Θεραπείες για Πονοκέφαλο

Η κεφαλαλγία μπορεί να οριστεί ως ένα επώδυνο σύμπτωμα που επηρεάζει το κεφάλι και μερικές φορές ακτινοβολεί στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Διαλύεται συνήθως αυθόρμητα.

Οι διάφοροι τύποι πονοκεφάλων διακρίνονται από:

• Ο εντοπισμός του πόνου.
• Ένταση.
• Κυκλικότητα.
• Χαρακτηριστικά της εκδήλωσης.

• Στρες.
• Ψυχική κόπωση.
• Ο εμμηνορροϊκός κύκλος.
• Υπερβολικό θόρυβο.
• Έλλειψη ύπνου
• Hangover κλπ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις ο πονοκέφαλος είναι ιδιοπαθής και οι λόγοι δεν είναι γνωστοί.

Μερικές φορές είναι τέτοιας έντασης και διάρκειας που εξελίσσεται σε μια πραγματική διαταραχή (θυμηθείτε ότι οι επαναλαμβανόμενοι και συχνά ανθεκτικοί στα φάρμακα πονοκέφαλοι είναι το πιο σημαντικό σύμπτωμα της ημικρανίας).

Άλλες φορές, οι πονοκέφαλοι μπορούν να χαρακτηρίσουν την εμφάνιση πολλών άλλων διαταραχών, όπως η ιογενής, αλλεργική, αγγειακή, αυτοάνοση, αναπνευστική και / ή ωτορινολαρυγγική (βλέπε αιτίες κεφαλαλγίας).

Τι να κάνετε

• Φαρμακευτική θεραπεία: μερικά φάρμακα είναι ικανά να μειώσουν ή να εξαφανίσουν τον πονοκέφαλο. Ο τύπος του μορίου, η δοσολογία και η αλλαγή της αποτελεσματικότητας ανάλογα με την κατάσταση.
• Ύπνος: ο ύπνος είναι υπεύθυνος για την επαναφόρτιση του εγκεφάλου.
• Διατηρήστε μια σωστή στάση: αυτό αφορά τη θέση όρθια και καθισμένη και ξαπλωμένη.

  Εάν ο πονοκέφαλος οφείλεται σε μυϊκή σύσπαση ή στο άγχος των νεύρων στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, η διόρθωση της στάσης του σώματος (ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου) βοηθάει στην αποφυγή του.

• Κοιλιακή ύπνο με κατάλληλο μαξιλάρι.
• Η άσκηση της κινητικής δραστηριότητας: μπορεί να είναι χρήσιμη για τους αδύναμους πονοκεφάλους.
• Εφαρμόστε ένα υγρό και κρύο πανί στο μέτωπο: δίνει μια πολύ ευχάριστη αίσθηση ανακούφισης, ειδικά όταν ο πονοκέφαλος εντοπίζεται εμπρός και προκαλείται από αγγειοδιαστολή.
• Εφαρμόστε ένα ζεστό μαξιλάρι (που περιέχει σπόρους κεράσι) πίσω από το λαιμό: ευνοεί την άφεση του πονοκέφαλου όταν προκαλείται από φλεγμονή του τραχήλου της μήτρας.
• Βαθιά αναπνοή και πνευματική κατάρτιση: η χαλάρωση, ειδικά αυτή που προκαλείται από προηγμένες τεχνικές, είναι σε θέση να μειώσει σημαντικά τον πονοκέφαλο. Ακόμα και η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και την άφεση του πονοκέφαλου.
• Αυτο-μασάζ και βελονισμός:
• Πρόσωπο του μετώπου: πιέστε αυτήν την περιοχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, στη συνέχεια αφήστε το αργά και επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Περιοχή κάτω από το λαιμό: συμπιέζεται με πίεση με τις άκρες των αντίχειρων.
• Ο στενός επίδεσμος του κεφαλιού: είναι ένα παλιό φάρμακο που μειώνει την παροχή αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και μειώνει τις τυπικές παλμούς του πονοκεφάλου.
• Σκούρο: έντονο φως μπορεί να κάνει τον πονοκέφαλο να αυξηθεί ή να επιδεινωθεί. Συνιστάται να σβήνετε εντελώς τα φώτα και, στην περίπτωση του ήλιου, να χρησιμοποιείτε γυαλιά ηλίου με πιστοποιημένους φακούς.
• Ρυθμίστε τις συνήθειες διαβίωσης, ειδικά εκείνες των γευμάτων και του ύπνου.
• Διατηρήστε τη διάθεσή σας υψηλή και θεραπεύστε τυχόν ασθένειες όπως τα άγχη ή τα συμπτώματα κατάθλιψης.
• Μικρές δόσεις καφεΐνης: εάν η αιτιολογία συνεπάγεται αγγειοδιαστολή, η αγγειοσυστολή της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.

