Πληροφορίες για το σύμπλεγμα BCAA 5050 - Dymatize
BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE
Συμπλήρωμα διατροφής αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας σε μορφή σκόνης
ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 300 γρ
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: L-λευκίνη - L-ισολευκίνη - L-βαλίνη
Ανά 5 γραμμάρια: - L-λευκίνη 2500 mg - L-βαλίνη 1250 mg - L-ισολευκίνη 1250 mg
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας - αντιπροσωπεύουν ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα συμπληρώματα στην αθλητική πρακτική. Η σημασία τους οφείλεται στον αυξημένο μυϊκό τροπισμό που τα χαρακτηρίζει, έτσι ώστε να αντιπροσωπεύουν περισσότερο από το 1/3 της ολικής έλξης αμινοξέων στο μυϊκό επίπεδο. Όπως και τα άλλα απαραίτητα αμινοξέα που εισάγονται με τη διατροφή, τα διακλαδισμένα απορροφούνται στο επίπεδο του εντέρου, κυρίως δωδεκαδακτυλικά, και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία και στη συνέχεια κατανέμονται στους διάφορους ιστούς, ενώ σε αντίθεση με τα άλλα αμινοξέα μπορούν να παραλείψουν τον πρώτο ηπατικό μεταβολισμό μυϊκό ιστό. Οι χρόνοι πέψης και απορρόφησης ποικίλλουν φυσικά ανάλογα με την πολυπλοκότητα του τροφίμου, το μέγεθος του γεύματος, που κυμαίνεται από λίγα λεπτά για το συνθετικό προϊόν (συμπλήρωμα) σε αρκετές ώρες για τρόφιμα διαφορετικής φύσης. Η ταχεία εντερική διέλευση και η άμεση βιοδιαθεσιμότητα καθιστούν το συμπλήρωμα ιδιαίτερα κατάλληλο για τις διάφορες ανάγκες του αθλητή.
Η ζήτηση για αυτά τα αμινοξέα αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, ειδικά όταν παρατείνεται για παρατεταμένες περιόδους, δεδομένης της σημαντικής αύξησης των επιπέδων οξείδωσης, κυρίως σε σχέση με τη λευκίνη, και την επακόλουθη μείωση των επιπέδων πλάσματος. Στην πραγματικότητα, περνά από μια μέση απαίτηση περίπου 83mg / kg / ημέρα σε υγιή άτομα στα 250mg / kg / ημέρα σε ανταγωνιστικούς αθλητές που ασκούν αθλήματα αντοχής. Η σημασία μιας σωστής παραδοχής οφείλεται κυρίως σε:
- μεταβολική επίδραση: τα διακλαδισμένα αμινοξέα είναι θεμελιώδη για την ενεργειακή υποστήριξη του οργανισμού κατά τη διάρκεια των φάσεων έντονης σωματικής δραστηριότητας και διευκολύνουν τη σύνθεση της γλυκόζης ξεκινώντας από μεταβολίτες μη υδατανθράκων.
- προστατευτικό αποτέλεσμα: απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η πρωτεόλυση που προκαλείται από την έντονη άσκηση και πιθανώς να συμβάλει στην αποφυγή της ανοσολογικής απώλειας μετά την προπόνηση.
- φαινόμενο διαμορφωτή: εμπλέκεται στη ρύθμιση της ορμονικής λειτουργίας και της ενδοκυτταρικής σηματοδότησης.
- αντι-κόπωση αποτέλεσμα: κεντρικοί ανταγωνιστές της τρυπτοφάνης.
Η αποτελεσματικότητα των BCAA στην αθλητική πρακτική
Η αναβολική δράση των BCAAs παρουσιάζει αυξανόμενο ενδιαφέρον και χαρακτηρίζεται, πράγμα που θα μπορούσε να εξηγηθεί με την επαγωγή έκκρισης ινσουλίνης στη μία πλευρά και την ενίσχυση του ενδοκυτταρικού σήματος από την άλλη με επακόλουθη διέγερση στη σύνθεση πρωτεϊνών.
