γενικότητα
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, πιο απλά ονομάζεται CLA, είναι ένα ισομερές του πιο γνωστού λινελαϊκού οξέος (LA).
Το λινολεϊκό οξύ είναι ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που ανήκει στην οικογένεια των ωμέγα 6, που χαρακτηρίζεται από έναν σκελετό άνθρακα 18 ατόμων και δύο διπλούς δεσμούς, ο πρώτος από τον οποίο βρίσκεται στη θέση 6 (βλέπε εικόνα).
Η ιδιαίτερη χημική δομή αυτού του λιπαρού οξέος ορίζει δεκαέξι πιθανά ισομερή, αλλά στην φύση υπάρχουν κυρίως δύο, 9 cis - 11 trans και 10 cis - 12 trans, των οποίων η αφθονία συνδέεται σίγουρα με τη βιολογική τους λειτουργικότητα.
Αυτά τα ένζυμα, από την άλλη πλευρά, ανήκουν στο βρετανικό (στομάχι με πεπτικές λειτουργίες) μηρυκαστικών, όπου η παρουσία συγκεκριμένων μικροοργανισμών είναι ικανή να προκαλέσει την ατελή αντίδραση βιοϋδρογόνωσης που είναι απαραίτητη για τη σύνθεσή της.
Επομένως, μπορεί εύκολα να συναχθεί ότι μία από τις κύριες πηγές αυτής της ουσίας είναι το κρέας ζώων, αλλά κυρίως το γάλα και τα παράγωγά του.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες πηγές CLA, όπως το κνησμό και το ηλιέλαιο, από το οποίο προτιμάται η εκχύλιση για την παραγωγή ειδικών συμπληρωμάτων.
Σε μια υγιεινή διατροφή, η αναλογία συζευγμένου λινολεϊκού οξέος που εισήχθη καθημερινά με τη δίαιτα εκτιμήθηκε σε μεταξύ 20 και 170 mg, πολύ χαμηλότερη από εκείνη που προτάθηκε από τα διάφορα συμπληρωματικά πρωτόκολλα.
ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται το CLA; Γιατί είναι;
CLA αποδίδονται κλασικά διαφορετικές βιολογικές λειτουργίες, παρατηρούμενες κυρίως σε πειραματικά μοντέλα.
Πιο συγκεκριμένα, από τις πρώτες ενδείξεις, εκτός από τον ρόλο της διατροφής, θα προέκυπταν πιθανές δραστηριότητες:
- αντικαρκινικά?
- αντιθρομβωτική?
- ανοσοτροποποιητικά?
- antiobesigene?
- αντιδιαβητικά.
Ωστόσο, παρά τον πολύ μεγάλο αριθμό δημοσιευμένων άρθρων, το μεγαλύτερο μέρος της τεκμηρίωσης λήφθηκε σε in vitro ή ζωικά μοντέλα, καθιστώντας την ερμηνεία των επιπτώσεων μιας συγκεκριμένης συμπλήρωσης CLA στους ανθρώπους αρκετά προβληματική.
Στο όριο αυτό προστίθενται και άλλοι, που προέρχονται από τον προ-φλεγμονώδη ρόλο ορισμένων ισομερών αυτού του λιπαρού οξέος.
Ακίνητα και Αποτελεσματικότητα
Ποια είναι τα οφέλη που έχει δείξει το CLA κατά τη διάρκεια των μελετών;
Όπως αναφέρθηκε, οι περισσότερες από τις μελέτες που είναι διαθέσιμες σήμερα στη βιβλιογραφία περιγράφουν τις βιολογικές επιδράσεις του CLA σε πειραματικά μοντέλα.
Αυτές οι μελέτες θα αποκαλύψουν πολύτιμες λειτουργίες αλλά και αξιοσημείωτα όρια.
CLA και καρκίνο
Η αντικαρκινογόνος δράση φαίνεται ότι επιτυγχάνεται μέσω της διαμόρφωσης του αποπτωτικού σήματος, τόσο σε in vitro μοντέλα όσο και σε ζωικά μοντέλα. Αυτή η δραστηριότητα έχει παρατηρηθεί έναντι νεοπλασματικών ασθενειών που επηρεάζουν το μαστό, τον πνεύμονα και το έντερο.
Σημαντικές κλινικές δοκιμές που δείχνουν αυτή την ικανότητα και στους ανθρώπους λείπουν σήμερα.
CLA και καρδιαγγειακή υγεία
Η αντιθρομβωτική δράση φαίνεται να είναι εγγυημένη από την ικανότητα του CLA να ρυθμίζει τη σύνθεση του αραχιδονικού οξέος και των προ-φλεγμονωδών μορίων, όπως τα θρομβοξάνια, τα λευκοτριένια και ορισμένες προσταγλανδίνες.
Χάρη σε αυτή τη δραστηριότητα, το CLA θα παρουσιάσει μια σημαντική προστατευτική δράση ενάντια στο καρδιαγγειακό σύστημα.
CLA και ασυλία
Η ανοσορρυθμιστική δράση του CLA, επίσης δραστική σε υγιή άτομα, θα διευκόλυνε τη μείωση των συγκεντρώσεων ανοσοσφαιρίνης που είναι υπεύθυνες για αλλεργικές αντιδράσεις (IgE), ενώ θα αυξάνει την αποτελεσματικότητα της συγκεκριμένης ανοσοαπόκρισης.
Αυτό θα οδηγούσε αφενός σε χαμηλότερο κίνδυνο αυτοάνοσων αντιδράσεων και αφετέρου σε αποτελεσματικότερη προστασία έναντι πιθανών παθογόνων παραγόντων.