Τι ΔΕΝ χρειάζεται να κάνετε

Σε περίπτωση έντονου πονοκεφάλου, είναι προτιμότερο να αποφύγετε:

• Πάρα πολύ ύπνο και υπερωρίες.
• Πρακτική έντονη κινητική δραστηριότητα.
• Να κοιμάται σε πρηνή θέση, να λαμβάνει εσφαλμένες στάσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας και άλλες καθημερινές δραστηριότητες: η μυϊκή συστολή και η φλεγμονή των ώμων και / ή των τραχηλικών περιοχών μπορεί να είναι υπεύθυνες για τον πονοκέφαλο.
• Για να υπερβείτε με αλκοόλ: το αλκοόλ είναι γνωστό αγγειοδιασταλτικό.
• Να υπερβείτε την καφεΐνη: μπορεί να δημιουργήσει μια φυσική εξάρτηση και να απαιτήσει χρόνια πρόσληψη υψηλής δόσης για να διατηρηθεί η φυσιολογική αγγειοσυστολή.
• Να υπερβείτε τα παυσίπονα: δεν λέγεται ότι η αύξηση της δόσης μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τον πονοκέφαλο.
• Περιμένετε πάρα πολύ καιρό πριν πάρετε τα φάρμακα: κανείς δεν θα ήθελε να πάρει τα ναρκωτικά για να πολεμήσει τον πονοκέφαλο, αλλά μερικές φορές είναι αναπόφευκτη. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο πολύπλοκη γίνεται η ανάλυση.
• Υπερβαίνει τα περιβαλλοντικά και προσωπικά αποσμητικά: μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο.
• Υπερβολική πίεση στον εγκέφαλο: υπερδιέγερση όπως αυτές που προκαλούνται από τη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση και επιδείνωση του πονοκεφάλου.
• Ισχυροί θόρυβοι.
• Τσίχλα: μπορεί να σκληρύνει τους μαστικούς μυς και να βοηθήσει τον πονοκέφαλο.
• Ο καπνός και το μονοξείδιο του άνθρακα: η δημιουργία υποξίας μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση και την επιδείνωση του πονοκεφάλου.
• Υψόμετρο: το μεγάλο υψόμετρο μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση πονοκεφάλου.

Τι να φάτε

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν τη μεταβολική κατάσταση και να βοηθήσουν στην πρόληψη πονοκεφάλων (δείτε διατροφή και πονοκεφάλους). Από την άλλη πλευρά, ας θυμηθούμε ότι δεν υπάρχουν δίαιτες θαύματος.

• Φυσικά αντιοξειδωτικά: είναι κυρίως:
• Βιταμίνη Α: περιέχεται κυρίως στο ήπαρ, στο γάλα και στο τυρί, στον κρόκο αυγού σε λαχανικά και σε κόκκινα ή πορτοκαλιά φρούτα (καρότα, πιπεριές, πεπόνι, κολοκύθα, βερίκοκα κλπ.).
• Βιταμίνη C: περιέχεται κυρίως σε ορισμένα λαχανικά και βότανα (μαρούλι, μαϊντανό, πιπεριές κ.λπ.) και στα ξινά φρούτα, όπως τα εσπεριδοειδή και το ακτινίδιο.
• Η βιταμίνη Ε: περιέχει κυρίως στα μικρόβια των δημητριακών (σιταριού, καλαμποκιού κλπ.), Σε ορισμένα λιπαρά όσπρια (όπως σε σόγια, στα φιστίκια κ.λπ.), σε ξηρούς καρπούς (για παράδειγμα στα καρύδια), σε μερικά λιπαρά φρούτα αβοκάντο) και στα έλαια εκχύλισης.
• Ψευδάργυρος και σελήνιο: περιέχεται σε κρέας, προϊόντα αλιείας, αυγά, γάλα και παράγωγα.
• Αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες: σε όλα τα λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα, στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα όσπρια.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: έχουν φυσική αντιφλεγμονώδη λειτουργία και περιέχουν κυρίως: λιπαρά μπλε ψάρια (Σαρδηνία, σκουμπρί, φουλάρι, alletterato κλπ.), Φύκια, ορισμένους ελαιούχους σπόρους (λινάρι, ακτινίδιο κ.α.).
• Καφές: για τους λόγους που έχουμε ήδη περιγράψει, ένας καφές μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πονοκεφάλου.