Μερικώς χαρακτηρίζεται επίσης η δράση κατά της κόπωσης, η οποία θα εξηγηθεί από έναν μηχανισμό ανταγωνισμού για τους μεταφορείς του αιματοεγκεφαλικού φραγμού έναντι της τρυπτοφάνης, ένα σημαντικό υπόστρωμα για τη σύνθεση της σεροτονίνης, με τη σειρά της (σε υψηλές δόσεις) σε φαινόμενα καταστολής και κόπωση.
Μέχρι σήμερα, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας χρησιμοποιούνται περισσότερο για μυοπροστατευτική και αντι-κόπωση παρά για ορμονικά αποτελέσματα, παρά τις πρώτες σημαντικές ενδείξεις του αναβολικού τους αποτελέσματος.
Χαρακτηριστικά προϊόντος - Συγκρότημα BCAA 5050 - Dymatize
Το εν λόγω προϊόν εμφανίζεται ως κατάλληλο βαθμονομημένο μίγμα των τριών αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, με τη μορφή σκόνης. Η κονιοποιημένη μορφή, εύκολα διασπειρόμενη σε υδατικό περιβάλλον, αν και δεν παρουσιάζει ιδιαίτερα πλεονεκτήματα όσον αφορά τη φαρμακοκινητική, εγγυάται
- Μεγαλύτερη ευκολία πρόσληψης.
- Διαμόρφωση δοσολογίας.
Ειδικότερα, αυτό το τελευταίο χαρακτηριστικό επιτρέπει τη διαμόρφωση δόσεων τέλεια προσαρμόσιμες σε εκείνες που είναι οι ανάγκες του αθλητή, συνδέοντάς τις λεπτομερώς με την ποσόστωση πρωτεΐνης "τροφίμων".
Συνιστώμενη χρήση από την εταιρεία - σύμπλεγμα BCAA 5050 - Dymatize
Αναμίξτε ένα μέρος από 5 g (ένα κουταλάκι του γλυκού) σε 300-400 ml νερό, χυμό φρούτων ή στο αγαπημένο σας ποτό. Πάρτε πριν και / ή μετά την προπόνηση.
Χρήση στον αθλητισμό - σύμπλεγμα BCAA 5050 - Dymatize
Παρόλο που η καθημερινή πρακτική προτείνει καθορισμένες και τυποποιημένες δόσεις, δεν είναι δυνατόν να καθοριστεί εκ των προτέρων μια χρήσιμη και έγκυρη ποσότητα για όλους. Όπως στις περισσότερες περιπτώσεις και ιδιαίτερα για τα συμπληρώματα αμινοξέων και πρωτεϊνών, είναι απαραίτητο να καθοριστεί ένα πρωτόκολλο συμπλήρωσης που να λαμβάνει υπόψη τη διατροφική - διαιτητική κατάσταση, τον τύπο σωματικής άσκησης και την φυσιοπαθολογική κατάσταση του αθλητή. Μόνο μετά από προσεκτική αξιολόγηση όλων αυτών των χαρακτηριστικών, θα είναι δυνατόν να καθοριστεί η βέλτιστη δόση που απαιτείται για την ενσωμάτωση της ποσόστωσης αμινοξέων που έχει ήδη εισαχθεί με το τρόφιμο. Επίσης, οι διάφορες μελέτες που δημοσιεύονται στη βιβλιογραφία φαίνεται να συμφωνούν σε αυτό το σημείο, τόσο πολύ ώστε να χρησιμοποιούνται πολύ διαφορετικές δοσολογίες, που κυμαίνονται από 83 mg / kg / ημέρα έως 250 mg / kg / ημέρα, περνώντας από όλα τα πιθανά ενδιάμεσα. (Leu, Ile, Val 2: 1: 1) διατηρώντας πάντα τη σωστή αναλογία μεταξύ των τριών αμινοξέων (Leu, Ile, Val).
Η λήψη πρέπει κατά προτίμηση να πραγματοποιείται με άδειο στομάχι, ώστε να αποφεύγεται οποιοδήποτε ανταγωνιστικό φαινόμενο και να μεγιστοποιείται η απορρόφηση.
