γενικότητα
Η γλυκομαννάνη είναι ένας πολυσακχαρίτης υψηλού μοριακού βάρους, ο οποίος σχηματίζεται με τη σύζευξη πολλών μικρών μονάδων γλυκόζης και μαννόζης (ένα σάκχαρο πολύ κοινό στα φυτικά πολυμερή).
Η γλυκομαννάνη εξάγεται από τον κονδύλωμα του Amorphophallus konjac (βλέπε σχήμα), ένα φυτό που χρησιμοποιείται στην ιαπωνική κουζίνα ως παράγοντας πηκτωματοποίησης.
Η καθαρισμένη γλυκομανάνη θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Στην πραγματικότητα, αυτή η ίνα έχει την ικανότητα να προσελκύει πολύ νερό, αυξάνοντας τον όγκο της έως και 60-100 φορές και δημιουργώντας μια μαλακή ζελατινώδη μάζα
ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται γλυκομανάνη; Γιατί είναι;
Η γλυκομαννάνη χρησιμοποιείται κυρίως ως καθαρτικό, παρόλο που αρκετές μελέτες έχουν πλέον χαρακτηριστεί καλά την υπογλυκαιμική και υπολιπιδαιμική δράση.
Οι κλινικές εφαρμογές της γλυκομαννάνης οφείλονται στον βιολογικό της ρόλο.
Στην πραγματικότητα, μόλις απορροφηθεί, το glucomannamo φθάνει αμετάβλητο στο εντερικό περιβάλλον, αντισταθμίζοντας την υδρολυτική δράση.
Στον εντερικό αυλό η γλυκομανάνη αποικοδομείται από την εντερική βακτηριακή χλωρίδα με τον σχηματισμό βιολογικά δραστικών μορίων όπως λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, μαννόζη και άλλα υπολείμματα σακχάρων.
Αυτά τα μόρια θα ασκούσαν τις μεταβολικές δράσεις της γλυκομαννάνης, οι οποίες επίσης θα ενεργούσαν άμεσα στο εντερικό μικροβιακό.
Η μεταβολική δράση των καταβολιτών της γλυκομαννάνης θα προστεθεί στη μηχανική (που παράγεται από το τμήμα της μη γλυκομανάνης), ικανή να αυξήσει την περιττωματική μάζα προσελκύοντας νερό και διευκολύνοντας την εκκένωση και να επιβραδύνει ταυτόχρονα την εντερική απορρόφηση σακχάρων και λιπών .
Ακίνητα και Αποτελεσματικότητα
Ποια πλεονεκτήματα έχει η γλυκομαννάνη κατά τις μελέτες;
Εκτός από την καλά χαρακτηρισμένη καθαρτική δραστηριότητα, που υποστηρίζεται προφανώς από την ταυτόχρονη λήψη υγρών, πρόσφατες μελέτες έχουν αποδώσει στη γλυκομαννάνη περαιτέρω πολύτιμες ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Σε μια πολύ πρόσφατη κλινική δοκιμή, η καθημερινή συμπλήρωση με 1 g γλυκομαννάνης σε 20 παχύσαρκες γυναίκες θα συνέβαλε σε σημαντική μείωση των συγκεντρώσεων LDL χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Θετική δραστηριότητα θα παρατηρήθηκε επίσης για γλυκόζη αίματος νηστείας και γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη.
Πολύ ενδιαφέρον είναι και τα δεδομένα άλλων έργων, τα οποία αποδίδουν στη δραστικότητα γλυκομαννάνης κατά του αντιβιογενούς. Πιο συγκεκριμένα, η πρόσληψη περίπου 4 g γλυκομανάνης την ημέρα, σε ελεγχόμενο διαιτητικό πλαίσιο χαμηλών θερμίδων, θα βελτίωνε την προσκόλληση στη δίαιτα συμβάλλοντας τόσο σε περαιτέρω μείωση των λιπιδαιμικών όσο και των γλυκαιμικών συγκεντρώσεων και σε ένα πιο κατάλληλο απώλεια βάρους.
Λόγω αυτών των αποτελεσμάτων, η γλυκομαννάνη χρησιμοποιείται επί του παρόντος με επιτυχία ως συμπλήρωμα στη δίαιτα χαμηλών θερμίδων στην απώλεια βάρους.
Δόσεις και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε γλυκομανάνη
Η συνήθης συνιστώμενη δόση λήψης κυμαίνεται από 1 έως 4 γραμμάρια την ημέρα.
Τα συμπληρώματα γλυκομαννάνης είναι διαθέσιμα ως δισκία σκόνης ή ξηρού εκχυλίσματος. Ο καλύτερος χρόνος για να τα πάρετε είναι μισή ώρα πριν από τα κύρια γεύματα, έτσι ώστε να προωθηθεί η μέγιστη μείωση της όρεξης.
Στην πραγματικότητα, αν η ποσότητα του νερού δεν ήταν επαρκής, το γλυκομαννάνη θα μπορούσε ακόμη και να επιτείνει τη δυσκοιλιότητα.
Γενικά, είναι διαθέσιμα στο εμπόριο συμπληρώματα που περιέχουν συγκεκριμένο αριθμό 500 mg καψουλών γλυκομανάνης.
Η συνιστώμενη δόση λήψης είναι 6 δισκία την ημέρα, μία από τις οποίες μπορεί να ληφθεί πριν από το πρωινό, τρεις πριν το μεσημεριανό γεύμα και δύο πριν το δείπνο. Εάν αντίθετα το δείπνο είναι πιο άφθονο από το απόγευμα, καλό είναι να πάρετε τη μέγιστη δόση (3 δισκία) πριν το δείπνο.
Παρενέργειες
Οι πιο συχνά παρατηρούμενες ανεπιθύμητες ενέργειες μετά τη χρήση γλυκομαννάνης επηρεάζουν τη γαστρεντερική οδό και περιλαμβάνουν: πρήξιμο, μετεωρισμό, κοιλιακή διάταση και πόνους κράμπας.
Η διάρροια ή η παρεμπόδιση του εντέρου ή του οισοφάγου είναι πιο σπάνια. αυτό το τελευταίο συμβάν συνδέεται γενικά με την πρόσληψη δισκίων γλυκομαννάνης αμέσως πριν από την κλίνη, ενώ τα εντερικά εμπόδια είναι πιο πιθανό όταν το συμπλήρωμα λαμβάνεται στο πλαίσιο δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υγρό.
Αντενδείξεις
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί το glucomannan;
Η χρήση γλυκομαννάνης αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας στο δραστικό συστατικό, εντερικής απόφραξης και παθήσεων του οισοφάγου.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να αλλάξουν την επίδραση της γλυκομαννάνης;
Έχει αποδειχθεί ευρέως ότι η γλυκομαννάνη μπορεί να μειώσει την εντερική απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, που λαμβάνονται είτε ως συμπλήρωμα είτε μέσω τροφής.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν από τη λήψη γλυκομαννάνης;
Η χρήση γλυκομαννάνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του επακόλουθου θηλασμού θα πρέπει να αποφεύγεται ή να επιβλέπεται από το ιατρικό προσωπικό.
Προκειμένου να αποφευχθούν εντερικές παρεμπόσεις, συνιστάται να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα υγρών μαζί με γλυκομαννάνη και να αποφεύγετε τη λήψη του πριν πάτε για ύπνο