Τι να μην φάει

• Μη εύπεπτα τρόφιμα: υπερβολικά ψημένα ή ωμά, πολύ λιπαρά. για παράδειγμα: στιφάδο, ταρτάκι βοοειδών, πατάτες κ.λπ.
• Πολύ κρύα τρόφιμα: ψαροκάικα, παγωτά.
• Η περίσσεια αλκοόλ.
• Savory: ορισμένοι δηλώνουν την εμφάνιση πονοκεφάλου μετά από ένα πολύ αλμυρό γεύμα.
• Νιτρικά: που περιέχονται σε κονσερβοποιημένα κρέατα και ωριμασμένα κρέατα, οι ουσίες αυτές τείνουν να διαστέλλουν αιμοφόρα αγγεία.
• Σοκολάτα: είναι πλούσιο σε τυραμίνη, ύποπτη αμίνη για συμμετοχή σε πονοκέφαλο.
• Κινέζικα τρόφιμα: είναι πλούσιο σε γλουταμινικό νάτριο το οποίο, σε μερικούς ανθρώπους, προάγει την εμφάνιση πονοκεφάλων.
• Ασπαρτάμη: είναι ένα γλυκαντικό (γλυκαντικό) που σε μερικούς ανθρώπους ευνοεί την εμφάνιση κεφαλαλγίας.

Φυσικές θεραπείες και θεραπείες

• Κρύα πακέτα: αρκεί να απορροφηθεί μια γάζα ή ένα ύφασμα με κρύο νερό και να τα εφαρμόσετε στο μέτωπο. επαναλάβετε κάθε φορά που η θερμοκρασία επιστρέφει στο κανονικό. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν βιοραρώματα, αλλά πρέπει να τηρείται η ατομική ευαισθησία.
• Συμπληρώματα πλούσια σε βιταμίνη C, άλλα αντιοξειδωτικά και ωμέγα 3.
• Τσάι βοτάνων με βάση: λεμόνι, βαλεριάνα και χαμομήλι. Ενδείκνυνται για την πρόκληση χαλάρωσης.

Φαρμακολογική φροντίδα

• ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα):
• Ιβουπροφαίνη (π.χ. Brufen, Moment, Subitene).
• Ακεταμινοφαίνη ή παρακεταμόλη (π.χ. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (π.χ. ασπιρίνη, σαλικίνη, Vivin C, ασκριπίνη).
• Naproxen (π.χ. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Εργοταμίνη (π.χ. Cafergot, Virdex): ενδείκνυται για την αναπνοή πονοκεφάλων (οξεία ημικρανία).
• Isometeptene (π.χ. Octinum): ισχυρό αγγειοσυσταλτικό που χρησιμοποιείται ως εναλλακτική θεραπεία για τη θεραπεία πολύ σοβαρών πονοκεφάλων (ημικρανία).
• Αντισυλληπτικό χάπι, έμπλαστρο ή οτιδήποτε άλλο: εάν ο παράγοντας σκανδαλισμού είναι η ορμονική διακύμανση που εμφανίζεται χρονικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

πρόληψη

• Αθλητισμός και σεξουαλική δραστηριότητα: λειτουργούν προληπτικά ενάντια στο στρες, επομένως μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πονοκεφάλων.
• Ισορροπημένη διατροφή.
• Αποκλεισμός υπεύθυνων τροφίμων: Συνιστάται να αποφεύγετε τα τρόφιμα που ενδεχομένως εμπλέκονται στον πονοκέφαλο.
• Συμπληρώστε τη διατροφή με μαγνήσιο και βιταμίνη C: το ασκορβικό οξύ είναι ένα φάρμακο που υποδεικνύεται ακόμα και πριν από την πεζοπορία στα ψηλά βουνά
• Αποφύγετε την κατάχρηση φαγητού.
• Να κοιμάται τακτικά.
• Πρακτική γιόγκα, πιλάτες ή άλλες δραστηριότητες χαλάρωσης.
• Μην καταχραστείτε τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και τα παυσίπονα: αυξάνει τον κίνδυνο ερεθισμάτων.
• Αποφύγετε τη νηστεία.

Ιατρικές θεραπείες

• Ειδική θεραπεία για την ημικρανία.
• Ειδική θεραπεία για μεταβολικές διαταραχές ή όγκους που αποτελούν τη βάση του πονοκέφαλου.
• Βελονισμός: Είναι ένα εναλλακτικό φάρμακο που σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργεί.