Οι αναπνευστικοί μύες είναι εκείνοι που ευθύνονται για τον πνευμονικό εξαερισμό και διαφέρουν στους εισπνευστικούς και εκπνευστικούς μύες.
Ενώ τα εισπνευστικά είναι πάντοτε ενεργά, δηλαδή συμβαίνουν ακόμη και σε βασικές συνθήκες (εξωτερικό διάφραγμα και μεσοπλεύρια), οι εκπνευστικές (κυρίως εσωτερικές μεσοπλεύρια, ορθού, εγκάρσιο κ.λπ.) χρησιμοποιούνται μόνο σε συνθήκες αυξημένου εξαερισμού (κυρίως λόγω μεταβολικής δέσμευσης που προκαλείται από μυϊκή προσπάθεια). στην τελευταία αυτή κατάσταση, εμφανίζεται επίσης αύξηση της εισπνευστικής προσπάθειας. Σε βασικές συνθήκες, οι εκπνευστικοί μύες δεν προσλαμβάνονται και ο αέρας εξωθείται χάρη στην ελαστική επιστροφή των δομών / ιστών που εμπλέκονται ενεργά στην έμπνευση.
Ο αερισμός του πνεύμονα είναι ένας μηχανισμός που είναι ανεξάρτητος από τον ατομικό έλεγχο και ασκείται ανεξάρτητα. Ωστόσο, η διαδικασία μπορεί να τροποποιηθεί με εθελοντικές παρεμβάσεις όπως η αυξημένη συχνότητα και το βάθος εισπνοής ή / και εκπνοής. Όσον αφορά αυτό το τελευταίο θέμα, είναι καλύτερο να διευκρινίσουμε ότι ο έλεγχος των εισπνευστικών και εκπνευστικών κινήσεων εξαρτάται κυρίως από την ατομική κυριαρχία και την ευαισθησία, αλλά μπορεί επίσης να εκπαιδεύεται με πρωτόκολλα αναπνευστικής γυμναστικής.
Ορισμένες ανατολίτικες επιστήμες (όπως η γιόγκα) έχουν τοποθετήσει αερισμό στη βάση των τεχνικών τους για χιλιάδες χρόνια, γι 'αυτό έχουν αναπτύξει εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους κατάρτισης. Ταυτόχρονα, εδώ και μερικά χρόνια κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας μια μηχανή που μπορεί να συμπεριλάβει ενεργά τον μηχανισμό εξαναγκασμού εξαερισμού, με στόχο τη βελτίωση της ικανότητας αναπνοής.
Η αύξηση στην κινητικότητα αρθρώσεων των εμπλεκόμενων οστικών τμημάτων, η ισχύς των αναπνευστικών μυών και η ικανότητα επιμηκύνσεως αυτών, είναι θεμελιώδεις για την αύξηση της αναφερθείσας αναπνευστικής λειτουργίας. Πολλοί αναγνώστες θα ρωτήσουν: "Γιατί πρέπει να βελτιώσω την αναπνευστική ικανότητά μου;"
Πρώτα απ 'όλα, εξαιρούμε από το ιστορικό όλων των περιπτώσεων COPD (Bronchus Pneumopathies Chronic Obstructive) και ξεκινάμε από την υπόθεση ότι, βελτιώνοντας την προαναφερθείσα παράμετρο, η κόπωση μειώνεται κατά τη διάρκεια μιας κινητικής απόδοσης. Στην πραγματικότητα, κάθε φορά που αυξάνεται η συχνότητα και το βάθος της αναπνοής (που νοούνται ως όγκοι εκτοπισμένου αέρα), γίνεται μια περαιτέρω φυσική προσπάθεια. Είναι αυτονόητο ότι με την αύξηση της αποτελεσματικότητας και της αποδοτικότητας το δυναμικό αντιστοιχεί σε μείωση της γενικής κόπωσης. δεν υπάρχει βροχή σε αυτό!
Από την άλλη πλευρά, οι περισσότερες προσαρμογές συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης αερόβιας άσκησης. Πρακτικά, οι αθλητές που εκπαιδεύουν την αναπνευστική γυμναστική με ασκήσεις ή μηχανές έχουν πάντα μια ελάχιστη ανταπόκριση, αφού ξεκινούν από μια βάση υψηλότερης απόδοσης από την κανονική.
Σε αυτή την περίπτωση, έχουν πραγματοποιηθεί μερικές μελέτες σχετικά με τη χρήση των μηχανημάτων που έχουμε ήδη συζητήσει σε ορισμένους τύπους αθλητών. Βεβαίως, τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά διαφορετικά ερμηνεύονται και τονίζονται με βάση τη λαϊκή πηγή, και αυτό ποτέ δεν αποτελεί ένδειξη διαφάνειας και σαφήνειας. Παρ 'όλα αυτά, είναι αναμφισβήτητο ότι αυτή η πρακτική μπορεί μόνο να παίζει στη ζωτική βιομηχανία. Παραμένει να δούμε αν αξίζει να το χρησιμοποιήσουμε σε αθλητές, αφού οι βελτιώσεις θα μπορούσαν να επηρεάσουν ή όχι την τελική απόδοση με βάση την έκταση της βελτιώσεως που επετεύχθη. μετά από όλα, ας μην ξεχνάμε ότι οι αθλητές παίζουν συχνά δύο συνεδρίες την ημέρα, υπό συνθήκες τέλειας κανονικότητας. Η προσθήκη δύο ή τριών ακόμη εβδομαδιαίως μπορεί ΔΕΝ να είναι εύκολα βιώσιμη.
Επιπλέον, για τους καθισμένους, οι οποίοι απολαμβάνουν εξαιρετικές βελτιώσεις χάρη στη χρήση τόσο της μηχανής όσο και της γυμναστικής ...
Θα ήταν πραγματικά πιο καρποφόρο να εκπαιδεύσετε την αναπνευστική γυμναστική ξεχωριστά, αντί να αναλάβετε ένα πλήρες πρωτόκολλο φυσικής άσκησης (αερόβια και αναερόβια); Εγώ προσωπικά δεν το νομίζω.
Τέλος, η εκπαίδευση της δύναμης των αναπνευστικών μυών, η ελαστικότητα και η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι επιθυμητά χαρακτηριστικά που πρέπει να τονιστούν ιδιαίτερα σε εκείνα τα αθλήματα με παραστάσεις που τους υποτάσσουν με άμεσο τρόπο. Επιπλέον, η χρήση τεχνολογικά προηγμένων (και δαπανηρών!) μηχανημάτων θα πρέπει να αποτελεί το συμπλήρωμα της φυσικής αναπνευστικής γυμναστικής, όχι σίγουρα την αντικατάστασή της. Ορισμένες δραστηριότητες που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τέτοιες πρακτικές, χάρη στην αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας είναι: υποβρύχια άπνοια και ψαροντούφεκο, συγχρονισμένη κολύμβηση, υποβρύχιο ράγκμπι, υποβρύχιο χόκεϊ, ειδυλλιακές βιταμίνες για υποβρύχια γυρίσματα κλπ.
