Επεξεργασμένο από τον Ivan Mercolini
Χαιρετισμούς σε όλους.
Αυτή τη φορά μιλάμε για ένα θέμα αγαπητό για ένα μεγάλο μέρος των επισκεπτών αυτού του site. Ας μιλήσουμε για δίαιτα αδυνατίσματος.
Ο σκοπός του άρθρου θα είναι να δείξει την κλασική μέθοδο για την κατάρτιση μιας δίαιτας με στόχο την απώλεια βάρους. Για προφανείς λόγους του χώρου θα είμαι σχηματικός.
Είπα "κλασική μέθοδο", καθώς υπάρχουν τόσα πολλά σχολεία και μέθοδοι για την κατάρτιση της προαναφερθείσας διατροφής, όσο υπάρχουν για την επιστήμη της κατάρτισης. Για να αναφέρουμε μόνο μερικές από τις λογικές αυτές έχουμε: ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΔΙΑΛΕΚΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΖΩΝΗΣ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ (ή "Κρέας και νερό"), Η ΥΠΟ-ΥΠΕΡΚΑΡΒΟΥΔΡΑΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΣ PHILLIPS, ΔΙΑΤΡΟΦΗ 40-30-30 παρόμοια με την περιοχή, αλλά χωρίς τον περιορισμό των 40-30-30 σε κάθε γεύμα, εφ 'όσον υπάρχει αυτή η κατανομή στο συνολικό ημερήσιο ποσό), Η ΟΔΙΚΗ-ΒΑΣΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Η ΠΑΛΕΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, Η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ κ.λπ.
Ιβάν Mercolini
- συγγραφέας του άρθρου -
Κάθε ένα από αυτά τα σχολεία καταλαμβάνει το χώρο ενός εγχειριδίου. Είναι αυτονόητο ότι δεν μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε όλοι εδώ (αν και, εν τω μεταξύ, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα διαβάζοντας τα single-issue κάρτες σε αυτόν τον ιστότοπο).
Και ακόμη και σε σχέση με μια δίαιτα που έχει οριστεί σύμφωνα με το κλασικό σχολείο, μπορώ μόνο να είμαι σχηματική και συνοπτική, διαφορετικά να είμαι πλήρης Θα πρέπει να συντάξω μια σειρά βιβλίων. Ω ναι, αγαπητοί αναγνώστες, η επιστήμη της διατροφής δεν είναι κάτι απλό, καθώς οι εβδομαδιαίοι θέλουν να σας κάνουν να καταλάβετε. Είναι, όπως ο όρος λέει, μια επιστήμη επομένως μια πολύ σοβαρή πειθαρχία που απαιτεί αρκετά χρόνια σπουδών για να μπορέσει να τη διαχειριστεί σωστά. Στην πραγματικότητα, οι επαγγελματίες που έχουν εξουσιοδοτηθεί από το Νόμο για να σας καθοδηγήσουν και να υπογράψουν μια διατροφή, ένα σχέδιο διατροφής ή συμβουλές για τη διατροφή, είτε όχι, είναι οι διατροφολόγοι, οι γιατροί και τελικά οι διαιτολόγοι που, αντίθετα με τους διατροφολόγους, χρειάζονται την προληπτική ιατρική ένδειξη.
Γι 'αυτό να είστε προσεκτικοί: ελέγξτε πάντα ότι ο αριθμός που απευθύνεστε για Vs. line είναι εξειδικευμένη και νόμιμα εξουσιοδοτημένη.
Η αρχή είναι καθήκον όχι μόνο ως σύσταση για υιοθέτηση συνετής συμπεριφοράς, αλλά και για να υποδείξει τη σωστή χρήση αυτού του άρθρου. Οι πληροφορίες που αναφέρονται εδώ πρέπει να χρησιμοποιηθούν για την προσωπική κουλτούρα, προκειμένου να υπάρξει συνολική εικόνα της συμπεριφοράς των τροφίμων και της πιθανής διόρθωσής τους. Ακριβώς επειδή η Επιστήμη της Διατροφής δεν μπορεί να συνοψιστεί σε αυτά τα ακόλουθα λόγια, μην νομίζετε ότι έχετε βρει το κλειδί για να χειριστείτε τη διατροφή σας κατά βούληση χωρίς τη συμβουλή ενός εξειδικευμένου επαγγελματία που αναφέρθηκε παραπάνω. Όποιος το κάνει, το κάνει με δική του ευθύνη.
