Αυτή η εξίσωση Pollock επιτρέπει τον υπολογισμό του ποσοστού σωματικού λίπους μιας γυναίκας μετρώντας το πάχος των τριών πτυχών: tricipital, κοιλιακή και suprailiac.
Απαιτούμενο υλικό:
- plicometer
- στυλό
- το μέτρο της ταινίας
ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ:
Προσδιορίστε τη μέτρηση σε mm των ακόλουθων τεμαχίων χρησιμοποιώντας ένα επαγγελματικό περίβλημα:
Triceps : η πτυχή λαμβάνεται κατακόρυφα, στη μέση του μετρημένου βραχίονα που έχει καμφθεί.
Κοιλιακή : η πτυχή λαμβάνεται κατακόρυφα (ή οριζόντια ανάλογα με τους συγγραφείς), 2 cm πλευρικά στον ομφαλό.
Overiliac : το plica λαμβάνεται λοξά, ακριβώς πάνω από την λαγόνια κορυφή.
Η σωστή τεχνική ανίχνευσης είναι βασική για να μην εισαχθούν σφάλματα μέτρησης. Επομένως πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:
- Εκτελέστε τις μετρήσεις στην αριστερή πλευρά του σώματος με σύμβαση (χωρίς να λαμβάνετε υπόψη την πλευρά προτίμησης του θέματος, εκτός εάν το αριστερό είναι αδύνατο ή θέλετε να ανιχνεύσετε τα δύο ή ακριβώς το δικαίωμα για προβλήματα αποκατάστασης). Από την άλλη πλευρά, στη βιβλιογραφία υπάρχουν και συγγραφείς που συμβουλεύουν να πραγματοποιήσουν τις έρευνες στη δεξιά πλευρά του σώματος.
- Προσδιορίστε τον ιστότοπο και σημειώστε τον με ένα lapographic χαρτί.
- Κρατήστε τη δαγκάνα με το δεξί χέρι και πιάστε μια πτυχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αριστερού χεριού, προσπαθώντας να αποσπάσετε τον υποκείμενο μυϊκό ιστό.
- Τα δάκτυλα πρέπει να απέχουν 8 cm, σε μια γραμμή κάθετη προς τον διαμήκη άξονα του πανικού.
- Πιέστε το δεξί χέρι για να διαχωρίσετε τα κλαδιά του μετρητή, εφαρμόστε το μετρητή στη βάση κρατώντας το σε 90 °.
- Πάντα να κρατάτε την πτυχή ανάμεσα στα δάχτυλά σας και να απελευθερώνετε αργά την πίεση του δαγκάνα.
- Διαβάστε μετά από 2 δευτερόλεπτα.
- Ανοίξτε το μετρητή, αφαιρέστε το και κλείστε αργά.
- Επαναλάβετε τη μέτρηση 2 φορές (με διάστημα τουλάχιστον 2 λεπτών για να επιτρέψετε στο plica να επιστρέψει στη μη συμπιεσμένη μορφή) και έπειτα στη μέση. Εάν οι δύο μετρήσεις ποικίλλουν μεταξύ τους, περισσότερο από το 10% πρέπει να εκτελέσει ένα τρίτο.
ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ:
Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω τύπο για να υπολογίσετε το ποσοστό σωματικού σας λίπους:
S = άθροισμα των τριών πτυχών
E = ηλικία
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S2 - 0.00000979 * Ε
Συνολικό σωματικό λίπος [%] = 495 / d - 450
Ή εισαγάγετε το μέγεθος δίπλωσης στον παρακάτω πίνακα:
