ορισμός
Κυριολεκτικά, ο όρος «αϋπνία» αναφέρεται στην «έλλειψη ονείρων»: αυτή η κυριολεκτική μετάφραση (από τη λατινική αϋπνία ) δίνει αμέσως μια γενική εικόνα αυτής της διαταραχής: μιλάμε για μια μάλλον κοινή συνθήκη, στην οποία το θιγόμενο θέμα αγωνίζεται να κοιμηθείτε. Δεν είναι απολύτως σωστό να μιλάμε για αϋπνία ως ασθένεια. μάλλον, είναι ένα σημάδι που ενώνει πολλές παθολογίες.
αιτίες
Η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να εξαρτάται από ψυχολογικούς, συναισθηματικούς και φυσικούς παράγοντες ή από εξωτερικές προσβολές (συνεχείς θορύβους): κατάχρηση ορισμένων φαρμάκων (για την αντιμετώπιση κρυολογημάτων, φάρμακα για το αδυνάτισμα), ναρκωτικά και αλκοόλ, άγχος, πρόσληψη συναρπαστικών ουσιών π.χ. καφεΐνη), κατάθλιψη, φυσικός πόνος, ασθένεια του θυρεοειδούς, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, στρες. Η αϋπνία φαίνεται να είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους παρά στους νέους.
συμπτώματα
Η αϋπνία μπορεί να είναι ένα περιστασιακό ή συχνό φαινόμενο, που χαρακτηρίζεται από: δυσκολία στον ύπνο, αμέλεια, πονοκέφαλο, αντίληψη ότι δεν είχε ξαπλώσει ήδη στο ξύπνημα, ανησυχίες κατά τον ύπνο, επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις κατά τον ύπνο, κούραση ημέρας και υπνηλία, ευερεθιστότητα.
Διατροφή και Διατροφή
Φυσική φροντίδα
Πληροφορίες σχετικά με την αϋπνία - φάρμακα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας δεν αποσκοπούν στην αντικατάσταση της άμεσης σχέσης μεταξύ επαγγελματία υγείας και ασθενούς. Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας ή / και ειδικό πριν πάρετε την Αϋπνία - Φάρμακα για τη θεραπεία της αϋπνίας.
φάρμακα
Πριν από την παρακολούθηση μιας φαρμακολογικής πορείας είναι καλό να εντοπίσουμε τον λόγο πίσω από το σύμπτωμα «αϋπνίας». στην πραγματικότητα, θα ήταν ακατάλληλο και αδιάφορο να ξεκινήσετε να παίρνετε φάρμακα όταν η αϋπνία εμφανίζεται περιστασιακά και περιστασιακά. Στην περίπτωση που μόλις περιγράψαμε, η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να συνδεθεί με μια βαριά ημέρα ή ένα άφθονο άφθονο γεύμα, επομένως δεν συνιστάται η χορήγηση συγκεκριμένων ουσιών (υπνωτικών) για την προαγωγή του ύπνου. πολλοί άνθρωποι, ωστόσο, έχουν ένα πολύ ρεαλιστικό όραμα για τον ιδανικό ύπνο, επομένως, κατά την πρώτη δυσκολία στον ύπνο, καταφεύγουν στο "παστικλιέτα". Αυτή η συμπεριφορά - πρέπει να τονιστεί και πάλι - είναι λανθασμένη, καθώς η υπερβολική και μη ρυθμιζόμενη χορήγηση υπνωτικών φαρμάκων μπορεί να είναι εθιστική.
Για να αποφύγετε την αϋπνία, είναι δυνατόν να υιοθετήσετε απλούς κανόνες, προκειμένου να αποκτήσετε τον ιδανικό ύπνο και να ξυπνήσετε με αίσθημα ανάπαυσης (υγιεινή ύπνου):
- Πάντα να κοιμάστε ταυτόχρονα
- Μην ξαπλώνετε λίγο μετά το δείπνο
- Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα που είναι δύσκολο να χωνέψουν, ειδικά το βράδυ
- Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για ύπνο, σίγουρα όχι για δουλειά (αποφύγετε τον υπολογιστή στο υπνοδωμάτιο)
- Μην πίνετε καφέ ή τσάι πριν πάτε για ύπνο
- Αποφύγετε το απόγευμα ξεκούρασης
- Εφαρμόστε κάποιους κανόνες χαλάρωσης πριν κοιμηθείτε
- Αποφύγετε το αλκοόλ: είναι γνωστό σε όλους ότι "το αλκοόλ δημιουργεί υπνηλία", αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ "δημιουργεί βραχυπρόθεσμα υπνηλία", πράγμα που σημαίνει ότι στην αρχή η χορήγηση αλκοόλ θα μπορούσε να δημιουργήσει μια συγκεκριμένη επιθυμία ύπνο αλλά, όταν τα αποτελέσματα τους τελειώσουν, είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Όταν η αϋπνία προκαλείται από τον αλκοολισμό, συνιστάται η διεξαγωγή φαρμακολογικής θεραπείας που ενδεχομένως σχετίζεται με επαρκή ψυχολογική υποστήριξη για τη θεραπεία της πρωτοπαθούς νόσου.