Η πρόσληψη προ-προπόνησης: έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη στη μείωση της μυϊκής βλάβης που προκαλείται από την έντονη άσκηση και την εξουδετέρωση της αίσθησης κόπωσης. Σε αυτή την περίπτωση θα ήταν καλύτερο να λαμβάνετε τα BCAAs με νερό και όχι με απλά σάκχαρα, προκειμένου να αποφύγετε οποιαδήποτε φαινόμενα αντιδραστικής υπογλυκαιμίας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοση. Αντ 'αυτού θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν ταυτόχρονα μαλτοδεξτρίνες ή υδατάνθρακες με μέσο / χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ώστε να είναι σε θέση να υποστηρίξουν ενεργά την απόδοση και να καθυστερήσουν την οξείδωση αμινοξέων.
Μετά την εξάντληση της πρόσληψης: σε αυτή την περίπτωση σε συνέργεια με τα σάκχαρα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και αργινίνη, θα μπορούσε να είναι χρήσιμη στη βελτιστοποίηση του αναβολικού παραθύρου και στην ενίσχυση της ανάκτησης γλυκογόνου και πρωτεϊνών.
Συνέργειες BCAA σύμπλεγμα 5050 - Dymatize
BCAA + αργινίνη: μια μελέτη που διεξήχθη σε 8 υγιείς εθελοντές δείχνει σημαντική μείωση των επιπέδων φαινυλαλανίνης (δείκτης μυϊκής πρωτεόλυσης) μετά από σωματική άσκηση που προηγείται από ενσωμάτωση με 2 g BCAA και 0, 5 g αργινίνης.
BCAA + Υδατάνθρακες: Μερικές μελέτες δείχνουν μια χρήσιμη συνέργεια για να μειώσουν την αίσθηση κόπωσης κατά τη διάρκεια των αθλητικών επιδόσεων (πιθανός ρόλος των BCAA) και να βελτιώσουν την απόδοση (ενεργειακός ρόλος των υδατανθράκων). Κατά την εκ των υστέρων επεξεργασία, τα BCAA φαίνεται να βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, συνεπώς η επανασύνθεση γλυκογόνου παρουσία CHO, ενώ οι υψηλοί γλυκαιμικοί δείκτες υδατάνθρακες, αυξάνοντας την έκκριση ινσουλίνης, μπορούν τόσο να ευνοήσουν την απορρόφηση των ίδιων BCAAs και να υποστηρίξουν αναβολική φάση
Συμπληρωματικές παρενέργειες BCAA 5050 - Dymatize
Οι μακροπρόθεσμες παρενέργειες μιας δίαιτας πλούσιας σε πρωτεΐνες ή αμινοξέα είναι γνωστές. Οι νεφρικές βλάβες, η αφυδάτωση που προκαλείται από την αυξημένη έκκριση ούρων, τις λιπιδαιμικές αλλοιώσεις και τις σχετικές παθολογίες, την όξινη οξέωση και την αφαλάτωση των οστών, είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες μιας ανισορροπημένης διατροφής που διαρκεί με την πάροδο του χρόνου.
Η οξεία κατάποση BCAA φαίνεται να είναι καλά ανεκτή και απαλλαγμένη από παρενέργειες, ακόμη και όταν οι συγκεντρώσεις αυξάνονται στα 450 mg ανά κιλό σωματικής μάζας.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση Σύμπλεγμα BCAA 5050 - Dymatize
Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής νόσου, καρδιαγγειακής νόσου ή / και υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, κάτω των 12 ετών και για τους εφήβους που δεν έχουν ακόμη εκπαιδευτεί.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες), απαιτείται ιατρική συμβουλή.
