Ο ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ είναι ο δείκτης που χρησιμοποιείται περισσότερο για τη γενική αξιολόγηση του βάρους του σώματος

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ή ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μια παράμετρος που χρησιμοποιείται ευρέως για τη γενική αξιολόγηση του βάρους του σώματος.

Αναφέρεται το ύψος στο βάρος του θέματος με έναν απλό μαθηματικό τύπο.

Λαμβάνεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά του ατόμου με το τετράγωνο του ύψους εκφρασμένο σε μέτρα.

Το αποτέλεσμα αυτού του τύπου κατατάσσει το άτομο σε μια περιοχή βάρους που μπορεί να είναι: φυσιολογική - χαμηλό βάρος - υπέρβαρο - μεσαία παχυσαρκία - υψηλή παχυσαρκία.

Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας online

Παράδειγμα: Εάν το βάρος σας είναι 80 κιλά και είστε 185 εκατοστά ψηλός, ο ΔΜΣ σας είναι:

80 / (1, 85 χ 1, 85) = 23, 4

Το σωματικό σας βάρος είναι στο εύρος "NORMOPESO"

Σε βάθος:

Ερμηνεία του ΔΜΣ σε παιδιά και εφήβους.

ΒΜΙ και ποσοστό σωματικού λίπους?

Δείκτης μάζας σώματος.

ΔΜΣ και ταξίδια.

Η βέλτιστη τιμή του BMI

Οι στατιστικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τιμή ΔΜΣ που συνδέεται με τη χαμηλότερη νοσηρότητα και θνησιμότητα για όλες τις ασθένειες για τις οποίες το υπέρβαρο είναι παράγοντας κινδύνου (καρδιαγγειακή νόσο, διαβήτης, υπέρταση, οστεοαρθρίτιδα, μερικά νεοπλάσματα) είναι μεταξύ 20 και 25 ετών.

Ιδιαίτερα η βέλτιστη τιμή του BMI είναι αντιστοίχως:

• από 19 έως 35 έτη: ΔΜΣ = 22 (19-25)
• πάνω από 35 χρόνια: ΔΜΣ = 24 (21-27)

Τα όρια του ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ είναι ένας πολύ χρήσιμος δείκτης, γρήγορος υπολογισμός και προσαρμογή στα περισσότερα θέματα.

Ωστόσο, ο ΔΜΣ κρύβει μέσα του μεγάλους περιορισμούς, ειδικά όταν αναφέρεται στους αθλητές. Αυτή η παράμετρος αντιπροσωπεύει έναν υπολογισμό κατά προσέγγιση, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψη το είδος της φυσικής σύστασης (λεπτό, μεσαίο, ανθεκτικό) και τις μυϊκές μάζες του ατόμου.

Ένα κλασικό παράδειγμα είναι αυτό που φαίνεται στην παρακάτω εικόνα:

Και τα δύο θέματα είναι παχύσαρκα. Στην πραγματικότητα, το ποσοστό σωματικού λίπους του Mario είναι πολύ χαμηλό ενώ το Gianni's είναι υψηλό.

Επομένως, ο BMI <25 είναι απαραίτητη προϋπόθεση, αλλά όχι επαρκής, για να μπορέσει να οριστεί ως "κανονικό βάρος".

Έχοντας ένα BMI> 25 είναι επομένως μια απαραίτητη αλλά όχι επαρκής προϋπόθεση για να μπορέσετε να ορίσετε τον εαυτό σας ως "υπέρβαρο".

Το ποσοστό μάζας λίπους είναι ο πραγματικός δείκτης για τον προσδιορισμό του βάρους. μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους, μεταξύ των οποίων η πιο διαδεδομένη είναι η οπτικομετρία.

Βεβαίως, η λιπαρή μάζα μπορεί επίσης να εκτιμηθεί από τον ΔΜΣ, αλλά αυτός ο υπολογισμός διατηρεί όλα τα όρια που μόλις περιγράφηκαν για την αξιολόγηση του δείκτη body max.

Όσον αφορά την ανεπαρκή αξιοπιστία του ΔΜΣ για άτομα πολύ υψηλά (> 200 cm) ή πολύ χαμηλά (<150 cm), προτάθηκε πρόσφατα ένας νέος πιο ακριβής τύπος (βλ. Άρθρο: ο νέος ΔΜΣ)