γενικότητα
Η ωορρηξία και η γονιμότητα είναι δύο θέματα που συνδέονται στενά μεταξύ τους και προκαλούν το ενδιαφέρον πολλών γυναικών, ιδιαίτερα εκείνων που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες. Επιπλέον, στον εμμηνορροϊκό κύκλο, η ωορρηξία αντιπροσωπεύει τη στιγμή της μέγιστης γυναικείας γονιμότητας.
Ανασκόπηση της ογκογένεσης
Με την ανάπτυξη κατά τη διάρκεια των 28 ημερών του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ωογένεση είναι η διαδικασία παραγωγής και ωρίμανσης ενός ωαρίων, από μία από τις δύο ωοθήκες .
Τα κυριότερα σημεία της ογκογένεσης είναι βασικά τα τρία: η φάση των ωοθυλακίων, η φάση της ωορρηξίας (ή η ωορρηξία ) και η ωχρινική φάση .
- Το σημείο εκκίνησης της ωογένεσης, η ωοθυλακική φάση είναι η στιγμή κατά την οποία οι ωοθήκες, μετά από μια ακριβή ορμονική διέγερση, παράγουν και φέρνουν στην ωρίμανση, μέσα σε ένα ωοθυλάκιο, το μελλοντικό κύτταρο αυγών (ή πρωτόγονο κύτταρο αυγών ).
Η φάση των ωοθυλακίων καλύπτει τις πρώτες 14 ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου (Σημείωση: η πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως δηλώνει την πρώτη ημέρα ενός εμμηνορροϊκού κύκλου).
- Αμέσως μετά τη φάση της ωοθυλακιορρηξίας, η φάση της ωορρηξίας είναι η στιγμή κατά την οποία, μετά από ένα ορμονικό ερέθισμα διαφορετικό από το προηγούμενο, απομακρύνεται η ωρίμανση των ωοθυλακίων από το ωοθυλάκιο (και από την ωοθήκη) συναντήσετε με ένα πιθανό σπερματοζωάριο .
Η ωορρηξία διαρκεί μία ημέρα και είναι γενικά μεταξύ της 14ης και της 15ης ημέρας του εμμηνορροϊκού κύκλου.
- Τέλος, αρχίζοντας αμέσως μετά την φάση της ωορρηξίας, η ωχρινική φάση είναι η στιγμή κατά την οποία το ωοθυλάκιο γίνεται ωχρό σώμα και, σε περίπτωση αποτυχίας γονιμοποίησης της ωοθυλακίας, τελικά λαμβάνει χώρα η εμμηνόρροια .
Η ωχρινική φάση καλύπτει τις υπόλοιπες 14 ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Ωορρηξία και γονιμότητα
Η ωορρηξία και η γονιμότητα είναι δύο αυστηρά εξαρτώμενες έννοιες του θηλυκού κόσμου, αφού στις γυναίκες η στιγμή της ωορρηξίας συμπίπτει με την περίοδο μέγιστης γονιμότητας .
Επομένως, για μια γυναίκα, γνωρίζοντας την ημέρα που λαμβάνει χώρα η φάση της ωορρηξίας, είναι να γνωρίζει πότε υπάρχει η μεγαλύτερη πιθανότητα να μείνει έγκυος.
Εντός του εμμηνορροϊκού κύκλου, η ωορρηξία είναι μια αυστηρά καθορισμένη φάση, καθώς δεν είναι μόνο η στιγμή που η ώριμη κυψελίδα αυγών αποκολλάται από το ωοθυλάκιο προς την κατεύθυνση ενός από τους δύο σάλπιγγες, αλλά είναι και η μέγιστη περίοδος ορμονική ανύψωση. Αυτή η τεράστια παρουσία ορμονών στο σώμα είναι υπεύθυνη για συνέπειες, οι οποίες, με προσεκτική ανάλυση, είναι ανιχνεύσιμες και αναγνωρίσιμες.
Έννοια της γόνιμης περιόδου ή γόνιμο παράθυρο
Για μια γυναίκα, η εύφορη περίοδος (ή γόνιμο παράθυρο ) είναι αυτή η χρονική περίοδος, κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, όπου η σεξουαλική σχέση έχει τις μεγαλύτερες πιθανότητες να οδηγήσει σε εγκυμοσύνη.
Η γόνιμη περίοδος έχει συνολική διάρκεια 6 ημερών . αρχίζει 5 ημέρες πριν από την ημέρα που προορίζεται για ωορρηξία και κορυφώνεται με την τελευταία, όχι μόνο από την άποψη του χρόνου (έκτη ημέρα), αλλά και από την άποψη της γονιμότητας (όπως ειπώθηκε, είναι η στιγμή της μέγιστης γονιμότητας).
