γυμναστική με μέγιστη αποτελεσματικότητα για τον σημερινό άνθρωπο
Από τον Δρ Τζιοβάνι Τσέτα
προϋπόθεση
ΚΕΝΤΡΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ
Ο άνθρωπος των ζώων με κινητήρα
Συνολική ολοκλήρωση μυαλού-σώματος
Το δίκτυο της συνδετικής tensegrity
Η δύναμη της χαλάρωσης
Θέση και κίνηση
Ορισμός και ιδιότητες
Τεχνητό περιβάλλον και τρόπος ζωής
Ορθολογική εκμάθηση
ΤΕΧΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Στόχοι και ενδείξεις μιας ιδιαίτερα αποτελεσματικής γυμναστικής
Χαρακτηριστικά και οδηγίες του GP TIB
Φάσεις μιας συνεδρίας Γυμναστικής Τραυματισμού TIB
Κοινή κινητοποίηση
Αναδημιουργία κινητήρα
Stretching και ενίσχυση μυών
ραχιαίο μέρος του σώματος
κοιλιακό τμήμα
Άνω άκρα
Αναπνευστική αναμόρφωση
Συνειδητή χρήση της νεο-συνεταιριστικής προετοιμασίας
συμπέρασμα
Προσάρτημα - Φυσικές συμβουλές
βιβλιογραφία
προϋπόθεση
Η κύρια πρόκληση του 21ου αιώνα είναι: πώς να πάρουμε ένα σώμα που αναπτύχθηκε για έναν κόσμο 70.000 χρόνων πριν και να το προσαρμόσουμε στον μεταβιομηχανικό κόσμο στον οποίο ζούμε "
Thomas W. Myers, 2007.
Αποδέχομαι την «πρόκληση» που ξεκίνησε αμέσως από τον Thomas Myers ότι πρόκειται να περιγράψω τις βασικές έννοιες και αρχές στις οποίες, κατά την άποψή μου, πρέπει να βασισθεί η στάση της μεταρρύθμισης και, ειδικότερα, μια τέτοια ορθοστατική γυμναστική ώστε να έχει μέγιστη αποτελεσματικότητα για την ειδικά προβλήματα και ανάγκες του σημερινού βιομηχανοποιημένου ανθρώπου, όλο και περισσότερο "Διαδίκτυο". Όπως η υγιεινή διατροφή, η μυϊκή χαλαρότητα, η μυϊκή δύναμη, η κινητικότητα των αρθρώσεων και οι κινητικές δεξιότητες, ήταν πάντα βασικά στοιχεία για την ανθρώπινη υγεία, την επιβίωση και την εξέλιξη.
Η τραυματική γυμναστική του TIB είναι το αποτέλεσμα περίπου 20 ετών προσωπικής έρευνας και εμπειρίας στον τομέα τόσο στον θεραπευτικό όσο και στον αθλητικό τομέα. Ο πρωταρχικός στόχος αυτής της εργασίας είναι να αποτελέσει κίνητρο και αφετηρία για προβληματισμό για επαγγελματίες και αρχάριους, συμβάλλοντας στη διάδοση της σπουδαιότητας της σωστής σωματικής άσκησης για την παγκόσμια ευημερία του ανθρώπου.
Η στοματική γυμναστική του TIB, όπως ένα σύστημα ανοιχτού κώδικα, είναι ένα διαρκώς εξελισσόμενο έργο, το οποίο όποιος επιθυμεί μπορεί να συμβάλει στο πλαίσιο των κατευθυντήριων γραμμών του.
Βασικές έννοιες
Προκειμένου να διευκρινιστούν καλύτερα οι αρχές στις οποίες βασίζεται αυτή η γυμναστική, είναι απαραίτητο να μελετηθούν κάποιες βασικές αρχές: " οι βασικές αρχές ".
Ο άνθρωπος των ζώων με κινητήρα
Οι ενέργειες και τα κινήματα διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στις διαδικασίες ψυχικής εκπροσώπησης, ξεκινώντας από το εμβρυϊκό στάδιο. Το έμβρυο, στην πραγματικότητα, είναι πρωτίστως ένας κινητικός οργανισμός. Στο εμβρυϊκό στάδιο, στη φάση του εμβρύου και στην πρώιμη παιδική ηλικία, η δράση προηγείται της αίσθησης: πραγματοποιούνται αντανακλαστικές κινήσεις και στη συνέχεια γίνεται η αντίληψη.
Η ιδιοδεκτομή, η αυτοσυνείδηση, προέρχεται από την πληροφόρηση των αισθητήριων υποδοχέων που βρίσκονται στους τένοντες, τους μυς, τις αρθρώσεις και τα σπλάχνα (ιδιοκαταστολείς και εντερο-υποδοχείς), στο δέρμα (εξωστήρες δερμάτων), στην αιθουσαία συσκευή και στα μάτια (εξωστήρες αμφιβληστροειδούς), από αυτά εξαρτάται η γνώση σχετικά με την "διαμόρφωση" και τη χωρική μας θέση. σε κάποιο βαθμό, να απαντήσω στην ερώτηση "Ποιος είμαι εγώ;", είναι επίσης απαραίτητο να απαντήσουμε στην ερώτηση "Πού είμαι;". Από τα ιδιόκτητα αντανακλαστικά προκύπτουν οι διανοητικές αναπαραστάσεις (engrams) που επιτρέπουν τη γέννηση σύνθετων κινητικών δεξιοτήτων και ιδίων ιδεών.
Οι κινητικές λειτουργίες και το σώμα, που θεωρούνται σε πολλές κουλτούρες ως κατώτερες οντότητες και υποτάσσονται στις γνωστικές δραστηριότητες και το μυαλό, είναι στην αντίθεση με αυτές τις αφηρημένες συμπεριφορές που είμαστε περήφανοι, συμπεριλαμβανομένης της ίδιας γλώσσας που διαμορφώνει το μυαλό μας και τις σκέψεις μας. Ως αποτέλεσμα, η απώλεια ελέγχου πάνω στο σώμα σας σημαίνει να χάσετε τον έλεγχο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.
Σε κρίσιμες στιγμές (έντονο άγχος), το μυϊκό σύστημα αποτελεί ένα σύστημα υψηλής προτεραιότητας: όταν ενεργοποιείται, τα άλλα συστήματα, όπως εκείνα που είναι υπεύθυνα για την αντίληψη των αισθήσεων, της προσοχής, των γνωστικών δραστηριοτήτων κ.λπ., βρίσκονται σε κατάσταση σχετικής απόφραξης, καθώς αυτή η κατάσταση συνδέεται στο ασυνείδητο με την εκτέλεση σημαντικών ενεργειών επιβίωσης, όπως η απόδραση, η επίθεση, η αναζήτηση για φαγητό, ένας σεξουαλικός σύντροφος, η φωλιά. Τέλος σήμερα γνωρίζουμε πως η απλή βόλτα σε έναν φυσικό οικότοπο είναι μια ισχυρή εξισορρόπηση της δραστηριότητας των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων και αυτό οφείλεται τόσο στην αρμονική χρήση του ορθοστατικού συστήματος όσο και στην παραγωγή ενδορφινών που προκλήθηκαν από σωματική άσκηση παρατεταμένη με την πάροδο του χρόνου.
Συνολική ολοκλήρωση μυαλού-σώματος
Το 1981, ο R. Ader δημοσίευσε τον τόμο "Psychoneuroimmunology" οριστικά επιβάλλοντας τη γέννηση της ομώνυμης πειθαρχίας.
Οι θεμελιώδεις επιπλοκές αφορούν την ενότητα του ανθρώπινου οργανισμού, η ψυχοβιολογική του ενότητα δεν θεωρείται πλέον βάσει φιλοσοφικών πεποιθήσεων ή θεραπευτικών εμπειριών, αλλά ο καρπός της ανακάλυψης ότι τόσο διαφορετικοί τομείς του ανθρώπινου οργανισμού λειτουργούν με τις ίδιες ουσίες.
Η ανάπτυξη σύγχρονων τεχνικών διερεύνησης μας επέτρεψε να ανακαλύψουμε τα μόρια που, όπως ονομάζει ο διάσημος ψυχίατρος P. Pancheri, συνιστούν: « τις λέξεις, τις προτάσεις της επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και του υπόλοιπου σώματος ». Υπό το φως των πρόσφατων ανακαλύψεων, γνωρίζουμε τώρα ότι αυτά τα μόρια, που ονομάζονται νευροπεπτίδια, παράγονται από τα τρία κύρια συστήματα του οργανισμού μας (νευρικός, ενδοκρινικός και ανοσοποιητικός). Χάρη σε αυτά, αυτά τα τρία μεγάλα συστήματα επικοινωνούν, όπως τα πραγματικά δίκτυα, όχι με ιεραρχικό τρόπο αλλά, στην πραγματικότητα, με αμφίδρομο και διάχυτο τρόπο. στην ουσία, σχηματίζοντας ένα πραγματικό παγκόσμιο δίκτυο.
Στην πραγματικότητα, οι συνεχώς αυξανόμενες ανακαλύψεις σε ένα άλλο θεμελιώδες σύστημα για τον ανθρώπινο οργανισμό, το συνδετικό σύστημα, επιβάλλουν την επέκταση από την ψυχοευροενδοκρινική ανοσολογία (PNEI) στην ψυχοευδονοκαρδιακή ανοσολογία (PNECI).
