Επεξεργασία από τον Alessandro Cioffi
Μια από τις θεμελιώδεις πτυχές του έργου ενός προσωπικού προπονητή είναι να μάθει σωστά μια χειρονομία. Επομένως, επιδεικνύοντας μια άσκηση στον πελάτη και στη συνέχεια τον προσκαλώντας να αναπαράγει αυτή την άσκηση, είναι μια θεμελιώδης διαδικασία, η οποία δημιουργεί την καλύτερη βάση για την αιχμαλωσία και την εκμάθηση της κίνησης προς την τελειότητα.
Αλλά ας πάρουμε κάποια σαφήνεια.
Στις αρχές της δεκαετίας του 1990, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Giacomo Rizzolatti και αποτελούμενη από τους Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi και Luciano Fadiga, ανακάλυψε μια ειδική κατηγορία νευρώνων στο macemot Nemestrino, στο επίπεδο της περιοχής F5 στο φλοιό του προτροπέα, οι οποίες ενεργοποιήθηκαν τόσο κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης μιας εργασίας (ή μιας ενέργειας) όσο και κατά την εξέταση του ίδιου έργου που εκτελείται από άλλο θέμα. Η ανακάλυψη ήταν μια πραγματική περίπτωση του serendipity, ως εκ τούτου ένα μείγμα τύχη και ευκαιρία.
Λόγω της ιδιαιτερότητάς τους να αντικατοπτρίζουν τις ενέργειες που φαίνονται σαν να αντικατοπτρίζονται, τους δόθηκε το όνομα των " νευρώνων καθρέφτη ".
Λόγω της ηθικής αδυναμίας διεξαγωγής μελετών με εσωτερικά μικροηλεκτρόδια στους ανθρώπους, χρησιμοποιήθηκαν διάφορες νέες διαγνωστικές μέθοδοι, κυρίως χάρις στον Marco Iacoboni, που θα ήταν θεμελιώδους σημασίας για την επιβολή της παρουσίας αυτής της τάξης στο είδος μας.
Οι κύριες περιοχές που δεν καλύπτονται από τους καθρέφτες είναι:
το πρόσθιο λοξοτομημένο τμήμα του κατώτερου βρεγματικού λοβού
τον κατώτερο τομέα της κεντρικής έλικας
τον οπίσθιο τομέα της κατώτερης μετωπικής γύρης καθώς και τον πρόσθιο τομέα
τον φλοιό του ραχιαίου προωτήρα.
Οι νευρώνες καθρέφτη εμπλέκονται όχι μόνο στη μιμητική εκμάθηση αλλά και στην κατανόηση των ενεργειών, επιτρέποντας ωστόσο την πρόβλεψη του αποτελέσματος και την κατανόηση των συναισθημάτων, έναν μηχανισμό που μας επιτρέπει να συνειδητοποιούμε με άλλα άτομα.
Αναφερόμενοι αποκλειστικά στη μιμητική μάθηση, εξετάζουμε γενικά την έννοια της μάθησης.
Η μάθηση, για να το θέσουμε σύντομα, είναι η απόκτηση μιας «τεχνικής» που μπορεί στη συνέχεια να προταθεί εκ νέου στο μέλλον. συγκεκριμένα η μάθηση με κινητήρα είναι η απόκτηση ενός νέου μοντέλου (μοντέλου) που περιλαμβάνει τόσο μια ενέργεια, μια συμπεριφορά και μια έκφραση.
Η εκμάθηση μοτοσυκλετών περιλαμβάνει πάντα τρία στάδια: πρώτον συντονισμό, λεπτό συντονισμό, αυτόνομη ή μεταβλητή διαθεσιμότητα. Οι νευρώνες καθρέφτη αναμφισβήτητα διαδραματίζουν θεμελιώδη ρόλο στο πρώτο στάδιο και με επανάληψη θα περάσουμε στα άλλα δύο στάδια.