Πριν και μετά την εύφορη περίοδο, οι ελπίδες ότι η σεξουαλική σχέση οδηγεί σε εγκυμοσύνη είναι πολύ χαμηλές, σε μερικές ημέρες ακόμη και κοντά στο μηδέν. Τόσο πριν όσο και μετά το γόνιμο παράθυρο, οι πιθανότητες σύλληψης ποικίλλουν (στην πρώτη περίπτωση αυξάνονται, ενώ στη δεύτερη μειώνονται) μέσα σε λίγες ώρες (12-24 ώρες).
Υπολογισμός της ωορρηξίας: οι κανόνες
Για να μάθετε περισσότερα: Υπολογισμός ωορρηξίας
Οι φάσεις που συνθέτουν την ωογένεση (π.χ., Φωλικοειδής, ωοθηκική και ωχρινική) δεν καθορίζονται σχεδόν ποτέ, αλλά τείνουν να επικαλύπτονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το συνολικό χρονικό τους ποσό δεν υπερβαίνει γενικά τις 28 ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε γυναίκα ωοθυλάται (δηλ. Απελευθερώνει το ώριμο κύτταρο αυγών στους σάλπιγγες) σύμφωνα με τη δική της φυσιολογική περίοδο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι σωστό να διατηρήσουμε ότι η ωορρηξία συμβαίνει πάντα την 14η ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου (θυμηθείτε ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος ξεκινάει με την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως) και να βασιστείτε αποκλειστικά σε αυτή τη θεωρία για να αποκτήσετε (ή αποφύγετε) την εγκυμοσύνη.
Υπό το πρίσμα αυτό, ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για τον υπολογισμό του ακριβούς χρόνου της ωορρηξίας;
Για μια γυναίκα, μία από τις καλύτερες στρατηγικές για να γνωρίζουμε την ημέρα της ωορρηξίας είναι να εξετάσουμε την τελευταία φάση της ογκογένεσης: την ωχρινική φάση.
Η ωχρινική φάση διαρκεί 14 ή 15 ημέρες, ακόμη και όταν ο κύκλος παρουσιάζει χρονικές διακυμάνσεις (δηλαδή είναι μακρύτερη ή μικρότερη από την κανονική) και αρχίζει πάντα μετά την φάση της ωορρηξίας.
Επομένως, για να υπολογίσετε την πιθανή ημερομηνία ωορρηξίας με μεγάλη ακρίβεια, αρκεί να αφαιρέσετε τις 14-15 ημέρες της ωχρινικής φάσης από τη μέση συνολική διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου (Σημείωση: κάθε γυναίκα ξέρει περισσότερο ή λιγότερο πόσο διαρκεί ο εμμηνορροϊκός κύκλος της).
Στην πράξη, εάν η μέση διάρκεια του έμμηνου κύκλου είναι κανονική (28 ημέρες), ο υπολογισμός που θα γίνει θα είναι: 28-14 = 14. Από αυτό προκύπτει ότι η 14η ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου πιθανότατα θα είναι η ημέρα της ωορρηξίας και οι προηγούμενες ημέρες θα είναι οι άλλες σημαντικές στιγμές της εύφορης περιόδου.
Σημαντική σημείωση
Ως αντισυλληπτική μέθοδος, ο υπολογισμός της ωορρηξίας που βασίζεται στην ωχρινική φάση είναι αναξιόπιστος.
Στην πραγματικότητα, οι αναγνώστες θυμούνται ότι κάθε γυναίκα ωοθυλάει με τον τρόπο της και ότι οι πιθανότητες σύλληψης, εκτός από το γόνιμο παράθυρο, είναι χαμηλές και δεν είναι ίσες με το μηδέν (εκτός από λίγες μέρες).
Τρία παραδείγματα υπολογισμού εμμηνορροϊκού κύκλου και ωορρηξίας
Οι πιο συνηθισμένες εναλλακτικές λύσεις σε ένα 28ήμερο εμμηνορρυσιακό κύκλο είναι ένας εμμηνορρυσιακός κύκλος 35 ημερών και ένας 21-ημερών έμμηνος κύκλος.
Στην περίπτωση της πρώτης εναλλακτικής, ο υπολογισμός της ωορρηξίας με βάση την ωχρινική φάση (35-14) δείχνει ότι η 21η ημέρα του έμμηνου κύκλου είναι αυτή στην οποία λαμβάνει χώρα η ωορρηξία (στις ημέρες 16, 17, 18, 19 και 20 που "ανοίγει" το εύφορο παράθυρο).
