα πρέπει συνεπώς να συνοδεύονται από αλλαγές που είναι κατάλληλες για την ψυχική-συναισθηματική κατάσταση, σύμφωνα με τα βασικά ψυχοφυσιολογικά θεμέλια στα οποία βασίζεται η χρήση του BFB. Ωστόσο, για να ανακαλύψουμε αυτές τις ψυχολογικές αλλαγές χρειαζόμαστε σχετικά μεγάλες περιόδους εκπαίδευσης και πολύ ευαίσθητες και / ή συγκεκριμένες μετρήσεις. Στην πραγματικότητα, η ιδιαιτερότητα της αποστολής της ψυχολογικής θεραπείας, ειδικά με τη BFB, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης της ίδιας της εργασίας και ως εκ τούτου είναι απαραίτητη για να επηρεάσει θετικά την ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το άγχος. Η θεραπεία πρέπει επομένως να επικεντρώνεται στο συγκεκριμένο έργο που πρέπει να εκτελεσθεί. Αυτή η αρχή είναι σύμφωνη με τη Θεωρία της Δράσης, σύμφωνα με την οποία μια αποτελεσματική διαδικασία αυτορρύθμισης απαιτεί από το άτομο να προσδιορίζει υποκειμενικά και να αντιμετωπίζει ενεργά τις καταστάσεις που προκύπτουν, πάντα έχοντας κατά νου τα ειδικά χαρακτηριστικά του έργου που πρέπει να εκτελεστεί . Παρόμοιες ιδέες εμφανίστηκαν στη βιβλιογραφία του BFB, ιδιαίτερα σε ένα πλαίσιο μοντέλων κυβερνοθηκίας που περιγράφουν τις νευρολογικές και ψυχολογικές αρχές που διέπουν τη χρήση του BFB και τη σύνδεσή του με άλλες διαδικασίες διαχείρισης του άγχους που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση των επιδόσεων.