Στη συνέχεια θα μάθετε:
- πώς ένας επαγγελματίας εργάζεται
- μια απλή μέθοδος για να αξιολογήσετε τις θερμιδικές σας ανάγκες
- μια απλή μέθοδος για την αξιολόγηση των θερμίδων και της μακροθρεπτικής σύνθεσης των καθημερινών σας γευμάτων
- τις θερμίδες που πρέπει να ληφθούν και τη σχετική σύνθεση για την απώλεια βάρους
- και πολλά άλλα
Θα χρειαστείτε να απελευθερωθείτε για πάντα από την επιρροή και τη γοητεία που έχουν τα εβδομαδιαία περιοδικά, τα talk shows και οι ψεύτικοι διαιτολόγοι σε σας. θα προσεγγίσετε με σιγουριά τον γιατρό ή τον βιολόγο διατροφολόγο (ή ισοδύναμο), γνωρίζοντας τώρα τι θα σας ζητηθεί και ποια θα είναι πιθανότατα να συνταχθεί.
Μια άλλη καινοτομία, αυτό το άρθρο θα είναι ανοικτού κώδικα. Αυτοί είναι οι συνάδελφοι, και ειδικότερα οι Βιολόγοι Διατροφής που είναι οι νόμιμοι κυριαρχία των qs. υπόκεινται, καλούνται να συμπληρώσουν μαζί τους κείμενα και πληροφορίες (τα οποία θα φροντίσει να έχουν δημοσιευθεί μετά την επαλήθευση της καλής θέσης). Ο στόχος στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο να δείξει κανείς τον εγκυκλοπαιδικό πολιτισμό του κ. Mercolini, πώς να δημιουργήσετε ένα άρθρο όσο το δυνατόν πιο όμορφο, πλήρες, χρησιμοποιήσιμο, χρήσιμο για το θέμα, μέσα από τη συνεργασία των διαφόρων δυνάμεων που υπάρχουν σε αυτόν τον τομέα. ιστοσελίδα.
Λοιπόν, ας προχωρήσουμε ...
ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ
Σε αυτό το κεφάλαιο θα αναφερθώ στις πληροφορίες που χρειάζονται οι επαγγελματίες για να εκτελέσουν τη λειτουργία τους. Το έκανα ήδη στην κοινότητα, αλλά επειδή δεν είναι όλα καταχωρημένα, θα πρέπει να επαναληφθεί εδώ.
Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να ποικίλουν σε ποσότητα και ποιότητα ανάλογα με τον Διαιτολόγο. Στην πραγματικότητα, ο καθένας έχει το δικό του τρόπο εργασίας. Αυτό που είναι βέβαιο είναι ότι πολλές από αυτές θα ΟΡΙΣΤΑ απαιτούνται:
Τα βασικά δεδομένα που απαιτούνται για την κατάρτιση πρωτοκόλλου εκπαίδευσης ή / και επαγγελματικής διατροφής είναι τα ακόλουθα:
- Ηλικία, ύψος, βάρος (νηστεία), φύλο
- Σωματότυπος (ενδομορφικός, εκτομορφικός, μεσωμορφικός) και βιοτύπος (κλαβικός, τραπεζοειδής, κ.λπ.) - τουλάχιστον ως ένδειξη.
- Σύνθεση σώματος (τουλάχιστον σε ενδεικτική μορφή)
- Αναμνησία των εβδομαδιαίων δραστηριοτήτων τύπου (τι κάνει το θέμα, λεπτομερώς, κάθε μέρα, κάθε ώρα, σε μια τυπική εβδομάδα)
- Αναμνησία της τυπικής εβδομαδιαίας διατροφής (τι το άτομο τρώει λεπτομερώς από το LUN στο DOM σε μια τυπική εβδομάδα, προσδιορίζοντας τις ΚΑΛΗ ποσότητες, τα αναψυκτικά, τα σάκχαρα και διάφορα σνακ)
- Τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες
- Οι παθολογίες βρίσκονται στη θέση τους ή επιλύονται.
- Στόχοι βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα
Αυτά είναι τα ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ δεδομένα. Στη συνέχεια, κατά την κρίση του επαγγελματία, μπορείτε επίσης να ζητήσετε:
- Αιματικό προφίλ (LDL, HDL, ολική χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, τιμές ήπατος, σάκχαρο αίματος, τιμές θυρεοειδούς)
- Ασθένειες συγγενών (γονείς, παππούδες, αδέλφια)
- Προτιμήσεις τροφίμων (καλώς ήλθατε και όχι)
- Ιατρικό πιστοποιητικό (γενικά απαιτείται μόνο σε άτομα με ιδιαίτερες παθολογίες και ασθενή άτομα - ηλικιωμένοι, παιδιά - ή όσοι αρχίζουν ανταγωνιστικά). Στην πραγματικότητα, θα ήταν ακριβέστερο το γεγονός ότι το ιατρικό πιστοποιητικό που του υποβλήθηκε και το οποίο δεν σκοπεύει να ασκήσει σωματική δραστηριότητα, είναι το θέμα που διατρέχει κίνδυνο.
- Διάφορες δοκιμές που θα εκτελέσει ο επαγγελματίας (μήκος / ευελιξία των διαφόρων μυϊκών περιοχών, δοκιμές αντοχής / αντοχής, αερόβια άσκηση κ.λπ.).
- Οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση κατά την κρίση του modus operandi του επαγγελματία.
