Guarana

Το Guaranine είναι ένα ανάλογο της καφεΐνης που περιέχεται στους σπόρους της Guarana ( Paullinia cupana ). Αυτό το δραστικό συστατικό χρησιμοποιείται ευρέως ως διεγερτικό, τόσο σε αυτοσχέδια παρασκευάσματα και υπό τη μορφή ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής ή ενεργειακών ποτών.

Στα συμπληρώματα διατροφής, η γκουαράνα συνήθως βρίσκεται υπό μορφή εκχυλισμάτων ή αλεσμένων σπόρων. Τα τελευταία περιέχουν κατά μέσο όρο 3 έως 8% καφεΐνη, ένα ισχυρό αλκαλοειδές που είναι υπεύθυνο για τις ενδιαφέρουσες ιδιότητες του γκουαράνα.

Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη προάγει την απελευθέρωση δύο ορμονών, που ονομάζονται αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη (κατεχολαμίνες), χάρη στην ανταγωνιστική ανταγωνιστική δράση της έναντι των υποδοχέων αδενοσίνης.

Οι κατεχολαμίνες ευνοούν την αύξηση του μεταβολισμού του σώματος, του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και του αριθμού των αναπνευστικών ενεργειών (αυξάνοντας έτσι την οξυγόνωση του αίματος).

Για το λόγο αυτό, συνιστάται η γκουαράνα σε περίπτωση πνευματικής και σωματικής κόπωσης, κατάθλιψης και αναρρώσεως.

Στον αθλητισμό, τα εκχυλίσματα γκουαράνα χρησιμοποιούνται με επιτυχία για να βελτιώσουν τη σωματική και πνευματική ανθεκτικότητα στην εργασία.

Συχνά συνιστάται ως χρήσιμο συμπλήρωμα για την επιτάχυνση της απώλειας βάρους και την καταστολή της όρεξης.

Δόσεις και μέθοδος πρόσληψης

Ένα γραμμάριο γκουαράνα περιέχει περίπου 50 mg καφεΐνης (5%), λίγο λιγότερο από ένα φλιτζάνι καφέ, το οποίο κατά μέσο όρο παρέχει 80 mg. Ωστόσο, πρέπει να θεωρηθεί ότι οι σπόροι γκουαράνας είναι πολύ πιο πλούσιοι στην καφεΐνη από τους κόκκους καφέ (3-8% έναντι 1-2, 5%). Οι δόσεις της πρόσληψης ποικίλλουν από προϊόν σε προϊόν, σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να μην υπερβαίνουν οι συνιστώμενες ποσότητες και να αποφεύγεται η παρατεταμένη χρήση.

Guarana - Ιδιότητες, χρήση, παρενέργειες - Βίντεο MypersonaltrainerTv

Παρακολουθήστε το βίντεο

Παρενέργειες

Μεταξύ των παρενεργειών της υπερβολικής και ανεξέλεγκτης χρήσης της γκουαράνας αναφέρουμε: υπέρταση, κεφαλαλγία, άγχος, ναυτία, έμετο, ταχυκαρδία και σπασμούς. Όλες αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες ενισχύονται με την ταυτόχρονη χρήση του με άλλα φάρμακα με παρόμοια δράση, όπως η εφεδρίνη ή η ίδια η καφεΐνη.

Είναι πολύ σημαντικό να αποφευχθεί η απότομη διακοπή της πρόσληψης γκουανανών, καθώς ενδέχεται να εμφανιστούν συμπτώματα δηλητηρίασης με λίθιο, με εμφάνιση παρενεργειών όπως ναυτία, διάρροια, μυϊκή αδυναμία, εφίδρωση και τρόμο (η γκουαράνα αυξάνει τη νεφρική απέκκριση του λιθίου ).

Η καφεΐνη που περιέχεται στα εκχυλίσματα αυτού του φυτού αναστέλλει τη σύνθεση της φωσφοκρεατίνης και παρεμβαίνει στη μεταφορά του αμινοξέως (κρεατίνη) στο πλάσμα. Επομένως, τα δύο συμπληρώματα δεν πρέπει να λαμβάνονται συγχρόνως.

Μετά από μια χρόνια πρόσληψη το σώμα αναπτύσσει ένα είδος εθισμού και τα επιδιωκόμενα αποτελέσματα γίνονται όλο και πιο ήπια.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ εάν υποφέρετε από: διαβήτη, υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, υπερθυρεοειδισμό, άγχος, αϋπνία και νεφρικά προβλήματα. Σε κάθε περίπτωση, λαμβάνοντας υπόψη τις πολυάριθμες αλληλεπιδράσεις της γκουαράνα με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως και με ορισμένα τρόφιμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση του.

ΣΥΝΕΧΕΙΑ: Επιδράσεις, ιδιότητες και αντενδείξεις της γκουαράνας »