Στην περίπτωση της δεύτερης εναλλακτικής, ο υπολογισμός της ωορρηκτικής φάσης που βασίζεται στην ωχρινική φάση (21-14) λέει ότι η ημέρα 7 του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι η ημέρα της ωορρηξίας (με τις ελαφρώς νωρίτερα ημέρες που ξεκινούν το γόνιμο παράθυρο) .
Τα συμπτώματα ωορρηξίας
Για να μάθετε περισσότερα: Τα συμπτώματα ωορρηξίας
Στις περισσότερες γυναίκες, η ωορρηξία είναι υπεύθυνη για συγκεκριμένα σημεία και συμπτώματα. ορισμένα από αυτά τα σημεία και συμπτώματα εμφανίζονται λίγες ημέρες πριν από την φάση της ωορρηξίας, ενώ άλλα συμβαίνουν μόνο την προηγούμενη ημέρα ή την ίδια ημέρα.
Η συμπτωματολογία που διαφοροποιεί την ωορρηξία ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά γενικά περιλαμβάνει πάντα τις ίδιες εκδηλώσεις.
Προχωρώντας σε περισσότερες λεπτομέρειες, τα σημεία και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ωορρηξία αποτελούνται από:
- Παραλλαγή των εκκρίσεων του τραχηλουργού. Με την άφιξη της ωορρηκτικής φάσης, οι αυχενικές και κολπικές εκκρίσεις τροποποιούν τη σύστασή τους, προκαλώντας πιο ρευστό και κρεμώδες. χρησιμοποιώντας μια σύγκριση, έχουν μια συνοχή παρόμοια με εκείνη του ακατέργαστου αυγού.
Επιπλέον, καθίστανται αποφασιστικά πιο άφθονα (ειδικά η έκκριση της αυχενικής βλέννας ) και παίρνουν ένα ανοιχτόχρωμο χρώμα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μεταβολή των εκκρίσεων του τραχηλικού και του κόλπου θα αποτελούσε το πιο ενδεικτικό σημάδι της εμφάνισης της φάσης της ωορρηξίας.
- Βασική διακύμανση θερμοκρασίας σώματος . Με την ωορρηξία, η βασική θερμοκρασία σώματος αυξάνεται κατά μερικά δέκατα του ενός βαθμού (από 3 έως 5 δέκατα ενός βαθμού). Αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας προκαλείται από την προγεστερόνη, μια γυναικεία ορμόνη της οποίας η έκκριση υφίσταται σημαντική αύξηση αμέσως μετά την ωορρηξία.
Για μια γυναίκα, ο καθορισμός του χρόνου της αλλαγής της θερμοκρασίας του σώματος, κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να προσδιοριστεί η πιθανή ημέρα της ωοθυλακιορρηξίας (δείτε τον παρακάτω πίνακα).
Με βάση αξιόπιστες επιστημονικές μελέτες, οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ημέρες μεγαλύτερης γονιμότητας συμπίπτουν με τις 2-3 ημέρες που προηγούνται της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος.
- Αλλαγές στον τράχηλο . Ο τραχήλου της μήτρας γίνεται πιο μαλακός και "ανοιχτός", σαν να διευκόλυνε μια πιθανή σύλληψη.
- Κράμπες και κοιλιακοί πόνοι . Γενικά, βρίσκονται στο επίπεδο της κάτω κοιλίας, σε αντιστοιχία με την ωοθήκη από την οποία θα βγει το αυγό.
Ο πόνος που χαρακτηρίζει την ωορρηξία ονομάζεται mittelschmerz . Το " Mittelschmerz " είναι ένας γερμανικός όρος, μεταφρασμένος στα ιταλικά με "πόνο από τον μισό κύκλο", ο οποίος αναφέρεται στον χαρακτηριστικό κοιλιακό πόνο που εμφανίζεται στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το mittelschmerz αντιπροσωπεύει μια καλή μέθοδο "αυτοδιάγνωσης" της κατάστασης της ωορρηξίας.
- Αυξημένη σεξουαλική επιθυμία . Στις ημέρες μεγαλύτερης γονιμότητας, οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν αυξημένη σεξουαλική λίμπιντο.
- Αλλαγές στη συνοχή του μαστού . Λόγω της αύξησης των ορμονικών επιπέδων, η οποία συμβαίνει συνήθως όταν εμφανίζεται η φάση της ωορρηξίας και η οποία χρησιμεύει για την προετοιμασία του σώματος για πιθανή εγκυμοσύνη, ο μαστός γίνεται πιο μαλακός.