Ακόμη και αν η αϋπνία εξαρτάται από τις ψυχολογικές μεταβολές, τις συναισθηματικές διαταραχές ή το σύνδρομο άγχους, είναι σκόπιμο να αναληφθεί μια κατάλληλη θεραπευτική διαδικασία.
Αγχολυτικά / κατασταλτικά και αντικαταθλιπτικά φάρμακα: η χορήγηση αυτών των φαρμάκων ενδείκνυται για τη θεραπεία σοβαρής χρόνιας αϋπνίας, συνοδευόμενη από ψυχολογικές διαταραχές που εμποδίζουν όχι μόνο τον ύπνο αλλά και την κοινωνική ζωή του υποκειμένου που επηρεάζεται. Ακόμη και αν τα συμπτώματα της αϋπνίας εξαφανιστούν μετά από λίγες ημέρες μετά τη χορήγηση αυτών των φαρμάκων, η απότομη και απότομη διακοπή της θεραπείας αποθαρρύνεται έντονα: στην πραγματικότητα, μια τέτοια χειρονομία μπορεί να προκαλέσει το τυπικό ελάττωμα, προκαλώντας έτσι υποτροπές, σοβαρή από την προηγούμενη διαταραχή.
- Το Zaeplon (π.χ. Zerene, Sonata): είναι ένα υπνωτικό / κατασταλτικό φάρμακο, που ενδείκνυται για τη θεραπεία της αϋπνίας στο πλαίσιο ιδιαίτερα έντονου άγχους και άγχους. Το προϊόν, το οποίο διατίθεται σε κάψουλες των 5 και 10 mg, ενδείκνυται ιδιαίτερα για άτομα που διαμαρτύρονται για προφανή δυσκολία στον ύπνο και, με την επιφύλαξη της ιατρικής συνταγής, μπορούν να ληφθούν μόνο όταν η διαταραχή είναι σοβαρή. Πάρτε 5-10 mg ενεργό λίγο πριν από τον ύπνο? η διάρκεια της θεραπείας δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Μην πάρετε σε περίπτωση ασθένειας του ήπατος και των νεφρών.
- Zolpidem (π.χ. Stilnox, Nottem, Zolpidem DOC): το φάρμακο ανήκει στην φαρμακολογική κατηγορία των υπνωτικών / ηρεμιστικών και αγχολυτικών. Συνιστάται να παίρνετε το φάρμακο μόνο εάν είναι πραγματικά απαραίτητο, με ιατρική συνταγή. Ξεκινήστε τη θεραπεία με 10 mg δραστικής ουσίας, η οποία πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα με νερό ή να τοποθετείται κάτω από τη γλώσσα (χωρίς νερό), λίγο πριν τον ύπνο. Μην επεκτείνετε τη θεραπεία πέραν των 7-10 ημερών. Τα δισκία με αργή αποδέσμευση μπορούν να ληφθούν σε δόση 12, 5 mg, λίγο πριν τον ύπνο για νυχτερινή ανάπαυση.
- Ramelteon (π.χ. Rozerem): υπνωτικό-κατασταλτικό φάρμακο. Αυτό το φάρμακο πρέπει επίσης να λαμβάνεται μόνο σε περιπτώσεις σοβαρής αϋπνίας. Ενδεικτικά, συνιστάται η λήψη του φαρμάκου από το στόμα σε δόση 8 mg, 30 λεπτά πριν τον ύπνο, όπως απαιτείται. Μην ξεπερνάτε τις δόσεις.
- Το Lorazepam (π.χ. Control, Tavor, Zeloram, Lorans): το φάρμακο ανήκει στην φαρμακολογική κατηγορία βενζοδιαζεπινών με αντισπασμωδική δράση. Εκτός από τη θεραπεία της αϋπνίας, η λοραζεπάμη ενδείκνυται για τη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος, την επιληψία, τη ναυτία και τον έμετο. Για τη θεραπεία της αϋπνίας, πάρτε 2-4 mg ενεργού λίγο πριν τον ύπνο.