| Ακαθάριστος συντονισμός - | Καλός συντονισμός - | Μεταβλητή διαθεσιμότητα |
Περιλαμβάνει τη διαδικασία μάθησης που πηγαίνει από την κατανόηση του έργου της κίνησης στο στάδιο του πρώτου συντονισμού (ο μαθητής, σε ευνοϊκές συνθήκες, είναι σε θέση να εκτελέσει το κίνημα). | Ξεκινά από το στάδιο συντονισμού μέχρι το στάδιο συντονισμού όπου ο σπουδαστής είναι σε θέση να εκτελέσει το νέο κίνημα που ακολουθεί το τεχνικό μοντέλο, σχεδόν χωρίς λάθη, έτσι ώστε να επιτυγχάνει ήδη καλές επιδόσεις. | - Πηγαίνει από την στιγμή που φτάνετε στο στάδιο του καλού συντονισμού κατά τη στιγμή της μεταβλητής διαθεσιμότητας, της κατάστασης της "κυριότητας". Ο αθλητής μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την κίνηση, ακόμη και σε δύσκολες και ασυνήθιστες συνθήκες. |
Η έννοια της μίμησης μπορεί να ερμηνευτεί με δύο τρόπους: ο πρώτος αναφέρεται στην ικανότητα ενός ατόμου να αναπαράγει μια πράξη που ανήκει στο ρεπερτόριο του, αφού το έχει παρατηρήσει από άλλους. ο δεύτερος προϋποθέτει ότι ένας άνθρωπος, παρατηρώντας μια πράξη άλλων, μαθαίνει ότι ο νέος τρόπος δράσης, έρχεται να το κάνει, με επανάληψη, με όλο και πιο λεπτομερή τρόπο.
Η απομίμηση, ως εκ τούτου, παρουσιάζεται ως απαραίτητη για την κινητική μάθηση.
Στην πράξη, οι καθρέφτες των νευρώνων στην παρατήρηση μιας κινητικής πράξης που δεν υπάρχει στο ρεπερτόριό μας ενεργοποιούνται με τη διάσπαση της παρατηρούμενης πράξης σε πολλά θραύσματα.
Κάθε κομμάτι αντιστοιχεί σε μια ήδη αποθηκευμένη κίνηση, είτε είναι μεταβατική είτε όχι, και μέσω της συνεργασίας με άλλες μετωπικές περιοχές, όλα αυτά τα πλαίσια ανακατασκευάζονται για να επιτρέπουν στη συνέχεια την αναπαραγωγή της χειρονομίας του κινητήρα, καθορίζοντας ένα νέο μοτίβο κινητήρα. Είναι προφανές ότι οι διαδικασίες προσοχής είναι πολύ σημαντικές κατά τη διάρκεια της όρασης της κινητικής ενέργειας.
Με βάση αυτό ένα καλό PT θα είναι σε θέση να ακολουθήσει τις οδηγίες όποτε διαπιστώνει ότι πρέπει να μάθει μια νέα άσκηση για τον πελάτη του.
Εδώ θα αναφερθώ σχεδόν αποκλειστικά στις βασικές κινητικές ασκήσεις ή ακόμα και στις πολυαρθρικές ασκήσεις που οφείλονται στην εμπλοκή πολλών αρθρώσεων, οι οποίες - βασισμένες επίσης στη φύση των καθρεπτών νευρώνων να ενεργοποιούν περισσότερο για πολύπλοκες κινητικές δράσεις και όχι για μεμονωμένες μυϊκές κινήσεις - είναι να προτιμάται στις περισσότερες περιπτώσεις. Επιπλέον, είναι απαραίτητες για όλους σχεδόν τους στόχους που επιδιώκουν τα διάφορα θέματα (μυϊκή υπερτροφία, ανάπτυξη μέγιστης αντοχής, απώλεια βάρους, λειτουργική κατάρτιση κ.λπ.).
Σε αυτές τις ασκήσεις θα συμπεριληφθούν σίγουρα: διάφοροι τύποι Squats, διάφοροι τύποι deadlifts, διάφορα είδη lunges, Lat μηχανές ή έλξη στο μπαρ, επίπεδη πάγκος με μπάρα ή αλτήρες, ώθηση προς τα πάνω με αλτήρες ή στρατιωτικό Τύπο, επίπεδη πάγκο, στενή λαβή ή βουτιά στις παραλληλίες, στο Sit Up και σε άλλους.
Πρώτα απ 'όλα, είναι προφανές πώς ένα καλό PT πρέπει να έχει μάθει την τέλεια εκτέλεση κάθε άσκησης με τα χρόνια, προκειμένου να το προτείνει ξανά με τον πιο σωστό τρόπο για τον πελάτη που είναι σε θέση να μάθει μια νέα χειρονομία κινητήρα. Ας θυμηθούμε, στην πραγματικότητα, ότι για τον πελάτη αυτή η χειρονομία του κινητήρα δεν θα μπορούσε ποτέ να είχε δει πριν, ή τουλάχιστον το χειρότερο που έγινε ποτέ, και να σιγουρευτεί ότι στο μέλλον θα το καταφέρετε στο μέγιστο θα χρειαστεί να δώσετε σωστές εισροές από πρώτη συνεδρία.
Συνέχεια »
