Σύνδρομο ακροχρόνιας σύγκρουσης

Από: Sarcina Savino

Δείτε επίσης: Δοκιμή σύγκρουσης

Ο ώμος δεν είναι ένας μόνο σύνδεσμος, αλλά πέντε αρθρώσεις που μαζί σχηματίζουν το σύμπλεγμα αρθρώσεων του ώμου. Οι πέντε αρθρώσεις χωρίζονται σε δύο ομάδες:

1η ομάδα: αρθροπλαστική και υποδερμική άρθρωση.

2η ομάδα: σπονδυλοαρθρική αρθρίτιδα, ακρωμιοκυκλική άρθρωση και άρθρωση στέρνου - κόστος - κλαβική.

Η σταθερότητα των ώμων δίνεται από στατικούς σταθεροποιητές (τένοντες, συνδέσμους) και δυναμικούς σταθεροποιητές (μύες).

Τη στιγμή που θα δημιουργηθεί μια ανισορροπία των δυνάμεων σε αυτούς τους σταθεροποιητές θα δημιουργηθούν φλεγμονώδη φαινόμενα (σε όσους ασκούν αθλήματα από υπερφόρτωση αυτό συχνά βαρύνει τους μύες και συμβαίνει πάντα λόγω εσφαλμένης προσέγγισης ή παραμέλησης κάποιων

βασικές ασκήσεις για την υγεία των ώμων, αλλά όχι λιγότερο συχνά στα καθιστικά άτομα). η πιο συνηθισμένη περίπτωση είναι το φαινόμενο της έγχυσης ( σύνδρομο ακρομελούς σύγκρουσης ) στο οποίο το κεφάλι του βραχιόνου πηγαίνει να συμπιέσει τον τένοντα του υπερσπινάτου με το ακρώμιο, δημιουργώντας πόνο σε όλες τις προσαγωγικές κινήσεις (ειδικά με την ταξινόμηση, η άσκηση είναι οι πλευρικοί ανελκυστήρες με τον αντίχειρα κάτω από το μικρό δάκτυλο, σαν να θέλατε να χύσετε μια κανάτα με νερό).

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γιατροί συμβουλεύουν τη φυσιολογική θεραπεία που στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής, στη συνέχεια ειδικές ασκήσεις για το περιστρεφόμενο μανικέτι, επειδή οφείλεται ακριβώς στην έλλειψη τόνου στα προαναφερθέντα ότι το φαινόμενο αυτό είναι εγκατεστημένο. είναι επομένως απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε μια συγκεκριμένη δουλειά όχι μόνο για να «θεραπεύσουμε» αλλά και για να εμποδίσουμε αυτό το ενοχλητικό φαινόμενο, προκειμένου να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε την εκπαίδευσή μας χωρίς πάρα πολλές ανησυχίες.

επιπλέον περιστροφές με προστιθέμενο βραχίονα. Για μια βέλτιστη και φυσιολογική εκτέλεση θα ήταν χρήσιμο ένα πάχος (πετσέτα) κάτω από τον αγκώνα.

Οι ασκήσεις κατ 'εξοχήν είναι οι έξτρα και οι περιστροφές του βραχιονίου, που εκτελούνται με το ελαστικό, με βάρη και το καλώδιο πολυκερολίνης, χωρίς ΠΟΤΕ να χρησιμοποιούν υπερβολικές υπερφορτώσεις. αν η άσκηση εκτελείται σωστά, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι τα 2kg - 3kg είναι περισσότερο από αρκετά.

επιπλέον περιστροφές με απαγωγό βραχίονα. Ευγενική προσφορά του γυμναστηρίου Body Planet στο Vanzaghello (MI).

Αυτές είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν για την ενίσχυση της περιστροφικής μανσέτας, υπάρχουν επίσης ασκήσεις που εκτελούνται με ελεύθερο σώμα που υπογραμμίζουν τη σταθεροποιητική λειτουργία αυτών των μυών, αλλά και άλλων που συμβάλλουν στην καλή σταθεροποίηση. του βραχιονίου, τόσο από στατική όσο και από δυναμική άποψη.

Για περισσότερες πληροφορίες γράψτε στον Savino Sarcina savino.sarcina (@) δωρεάν (.) Αυτό