Το άρθρο αυτό, το οποίο αναπτύχθηκε για την κριτική επανάληψη των επιστημονικών άρθρων, των πανεπιστημιακών κειμένων και της συνηθισμένης πρακτικής, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν αποτελεί ιατρική συνταγή. Συνεπώς, είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό, τη διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος . Περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με την κριτική ανάλυση του συμπλέγματος BCAA 5050 - Dymatize.
| Αναφορές |
J Strength Cond Res. 2010 Απρ 7. [Epub μπροστά από την εκτύπωση] Η συμπλήρωση BCAA ελαττώνει την αντιληπτή άσκηση αλλά δεν επηρεάζει την απόδοση σε μη αυστηρά αρσενικά. Greer ΒΚ, White JP, Arguello ΕΜ, Haymes ΕΜ. J Strength Cond Res., 2010 Apr · 24 (4): 1125-30. Συμπληρώματα αμινοξέων και ανάκτηση από εκπαίδευση υψηλής αντοχής.Sharp CP, Pearson DR. J Αθλητισμός Med Fitness Fitness. 2009 Dec, 49 (4): 424-31. Η συμπλήρωση διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέων εξασθενεί τον πόνο των μυών, τις μυϊκές βλάβες και τη φλεγμονή κατά τη διάρκεια ενός εντατικού προγράμματος εκπαίδευσης.Matsumoto Κ, Koba Τ, Hamada Κ, Sakurai Μ, Higuchi Τ, Miyata Η. J Nutr. Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Jun · 55 (3): 288-91. Shimomura Υ, Kobayashi Η, Mawatari Κ, Akita Κ, Inaguma Α, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec, 17 (6): 595-607. Συμπλήρωση διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέων και δείκτες μυϊκής βλάβης μετά από άσκηση αντοχής.Greer ΒΚ, Woodard JL, White JP, Arguello ΕΜ, Haymes ΕΜ. Int J Sports Med .. 2007 Jun · 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 Μαΐου. Διασυνδεδεμένα αμινοξέα και συμπληρωματική αργινίνη εξασθενημένη πρωτεόλυση σκελετικών μυών που προκαλείται από μέτρια άσκηση σε νέους ανθρώπους.Matsumoto Κ, Mizuno Μ, Mizuno Τ, Dilling-Hansen Β, Lahoz Α, Bertelsen V, Münster Η, Jordening Η, Hamada Κ, Doi Τ. Med Sci Σπορ Exerc. 1998 Jan 30 (1): 83-91. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med 1995, 20 (3): 160-88. Άσκηση και νευροδιαβίβαση στον εγκέφαλο.Meeusen R, De Meirleir Κ. Αμινοξέα. 2001? 20 (1): 1-11. Γαλακτικό πλάσμα, επίπεδα πρωτεΐνης δεσμεύσεως GH και GH σε άσκηση μετά από συμπλήρωση BCAA σε αθλητές.De Palo EF, Gatti R, Cappellin Ε, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella Ρ. J Αθλητισμός Med Fitness Fitness. 2000 Sep · 40 (3): 240-6. Επιδράσεις της διακλαδισμένης αλυσίδας συμπληρώματος της κρεατίνης κινάσης του ορού και της γαλακτικής αφυδρογονάσης μετά από παρατεταμένη άσκηση.Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med 1999 Ιην 27 (6): 347-58. Συμπλήρωση λευκίνης και εντατική εκπαίδευση.Mero A. και να επιτρέψει τη διατήρηση υψηλού επιπέδου απόδοσης. J Cell Biochem. 2010 Μάιος 12. [Epub μπροστά από την εκτύπωση] Δυνητικός ρόλος των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας στον μεταβολισμό της γλυκόζης μέσω της επιταχυνόμενης επαγωγής της συσκευής ανίχνευσης της γλυκόζης στο ήπαρ.Higuchi Ν, Κάτω Μ, Miyazaki Μ, Tanaka Μ, Kohjima Μ, Ito T, Nakamuta Μ, Enjoji Μ, Kotoh Κ, Takayanagi R. Ο μεταβολισμός των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας λιπαρού ιστού (BCAA) ρυθμίζει τα επίπεδα BCAA που κυκλοφορούν. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 2010 Apr 9 · 285 (15): 11348-56. Epub 2010 Ιαν 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med .. 2007 Jun · 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 Μαΐου. Matsumoto Κ, Mizuno Μ, Mizuno Τ, Dilling-Hansen Β, Lahoz Α, Bertelsen V, Münster Η, Jordening Η, Hamada Κ, Doi Τ. |
