Στη θέση του ύπνου, το σώμα βρίσκεται στο στομάχι του, έπειτα σε οριζόντια θέση, με την πλάτη να ακουμπά στο έδαφος ή σε άλλη επιφάνεια και με το μπροστινό του να βλέπει προς τα πάνω.
Παρομοίως, το χέρι βρίσκεται στην ύπτια θέση όταν η παλάμη του είναι στραμμένη προς τα επάνω (με εύκαμπτο βραχίονα και εκτεταμένο βραχίονα) ή το μπροστινό (με εκτεταμένο βραχίονα και αντιβράχιο).
Δεσμώτης ή επιρρεπής;
Το σκυρόδεμα είναι το αντίθετο των επιρρεπών. στην πρηνή θέση, στην πραγματικότητα, το σώμα βρίσκεται ξαπλωμένο σε μια οριζόντια θέση, αλλά στο στομάχι του, μερικές φορές με τα χέρια πίσω από το κεφάλι ή το λαιμό? το εμπρόσθιο τμήμα του σώματος, σε αυτή την περίπτωση, είναι στραμμένο προς τα κάτω.
υπτιασμό
Το Supination είναι ένας ανατομικός όρος που αναφέρεται σε μια συγκεκριμένη κίνηση που περιλαμβάνει το αντιβράχιο. κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης η παλάμη του χεριού στρέφεται:
από πίσω προς τα εμπρός (από πίσω προς τα εμπρός), όταν προεξέχει το βραχίονα και ο βραχίονας
ή από κάτω προς τα πάνω, όταν ο βραχίονας κάμπτεται σε 90 ° και ο βραχίονας εκτείνεται.
Σε προπαγάνδα, η ακτίνα και η ουραία σταυρό, ενώ στην υποταγή επιστρέφουν σε μια παράλληλη θέση.
Οι κινήσεις υπερφόρτωσης του βραχίονα είναι εγγυημένες κυρίως από τον μυϊκό βραχίονα του μυός και τον μυ του υποχωρού. ως εκ τούτου, στην καμπύλη dumbbell την ύπαρξη του αντιβραχίου κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης της κίνησης, είναι πολύ σημαντικό να εμπλακούν περισσότερο οι βραχιόνες δικέφαλος.
