Η περιφέρεια του βραχίονα είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο ανθρωπομετρικό μέτρο, καθώς παρέχει μια γρήγορη εκτίμηση της μυϊκής μάζας ενός υποκειμένου. Χρησιμοποιείται επομένως στον αθλητισμό, για να παρακολουθεί τον βαθμό της υπερτροφίας του αθλητή, αλλά και στον τομέα της υγείας, για να εκτιμήσει την απώλεια ή την αγορά άλιπης μάζας (υποσιτισμός, αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, αναρρόφηση κλπ.).
Περιφέρεια βραχίονα ως σημάδι υποσιτισμού
| ΚΛΙΝΙΚΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΜΗ | ||
| ΑΝΔΡΕΣ | ΓΥΝΑΙΚΕΣ | |
| ≥ 20, 1 cm <22, 8 cm | ήπιο υποσιτισμό | ≥ 18, 6 cm <20, 9 cm |
| > 15, 2 cm <20, 1 cm | μέσου υποσιτισμού | > 13, 9 cm <18, 6 |
| ≤ 15, 2 cm | σοβαρό υποσιτισμό | ≤ 13, 9 cm |
Μέση περιφέρεια βραχίονα σε υγιείς ενήλικες:
| ΑΝΔΡΕΣ: | 32 ± 5 cm |
| ΓΥΝΑΙΚΕΣ: | 28 ± 6 cm |
Περιφέρεια βραχίονα ως δείκτη μυϊκής μάζας
Ένας δείκτης απλής ανίχνευσης και ιδιαίτερα χρήσιμος για την εκτίμηση της άλιπης μάζας είναι η μέτρηση της περιφέρειας των μυών του βραχίονα. Για να επιτευχθεί αυτό είναι απαραίτητο να ανιχνεύσουμε την πτυχή του δέρματος στο επίπεδο των τρικεφάλων (TS) και την περιφέρεια του ομόπλευρου βραχίονα (AC).
Τα δύο δεδομένα θα τοποθετηθούν στην ακόλουθη εξίσωση:
Περιφέρεια μυϊκού βραχίονα (AMC) = Cb - πP
Ομοίως, μπορείτε να υπολογίσετε τη μυϊκή περιοχή του βραχίονα (AMA):
Περιοχή των μυών του βραχίονα (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
συνολική περιοχή βραχίονα (ΤΑΑ)
Συνολική περιοχή βραχίονα (ΤΑΑ) = (Cb) 2 / 4π
και η περιοχή λίπους του βραχίονα (AFA)
Λιπώδης περιοχή του βραχίονα (AFA) = TAA - AMA
Οι τύποι αυτοί βασίζονται στην υπόθεση ότι το τμήμα του βραχίονα είναι περίπου κυκλικό, ότι η υποδόρια λιπώδης στοιβάδα κατανέμεται ομοιόμορφα γύρω από τον μυ και ότι η συμβολή του οστού είναι σταθερή στα διάφορα άτομα. Αυτό είναι προφανώς ένα θεωρητικό μοντέλο, το οποίο δεν αντικατοπτρίζεται στην πραγματικότητα. Ωστόσο, δεδομένης της απλότητας και της διάδοσης αυτής της τεχνικής, τα όριά της γίνονται αποδεκτά.
Πώς το μετράτε;
Το θέμα, με τα άνω άκρα χωρίς ρούχα, βρίσκεται σε όρθια θέση, οι βραχίονες κρέμονται ελεύθερα στις πλευρές του κορμού και η παλάμη των χεριών στρέφεται προς τους μηρούς.
Η περιφέρεια του βραχίονα πρέπει να μετρηθεί ακριβώς στη μισή απόσταση μεταξύ του ακρομόνιου και του ελακαρανίου, με έναν γωνιασμένο αγκώνα 90 °, στο μη δεσπόζον βραχίονα. Κατά συνέπεια, είναι απαραίτητο να εντοπίσετε το μέσο του βραχίονα με τον αγκώνα που κάμπτεται στους 90 ° και με την παλάμη του χεριού να βλέπει προς τα πάνω. όταν προσδιοριστεί (με τη βοήθεια της μετρικής ταινίας), αυτό το σημείο πρέπει να φέρει μια οριζόντια γραμμή σήμανσης.
Το υποκείμενο καλείται να επανατοποθετήσει τον βραχίονα στην πλευρά του κορμού και να προχωρήσει με την ανίχνευση (χωρίς να συμπιέσει τους μαλακούς ιστούς και διατηρώντας τον μετρητή κάθετο στον διαμήκη άξονα του άκρου, του οποίου το μυϊκό σύστημα πρέπει να χαλαρώσει).
Η μετρημένη τιμή του δικεφάλου (περιφέρεια του καμπύλου βραχίονα) εκτελείται κυρίως από τους bodybuilders για να παρακολουθεί το βαθμό της μυϊκής υπερτροφίας. όσοι ασκούν αυτό το άθλημα στο υψηλότερο επίπεδο φτάνουν στις περιφέρειες κοντά στα 55-60 cm.
