Υπεραποζημίωση
Η υπεραντιστάθμιση είναι ένα θεωρητικό μοντέλο που εξηγεί τη διαδικασία προσαρμογής του οργανισμού σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα κατάρτισης. Αυτή η ιδέα βασίζεται στην κατάσταση της δυναμικής ισορροπίας, που ονομάζεται ομοιόσταση, η οποία ρυθμίζει όλες τις δραστηριότητες του σώματός μας. Οποιαδήποτε κατάσταση που διαταράσσει την ισορροπία αυτή αντισταθμίζεται άμεσα, στο μέτρο του δυνατού, από μια ίση και αντίθετη αντίδραση, με στόχο την επαναφορά του συστήματος στο ισοζύγιο.
Η διαδικασία της κόπωσης και της φθοράς που προκαλείται από τη σωματική άσκηση αντισταθμίζεται έτσι από μια σειρά αντιδράσεων που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τις αναβολικές αναγεννητικές διεργασίες. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να ερμηνευθούν ως ένα αμυντικό σύστημα του οργανισμού που, μέσω αυτών, προσπαθεί να ανοικοδομήσει την χαμένη ισορροπία.
Η υπερκατανάλωση είναι η φυσιολογική απάντηση στην κατανομή της ομοιόστασης από το ερέθισμα της κατάρτισης
Προκειμένου να μην υποκύψει στην επανάληψη ενός φορτίου της ίδιας έντασης, ο οργανισμός ενεργοποιεί έτσι μια διαδικασία υπεραντιστάθμισης, η οποία στοχεύει στη βελτίωση του αρχικού επιπέδου απόδοσης. Επομένως, τα μεταβολικά αποθέματα, ο μεταβολισμός και οι διάφορες καταπονημένες ανατομικές δομές δεν επιστρέφουν στην αρχική κατάσταση αλλά, για μικρό χρονικό διάστημα, υπερβαίνουν, τοποθετώντας τους εαυτούς τους σε ελαφρώς υψηλότερη τιμή.
Η όλη έννοια της υπεραντιστάθμισης βασίζεται σε αυτή την ικανότητα (η διαδικασία προσαρμογής του οργανισμού σε σταδιακά αυξανόμενα φορτία εργασίας).
Προκειμένου να λάβει χώρα η υπεραποζημίωση, είναι απαραίτητο το ερέθισμα της κατάρτισης να σέβεται ορισμένα θεμελιώδη χαρακτηριστικά. Πρώτα απ 'όλα, η σωματική προσπάθεια πρέπει να φτάσει ή να υπερβεί ένα όριο, προκειμένου να προκαλέσει ένα σημαντικό φυσικό στρες. Αν το εφαρμοζόμενο φορτίο ήταν πολύ αδύναμο, δεν θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία υπεραποζημίωσης.
Μόνο τα ερεθίσματα του όγκου, της έντασης και της συχνότητας που είναι κατάλληλα για τη φυσική χωρητικότητα του ατόμου υποκινούν την υπεραντιστάθμιση ή την προσαρμογή.
Για να εκμεταλλευτεί αυτό το χαρακτηριστικό, η σωματική άσκηση πρέπει να λαμβάνει υπόψη διάφορες παραμέτρους, όπως: ένταση, διάρκεια, πυκνότητα, όγκος και συχνότητα του ερεθίσματος, τους στόχους, τις μεθόδους, το περιεχόμενο και τα μέσα εκπαίδευσης. Αυτά τα στοιχεία χαρακτηρίζουν το ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ (αντικειμενικό) φορτίο, αλλά υπάρχει και ένα ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ φορτίο, το οποίο ποικίλλει από άτομο σε άτομο και αντιπροσωπεύει το είδος των επιδράσεων που προκαλεί η άσκηση σε έναν συγκεκριμένο οργανισμό (σημασία συνεχούς παρακολούθησης μέσω του ημερολογίου κατάρτισης).
Σημασία της ανάκτησης
Εάν το φορτίο εκπαίδευσης είναι υπερβολικό και δεν αντισταθμίζεται από μια επαρκή περίοδο ανάκαμψης, δημιουργείται μια επικίνδυνη κατάσταση υπερβολικής προπόνησης, με μείωση ή στασιμότητα στην απόδοση.
Οι χρονικές σταθερές για την ανάκτηση των κανονικών και γραφικών λειτουργιών των φάσεων υπεραποζημίωσης (Findeisen et al., 1976).
Υπεραποζημίωση και κατάρτιση »
Μια πρόσθετη ταχύτητα, υπεραποζημίωση »