CLA και σύνθεση σώματος
Το CLA έχει κερδίσει εξέχουσα θέση στην αθλητική δίαιτα, λόγω του ενδεχόμενου βελτιωτικού του ρόλου προς τη σύνθεση του σώματος.
Προχωρώντας σε περισσότερες λεπτομέρειες, θα παρατηρήθηκε μια σημαντική δράση διανομής, υπεύθυνη για μια σημαντική μείωση των επιπέδων μάζας λίπους υπέρ του μυϊκού.
Αυτή η δράση, ιδιαίτερα εμφανής σε ζωικά μοντέλα, όπου οι δοσολογίες που χρησιμοποιούνται υπερβαίνουν τις δόσεις που ισχύουν για τον άνθρωπο - μειώνεται δραστικά στους ανθρώπους, όπου η απώλεια βάρους που προκαλείται από τη συμπλήρωση CLA θα είναι περίπου 90 g / εβδομάδα.
Όρια ενσωμάτωσης με το CLA
Παρά τις πιθανές επιδράσεις του συζευγμένου λινολεϊκού οξέος, η επιστημονική βιβλιογραφία και οι κορυφαίοι παγκόσμιοι εμπειρογνώμονες εξακολουθούν να φαίνονται σκεπτικοί όσον αφορά τη χρήση της ως συμπλήρωμα διατροφής.
Αυτή η ευρεία αμηχανία προκύπτει τόσο από την παρατήρηση πειραματικών δεδομένων, όσο και από τη σημαντική μείωση της αποτελεσματικότητας που περνά από ζώα εργαστηρίου σε ανθρώπους και από την παρουσία μελετών που προειδοποιούν για ενδεχόμενες αλλά σημαντικές παρενέργειες:
- Αύξηση των φλεγμονωδών βιοδεικτών (αντιδραστική πρωτεΐνη c και λευκά αιμοσφαίρια), δυνητικά επικίνδυνη για ορισμένες μορφές ασθενειών.
- Αύξηση της αντίστασης στην ινσουλίνη: αυτό το φαινόμενο, το οποίο φαίνεται να είναι πιο έντονο για το ισομερές Τ10, C12, πέφτει σημαντικά όταν χρησιμοποιείται ένα ομοιόμορφα μείγμα.
- Αυξημένη οξειδωτική καταπόνηση: αυξημένα επίπεδα λιποϋπεροξείδωσης.
- Δυσλιπιδαιμικό αποτέλεσμα: που σχετίζεται με το ισομερές Τ10, C12, λαμβάνει τη μορφή της μείωσης των επιπέδων της χοληστερόλης HDL στο πλάσμα, με αύξηση της LDL και αύξηση της συγκέντρωσης των ηπατικών λιπιδίων.
Ως αποτέλεσμα,
- Η παρουσία αυτών των ενδείξεων, ακόμη και αν οφείλεται κυρίως σε ένα από τα δύο ισομερή που υπάρχουν στη φύση.
- Η απουσία τυποποιημένων και ελεγχόμενων πρωτοκόλλων εξαγωγής που μπορούν να καθησυχάσουν τον χρήστη στη σωστή ρακεμική σύνθεση μεταξύ των δύο ισομερών.
- Η απουσία παροχών τόσο σημαντικών ώστε να δικαιολογούν ορισμένους κινδύνους
περιορίζουν σίγουρα την εξάπλωση του CLA στα συμπληρώματα διατροφής.
Δόσεις και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε το CLA
Η δοσολογία που προτείνεται από τις διάφορες μελέτες στη βιβλιογραφία προβλέπει μια σειρά τιμών μεταξύ 2 γραμμαρίων και 6, 4 γραμμαρίων CLA ημερησίως, ακόμη και αν η πιο αναπαραγόμενη, η οποία φαίνεται να δίνει καλύτερα αποτελέσματα, είναι περίπου 3, 4 γραμμάρια.
Γενικά, η μέγιστη πρόσληψη 0, 1 g / kg ημερησίως δεν πρέπει να ξεπεραστεί.
Δεδομένης της χημικής δομής, θα ήταν προτιμότερο να λαμβάνεται το CLA κατά τη διάρκεια των γευμάτων, προκειμένου να βελτιωθεί η απορρόφηση, διαιρώντας τη συνολική ημερήσια ποσόστωση σε τουλάχιστον 3 υποθέσεις, συμβατά με τις δοσολογίες που προτείνουν οι διάφοροι κατασκευαστές.
Παρενέργειες
Η χρήση του CLA είναι γενικά ασφαλής και καλά ανεκτή, αν και σε δόσεις μεγαλύτερες από 2 γραμμάρια ημερησίως μπορεί να εμφανιστούν γαστρεντερικές αντιδράσεις, όπως ναυτία και κοιλιακό άλγος.
Αντενδείξεις
Όταν το CLA δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί
Η χρήση του CLA αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής νόσου, καρδιαγγειακής νόσου ή / και υπέρτασης και σε περίπτωση υπερευαισθησίας στο δραστικό συστατικό.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση του CLA;
Αξιοσημείωτες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μεταξύ CLA και άλλων δραστικών συστατικών είναι επί του παρόντος άγνωστες.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε το CLA;
Λόγω της έλλειψης μελετών σχετικά με αυτό το θέμα, η χρήση του CLA θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την επακόλουθη περίοδο θηλασμού.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες), θα χρειαστεί να ζητήσετε τη γνώμη του γιατρού.
