Λίγα προσοχή για να επιτευχθεί μια αξιοζήλευτη φυσική μορφή!

Κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής μου σταδιοδρομίας μπορώ να σκεφτώ κάποια λάθη που συνήθως κάνουν οι πελάτες μου, ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων που εισέρχονται στο γυμναστήριο για πρώτη φορά (αυτό συμβαίνει κυρίως στους άνδρες)

έχει ένα παραμορφωμένο όραμα για την οικοδόμηση του σώματος επειδή είναι κλιματιζόμενα από την τηλεόραση, όπου εμφανίζονται σούπερ μυϊκοί άντρες, με μάζα λίπους 5% (και δεν έχω υπερβάλει!), λωρίδες μυών και φλεβών κατά βούληση !! Έτσι όταν έρχονται σε μένα για να πάρουν την κάρτα προπόνησης, μου λένε αμέσως: "Θέλω να γίνω σαν Tizio, πώς μπορώ να κάνω;", Θα μπορούσαμε να δώσουμε εκατοντάδες διαφορετικές απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση, αλλά πάντα λέω το συνηθισμένο πράγμα, ας εκπαιδεύσουμε βήμα προς βήμα, δεν καίνε τα σκηνικά και πάνω απ 'όλα αρπάζουμε τον εαυτό σας με τόση δύναμη θέλησης! Οι κατασκευαστές τηλεοπτικών σκαφών περνούν τη ζωή τους γύρω από το κτίριο του σώματος, συχνά καταφεύγοντας σε «μεθόδους» που είναι άσχημες και πολύ επικίνδυνες!

Το άτομο που αρχίζει να εκπαιδεύει για πρώτη φορά πρέπει πρώτα απ 'όλα να θέσει το δικό του στόχο, συνήθως το πρώτο το καθιερώνει με μια περίοδο 3 μηνών, στο τέλος του οποίου πρέπει να έχει φτάσει σε ελάχιστα ορατά αποτελέσματα στη φυσική του που ενθαρρύνουν εργασίες που πρέπει να αναληφθούν τους επόμενους μήνες.

Η κάρτα που προετοιμάζω για τους πρώτους 3 μήνες, στοχεύει να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό του ατόμου και να αφήσει τον νεόφυτο να γνωρίσει τις βασικές ασκήσεις όλων των μυών του σώματός μας, να τις σταθεροποιήσει και να τους τόνσει, για να τους προετοιμάσει για φόρτο εργασίας πιο έντονη τους επόμενους μήνες. Μαζί με την κάρτα δηλώνω επίσης ένα σχέδιο διατροφής που πρέπει να εκτελεστεί αφού η σίτιση είναι το πιο σημαντικό πράγμα για έναν αθλητή, συνήθως κάνω τουλάχιστον 5 γεύματα, χωρισμένα σε:

1) πρωινό;

2) Σνακ?

3) Μεσημεριανό γεύμα.

4) Σνακ?

5) Δείπνο.

Με τον τρόπο αυτό ο βασικός μεταβολισμός τείνει να αυξάνεται βοηθούμενος από μια καλή δόση αερόβιας δραστηριότητας στο τέλος της προπόνησης. Δυστυχώς, η ταραχώδης ζωή της εποχής μας έχει οδηγήσει σε επιδείνωση της διατροφής μας, είμαστε ολοένα και πιο συνηθισμένοι στο να παραλείπουμε το πρωινό (κάτι που είναι πολύ λάθος γιατί το πρωινό πρέπει να είναι το κύριο γεύμα της ημέρας) τα γρήγορα γεύματα στο μπαρ με σχετική κατάχρηση λίπους ή δίαιτες από εσάς ", πλούσια σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Πρέπει να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά που περιέχει μια καλή δόση πρωτεϊνών και υδατανθράκων, μόνο με αυτό τον τρόπο θα προδιαθέσουμε το σώμα μας να φέρει το φόρτο εργασίας στο γυμναστήριο.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι ο χρόνος αποκατάστασης μεταξύ μιας σειράς και μιας άλλης, πρέπει να γίνονται σεβαστά, επειδή πολύ σημαντικό, πολλοί άνθρωποι τείνουν να αποστασιοποιηθούν μιλώντας στον φίλο τους ή μερικές φορές συμβαίνει ότι η σειρά γίνεται η μία μετά την άλλη χωρίς ανάκαμψη, πρέπει να συνδυάσετε την κατάρτιση και τη διασκέδαση. Πρέπει επίσης να σεβόμαστε τις ημέρες της εκπαίδευσης και να μην ξεκινάμε να τις παραλείψουμε ... έτσι λοιπόν η ανάκαμψη!

Δυστυχώς, έχοντας μια γλυπτή σωματική διάπλαση όπως τα μοντέλα που βλέπουμε στην τηλεόραση δεν είναι τόσο απλή, χρειαζόμαστε υπομονή και θέληση, θα το επαναλάβω ξανά και ξανά!

Θα δείτε ότι μόλις το σώμα σας συνηθίσει σε ένα σωστό καθεστώς διατροφής και μια καλή δουλειά στο γυμναστήριο θα νιώσετε ικανοποιημένοι και θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα στον καθρέφτη ήδη από τους πρώτους μήνες.

Σας συστήνω FORCE OF WILL! ΚΑΙ ΘΑ ΘΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΙΣΧΥΕΙ ΜΕ ΕΣΑΣ !!!!