Σε γενικές γραμμές, για τα τρία πρώτα στοιχεία (διακύμανση στις εκκρίσεις του τραχηλικού και του κόλπου κ.λπ.), οι γιατροί μιλούν για τα κύρια συμπτώματα και τα σημάδια της ωορρηξίας, ενώ για τις επόμενες φωνές, δευτερογενή συμπτώματα και σημεία ωοθυλακιορρηξίας.
Εμβάθυνση: πώς να παρακολουθείτε καλύτερα τις μεταβολές της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου
Για να προσδιοριστεί η στιγμή της αλλαγής της θερμοκρασίας του σώματος που χαρακτηρίζει την ωορρηξία, μια γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει την ακόλουθη στρατηγική:
- Μετρήστε τη θερμοκρασία του σώματος καθημερινά, ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα του έμμηνου κύκλου, μέσω ενός ψηφιακού θερμόμετρου ή ενός θερμομέτρου ειδικά σχεδιασμένου για τη μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος στο επίπεδο του κόλπου. Ο ιδανικός χρόνος για μετρήσεις είναι το πρωί, πριν βγει από το κρεβάτι.
- Καταγράψτε τα δεδομένα που αφορούν κάθε μέτρηση σε ένα φύλλο χαρτιού γραφικών ή σε ένα υπολογιστικό φύλλο, έτσι ώστε να αποκτήσετε μια θερμική καμπύλη που αντικατοπτρίζει την τάση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου.
- Αναλύστε τη θερμική καμπύλη και προσδιορίστε τη στιγμή στην οποία υπήρξε η αλλαγή στη θερμοκρασία του σώματος, η οποία αντιπροσωπεύει την επιτυχή ωορρηξία καθώς και την παρακμή της γόνιμης περιόδου για τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
- Το πρώτο μειονέκτημα είναι ότι είναι μια βοήθεια, για τους σκοπούς μιας εγκυμοσύνης ή μιας φυσικής αντισύλληψης, που ξεκινάει μόνο από τον επόμενο εμμηνορροϊκό κύκλο. Επιπλέον, εφόσον η θερμική καμπύλη δεν έχει κατασκευαστεί, δεν μπορεί να γίνει πρόβλεψη.
- Το δεύτερο μειονέκτημα είναι ότι απαιτεί μια ορισμένη κανονικότητα από την πλευρά του εμμηνορροϊκού κύκλου. Στην πραγματικότητα, εάν η τελευταία τείνει να ποικίλει, το ημερολόγιο των αλλαγών στη θερμοκρασία του σώματος θα είναι πάντα διαφορετικό.
Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της φάσης μετά την ωορρηξία
Όπως και οι ημέρες πριν από την ωοθυλακιορρηξία, ακόμη και τις ημέρες αμέσως μετά την ωοθηκική φάση περιλαμβάνουν μερικά χαρακτηριστικά σημεία και συμπτώματα. αυτά τα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Οι γυναίκες παρουσιάζουν σημαντική πτώση στη λίμπιντο.
- Μεταβολή των εκκρίσεων του τραχηλικού και του κόλπου και μείωση της παραγωγής τους. Οι κολπικές εκκρίσεις του κόλπου γίνονται πιο ιξώδεις και κολλώδεις και είναι πολύ λιγότερες. Σε μερικές γυναίκες, μπορεί ακόμη και να εξαφανιστούν εντελώς.
- Αύξηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Όπως έχει ήδη συζητηθεί ευρέως, το φαινόμενο της ωορρηξίας σηματοδοτεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η οποία μειώνεται και πάλι με την έναρξη ενός νέου εμμηνορροϊκού κύκλου.
- Ένταση και / ή πόνος στο στήθος.
Δοκιμή ωορρηξίας
Στην αγορά υπάρχουν κιτ για εύκολη χρήση, τα οποία επιτρέπουν σε μια γυναίκα να γνωρίζει αν βρίσκεται στη γόνιμη περίοδο και να επιστρέψει στην πιθανή ημερομηνία της ωορρηξίας, ακόμη και στην περίπτωση ακανόνιστου εμμηνορροϊκού κύκλου.
Γνωστή απλώς ως δοκιμή ωορρηξίας, αυτά τα κιτ αποτελούνται από λωρίδες εμποτισμένες με έναν δείκτη, που δείχνει την παρουσία της ορμόνης LH (ή της ωχρινοποιητικής ορμόνης) στα ούρα. το ενδιαφέρον για την LH δίνεται από το γεγονός ότι αυτή η ορμόνη αυξάνεται ποσοτικά, που διεγείρει την απελευθέρωση του ώριμου κυττάρου αυγών.