- Φλουραζεπάμη (π.χ. Felison, Flunox, Dalmadorm, Valdorm): αυτή η βενζοδιαζεπίνη ενδείκνυται αποκλειστικά για την πρόκληση ύπνου στο πλαίσιο του άγχους. Η ενδεικτική δόση είναι 15 mg την ημέρα, πριν πάτε για ύπνο. σε ορισμένους ασθενείς, είναι απαραίτητο να ληφθεί διπλή δόση (30 mg). Μην ξεπερνάτε τις δόσεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Διφαινυδραμίνη (π.χ. Aliserin, Difeni C FN): υπνωτικό-κατασταλτικό και αντιισταμινικό φάρμακο. Συνιστάται να πάρετε μια δόση φαρμάκου που κυμαίνεται από 25 έως 50 mg, λίγο πριν πάτε για ύπνο.
- Αμιτριπτυλίνη (π.χ. Laroxyl, Triptizol, Adepril): Τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και για την αντιμετώπιση της αϋπνίας στο πλαίσιο διαταραχών άγχους και κατάθλιψης. Η δόση πρέπει να καθοριστεί από το γιατρό με βάση τη σοβαρότητα της πάθησης.
- Γκαμπαπεντίνη (π.χ. γκαμπαπεντίνη, αδεντίνη, Gabbeine, Neurontin): το φάρμακο είναι ένα αντισπασμωδικό επίσης ενδείκνυται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Δεν είναι το φάρμακο επιλογής για τη θεραπεία της αϋπνίας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δοσολογία.
Το μαγνήσιο είναι ένα άλας μαγνησίου συμπλεγμένο με το οροτικό οξύ (βιταμίνη Β13): το μαγνήσιο είναι στην πραγματικότητα ένα στοιχείο που χρησιμοποιείται έντονα από το σώμα σε περίπτωση στρες, κατά συνέπεια, όταν η αϋπνία εξαρτάται από το άγχος, τη χορήγηση το οροτικό μαγνήσιο συνιστάται ιδιαίτερα, ακριβώς επειδή το σώμα λείπει. Το σύμπλοκο μαγνησίου με οργανικές ενώσεις είναι ένας έγκυρος συνδυασμός, καθώς καθιστά το ορυκτό πιο διαθέσιμο.
Μελατονίνη (π.χ. Circadin, μελατονίνη 3 υπογλώσσια): η μελατονίνη είναι διαθέσιμη ως κάψουλες, δισκία βραδείας απελευθέρωσης ή σταγόνες. Η επιλογή λήψης δισκίων ή σταγόνων είναι υποκειμενική και ο γιατρός συνιστά την καταλληλότερη φαρμακευτική μορφή για τον ασθενή. Για παράδειγμα, με τη μορφή δισκίων βραδείας απελευθέρωσης, για τη θεραπεία της αϋπνίας, συνιστάται να παίρνετε 2 γραμμάρια ενεργού λίγες ώρες πριν τον ύπνο, κατά προτίμηση με πλήρη στομάχι. Επαναλάβετε τη θεραπεία για τρεις εβδομάδες. Μην το χρησιμοποιείτε σε περίπτωση νεφρικής και ηπατικής δυσλειτουργίας. Με τη μορφή σταγόνων, συνιστάται να παίρνετε 4 σταγόνες πριν πάτε για ύπνο (κάθε σταγόνα περιέχει περίπου 0, 25 mg δραστικής ουσίας).
Φυτοθεραπεία και αϋπνία
Στην περίπτωση της μικρής αϋπνίας, η φυτοθεραπεία παίζει έναν κύριο ρόλο: συνιστάται να ετοιμάσετε ένα χαλαρωτικό τσάι βοτάνων, με μερικά από τα παρακάτω φάρμακα: μοσχοκάρυδο, χαμομήλι, escolzia, griffonia, λυκίσκος, melilot, melissa, παπαρούνας, passionflower τριαντάφυλλο και βαλεριάνα.
Τα φυτά που περιγράφηκαν παραπάνω ανήκουν στην κατηγορία των υπνωτικών και υπνωτικών φαρμάκων, που είναι ικανά να ασκούν καλή ηρεμιστική και αγχολυτική επίδραση στον οργανισμό, καταπολεμώντας την αϋπνία.
