Συχνά δημιουργούνται ψευδείς συναγερμοί για την κατάρτιση δύναμης για τους νεότερους ανθρώπους.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν πολλές μελέτες στη βιβλιογραφία σχετικά με τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους που μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια εκπαίδευση.
Αυτό που φαίνεται λογικό και προβλέψιμο είναι ότι η δράση με υπερφόρτωση σε δομή οστού που εξακολουθεί να αυξάνεται μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καταγμάτων και διαφόρων τραυμάτων.
Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση βίας κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων μπορεί να προκαλέσει αύξηση της φυσικής έκκρισης τεστοστερόνης.
Οι επιφυσικοί δίσκοι που ονομάζονται επίσης χόνδρινοι δίσκοι επιτρέπουν τη διαμήκη ανάπτυξη του οστού και συγχωνεύονται με αυτό σε μια περίοδο που ξεκινά από την αρχή της εφηβείας μέχρι το τέλος της ενηλικίωσης.
Η πρόωρη συγκόλληση των μεταφυσίων των μακριών οστών προκαλεί επομένως μειωμένη αύξηση ύψους.
Τα αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρή ακμή στο πρόσωπο και το σώμα
Η εργασία δύναμης επιταχύνει επίσης την πρωτεϊνική σύνθεση, η οποία σε αυτά τα χρόνια είναι ήδη φυσικά διεγερμένη από τη διαδικασία ανάπτυξης.
Εξετάζοντας όλες αυτές τις πιθανές βλαβερές συνέπειες, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι μιλάμε για ακραίες περιπτώσεις, στις οποίες οι πιέσεις στο σώμα είναι σημαντικές και επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου.
Ένα εκτεταμένο πρόγραμμα κατάρτισης, που χαρακτηρίζεται από ομόκεντρες ασκήσεις, οι οποίες εκτελούνται κατά κύριο λόγο σε φυσική βάση και με υψηλό αριθμό επαναλήψεων, δίνει στο παιδί το κίνητρο για κατάρτιση δύναμης κατά την ενηλικίωση.
Στην εφηβεία, μπορείτε να ξεκινήσετε την κατάρτιση με μικρές υπερφόρτωση για να επωφεληθείτε από τη φυσική αιχμή των αναβολικών ορμονών που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Προφανώς στο γυμναστήριο η επιλογή των ασκήσεων πρέπει να πέφτει σε ισότονα μηχανήματα αντί για ελεύθερα βάρη. Είναι επομένως απαραίτητο να αποφεύγετε τα στατικά και μονόπλευρα φορτία, αποφεύγετε να μεταφέρετε βάρη πάνω από τον αυχένα ή τους ώμους.
Η πραγματική κατάρτιση της δύναμης πρέπει να γίνει μόνο μετά την ηλικία της εφηβείας, όταν η δομή του αμαξώματος είναι ικανή να αντέξει φορτία και υπερφόρτωση.
Από την άποψη αυτή, πρέπει να τονιστεί η σημασία της προσεκτικής αξιολόγησης της βιολογικής ηλικίας (δηλαδή του πραγματικού βαθμού ψυχολογικής ανάπτυξης) και όχι της χρονολογικής ηλικίας. Για παράδειγμα, σε ηλικία 15 ετών, ένα αγόρι μπορεί να έχει ήδη ολοκληρώσει την ανάπτυξή του, ενώ ένα άλλο μπορεί να έχει μόλις αρχίσει.