Επί του παρόντος, οι δοκιμές ωορρηξίας μπορούν να είναι ψηφιακές ή κολλώδεις και ο δείκτης αξιοπιστίας τους είναι γενικά ίσος ή λίγο πάνω από το 90%.
Ένα από τα πιο γνωστά τεστ ωορρηξίας που μπορείτε να αγοράσετε σήμερα είναι η αντισυλληπτική μέθοδος "Persona". Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το "Πρόσωπο", ο αναγνώστης μπορεί να συμβουλευτεί το σε βάθος άρθρο.
Ο τρόπος ζωής και η γονιμότητα
Σε μια γυναίκα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αύξηση της γονιμότητας.
Για παράδειγμα, μπορεί να είναι σημαντικό:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος . Το υπερβολικό βάρος (κατά συνέπεια και η παχυσαρκία) ή το χαμηλό βάρος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την παραγωγή ορμονών φύλου (οιστρογόνα και προγεστερόνη) και να υπονομεύσει την φυσιολογική ωορρηξία.
Είναι στατιστικά αποδεδειγμένο ότι η διατήρηση ενός κανονικού βάρους μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα της ωορρηξίας και την πιθανότητα εγκυμοσύνης.
- Αποτρέψτε τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις . Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (π.χ. χλαμύδια και γονόρροια) συγκαταλέγονται στις κύριες αιτίες της υπογονιμότητας, τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Για την προστασία από αυτές τις μολύνσεις, η πρακτική του ασφαλούς φύλου είναι απαραίτητη, χρησιμοποιώντας μεθόδους αντισύλληψης με εμπόδια όπως τα προφυλακτικά.
- Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή . Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα που να μπορεί να προάγει τη γονιμότητα ή να αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης. Ωστόσο, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί σίγουρα να βοηθήσει τους προαναφερθέντες στόχους.
Μια καλή διατροφή μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων, τα οποία παρέχουν ειδικές βιταμίνες, όπως το φολικό οξύ.
- Προγραμματίστε κανονικές γυναικολογικές εξετάσεις . Οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην ανίχνευση και αντιμετώπιση των συνθηκών υγείας που θα μπορούσαν να απειλήσουν τη γονιμότητα
- Διαχειριστείτε το άγχος . Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το άγχος θα μείωνε τις πιθανότητες σύλληψης και θα είχε σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στη γυναικεία γονιμότητα. Συνεπώς, είναι σκόπιμο να μειωθεί στο ελάχιστο.
- Μην καπνίζετε . Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, το κάπνισμα τσιγάρων θα προκαλούσε την πρόωρη εξάντληση των ωαρίων (πρόωρη εμμηνόπαυση).
- Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ . Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην καλή λειτουργία του υποθαλάμου, της υπόφυσης και των ωοθηκών, που ρυθμίζουν την παραγωγή ορμονών φύλου.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οιστρογόνων ή να μεταβάλει τον μεταβολισμό των οιστρογόνων, γεγονός που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ωορρηξία και τη γονιμότητα. για να προστατευτεί η τελευταία, συνιστάται ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης καφεΐνης σε μέγιστο όριο 200 mg ημερησίως (που ισοδυναμεί με περίπου 240 χιλιοστόλιτρα ή, αν προτιμάται, τρεις καφέδες εσπρέσο).
- Αποφύγετε έντονη σωματική δραστηριότητα. Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό μέρος της υγιεινής ζωής.
Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι σε μια γυναίκα, η υπερβολική έντονη αερόβια δραστηριότητα είναι επιβλαβής για το σώμα, καθώς μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα, μέσω της αναστολής της παραγωγής ωοθυλακιορρηξίας και προγεστερόνης (δείτε τριάδα του γυναικείου αθλητή ).
Για να αποφευχθούν οι προαναφερθείσες επιπλοκές, μια γυναίκα με φυσιολογικό βάρος πρέπει να περιοριστεί στην άσκηση όχι περισσότερο από 7 ώρες αερόβιας άσκησης την εβδομάδα.
Αποφύγετε την έκθεση σε τοξικές ουσίες. Η έκθεση σε συγκεκριμένες χημικές ουσίες ή ρύπους ενδέχεται να επηρεάσει τη γονιμότητα.
Παρόμοιο μειονέκτημα αφορά κυρίως τις γυναίκες που εργάζονται στον φαρμακευτικό ή χημικό βιομηχανικό τομέα, τις γυναίκες που εργάζονται στον αγροτικό τομέα, τους κομμωτές κλπ.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο επαγγελματικός κίνδυνος μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, έτσι ώστε να μεταβληθεί η ωορρηξία και η γονιμότητα.
