- Πίνετε πολύ νερό για να διατηρήσετε ολόκληρο το σώμα ενυδατωμένο, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.
- Μην καπνίζετε και μην ξεχνάτε να προστατεύετε τα μάτια σας από την ηλιακή ακτινοβολία με ένα ζευγάρι γυαλιά με φακούς συμβατούς με το νόμο και φίλτρα UV-A και UV-B.
- Μην καταχραστείτε τους φακούς επαφής : μην τους φορέστε πάρα πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε τις αλλαγές των δακρυγόνων, τον ερεθισμό και τη δυσανεξία.
- Για να αποφύγετε την τάση των ματιών σας, αποφύγετε την ανάγνωση ή τη γραφή σε περίπτωση κακής φωτισμού .
- Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μειώσετε τη θέρμανση ή να αποφύγετε την άμεση έκθεση στο κλιματιστικό, για να μην στεγνώσετε τα μάτια. Επίσης στο χώρο εργασίας εξασφαλίζει καλό εξαερισμό. εάν η θέρμανση είναι ενεργοποιημένη, για να υγρανθεί ο αέρας, κρατήστε ένα μπολ με νερό κοντά στον θερμαντήρα.
- Εάν εργάζεστε στον υπολογιστή, τηρεί τον κανόνα " 20/20/20 ": κάθε 20 λεπτά βλέπετε απόσταση που αντιστοιχεί σε 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Είναι ένα πραγματικό οφθαλμικό γυμναστήριο χρήσιμο να μην εμποδίζει την εστίαση πάντα στην ίδια απόσταση.
- Θυμηθείτε ότι όταν συγκεντρωθείτε τα βλέφαρα σας κλείνουν λιγότερο συχνά (ακόμη και το ήμισυ του χρόνου από τον κανόνα). Αυτό αναστέλλει τη φυσιολογική υγρασία του οφθαλμού, η οποία επομένως τείνει να γίνεται ευκολότερα ερεθισμένη. Ένας ακόμα λόγος για να ξεκουραστούν τα μάτια σας από καιρό σε καιρό.
