ψυχική εκπαίδευση στον τομέα της ψυχο-νευρο-ενδοκρινικής-συνδετικής-ανοσολογίας
Από τον Δρ Τζιοβάνι Τσέτα
» Εισαγωγή
»Το άγχος και οι μηχανισμοί του
Μια ενέργεια προσαρμογής
» Η αντίδραση στρες ή η αντίδραση
Πρώτη φάση: συναγερμός
Δεύτερη φάση: αντίσταση
Τρίτη φάση: εξάντληση
Γέννηση της ψυχοευροανοσολογίας
Σχήμα: Αντίδραση στο άγχος
Από τι εξαρτάται το τελικό αποτέλεσμα
Σχέδιο: Μηχανισμός γνωστικών και μη γνωστικών φίλτρων
» Συνέπειες του χρόνιου στρες
Οι 5 φάσεις της χρόνιας δυσφορίας
Πίνακας: Ορισμένα προβλήματα και παθολογίες στις οποίες εμπλέκεται άγχος
Πίνακας: Μερικά από τα κύρια συμπτώματα του στρες
» Διαχείριση άγχους
Στρες και ανοσιακή κατάθλιψη
Στρες και κυτταρική ζωή
Στρες και διατροφή
Στρες και νευρο-συνεταιριστική προετοιμασία
Στρες και ψυχική ένταση
Στρες και σωματική ένταση
» Συμπέρασμα
Παράρτημα: "ψυχικές" συμβουλές
» Βιβλιογραφία
εισαγωγή
Είναι σαφές ότι ένα βασικό πρόβλημα της σύγχρονης κοινωνίας είναι το χρόνιο άγχος. Στην πραγματικότητα, σε ένα ασταμάτητο crescendo, απειλεί την υγεία και την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής σε ολόκληρο τον βιομηχανικό κόσμο. Οι συνέπειες είναι αναρίθμητα προβλήματα, που κυμαίνονται από δυσφορία έως σοβαρές, διανοητικές και / ή σωματικές ασθένειες.
Η ένωση μυαλού-σώματος αναγνωρίζεται πλέον ομόφωνα μετά τις επιστημονικές επιδείξεις της ψυχοευροανοσολογίας. Το μυαλό και το σώμα, οι καταστάσεις του μυαλού, η σκέψη και οι φυσιολογικές αντιδράσεις είναι στενά ενσωματωμένες και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους στιγμιαία. Η ψυχική ευεξία και η σωματική ευεξία είναι δύο βασικές πτυχές του άλλου.
"Ο άνθρωπος με κινητήρα των ζώων", με την πάροδο των ετών, υποφέρει όλο και περισσότερο την επιρροή του συνειδητού μυαλού, θεωρούμενο λανθασμένα ανώτερη. Στην πραγματικότητα συχνά παράγει μέσα μας, μέσω προκαταλήψεων, προκαταλήψεις, περιοριστικές πεποιθήσεις, συνθήκες, κλπ., Κακοί πνευματικοί κύκλοι που μπορούν να εμπλέκουν, μακροπρόθεσμα ή βραχυπρόθεσμα, σωματικές και ψυχικές ασθένειες.
Σήμερα χάρη στη συνεχή ανάπτυξη της νευροεπιστήμης έχουν αναπτυχθεί νέες ψυχοθεραπείες και «ψυχικές τεχνολογίες» καθώς και ολοκληρωμένα προγράμματα υποστήριξης ικανά να επιλύσουν, ακόμη και βραχυπρόθεσμα, πολυάριθμα ψυχολογικά προβλήματα που οδηγούν σε αύξηση της ευαισθητοποίησης και ελέγχου των δικών τους κρατών του νου, στη συμπεριφορά.
Η διανοητική εκπαίδευση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος κάθε προγράμματος ευεξίας.
Το άγχος και οι μηχανισμοί του
Μια ενέργεια προσαρμογής
Το 1936, ο νευροενδοκρινολόγος Hans Selye παρείχε τον πρώτο επιστημονικό ορισμό του στρες. Ο όρος είχε δανειστεί από τη μηχανική, που το χρησιμοποίησε για να δείξει την προσπάθεια, την ένταση στην οποία υποβλήθηκε ένα υλικό. Ο Selye παρατήρησε ότι τα πειραματόζωα που υποβλήθηκαν σε διαφορετικά ερεθίσματα εκδήλωσαν ένα κοινό σύνδρομο που χαρακτηρίστηκε από την υπερπλασία των επινεφριδίων, την ατροφία του θύμου και των λεμφατικών αδένων και των γαστρικών ελκών. Ο Selye προσπάθησε να δημιουργήσει μια σχέση ανάμεσα στο επικίνδυνο ή απειλητικό εξωτερικό ερέθισμα ( stressor ) και στην εσωτερική βιολογική αντίδραση του οργανισμού ( απόκριση ή αντίδραση στρες ). Παρατηρώντας τα θηλαστικά, ο μελετητής σημείωσε ότι ανταποκρίθηκαν σε ερεθίσματα διαφορετικής φύσης με μια πολύ παρόμοια φυσιολογική αντίδραση, που χαρακτηρίζεται από την κοινή κατάσταση ενεργοποίησης του άξονα υποθάλαμου-κορτικο-επινεφριδίου, με παραγωγή και εκκρίσεις γλυκοκορτικοειδών. κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το άγχος είναι η «στρατηγική» απάντηση του οργανισμού στην προσαρμογή σε οποιαδήποτε προϋπόθεση, τόσο φυσιολογική όσο και ψυχολογική, στην οποία υπόκειται . Με άλλα λόγια, είναι η μη εξειδικευμένη απάντηση του οργανισμού σε κάθε αίτημά του .
Η ζωτική ενέργεια του ανθρώπινου σώματος προέρχεται από τις τροφές με τις οποίες τρέφεται. Ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός εκμεταλλεύεται αυτή τη ζωτική ενέργεια εξαρτάται κυρίως από τη φυσική και υποκειμενική διαδικασία που μπορούμε να ορίσουμε ως «αντίδραση στρες». Ως εκ τούτου, το άγχος προκαλεί μια φυσιολογική αντίδραση, αντίδραση στρες, ως ανταπόκριση στις ανάγκες που προκαλούνται από εξωτερικά ερεθίσματα (stressor), τα οποία κινητοποιούν τους διαθέσιμους πόρους προκειμένου να παράγουν μια ειδική ενέργεια, υψηλή απόδοση, που μπορεί να οριστεί ως «ενέργεια στρες». Η βιοχημική διαδικασία που απελευθερώνει αυτή την ενέργεια είναι μια φυσική αντίδραση που επαναλαμβάνεται στο σώμα κάθε μέρα, όσο συχνά χρειάζεται. Με άλλα λόγια, το στρες συνεπάγεται αύξηση των δραστηριοτήτων των φυσικών λειτουργιών που διεγείρονται από ορισμένες ορμόνες, ιδιαίτερα την αδρεναλίνη, τη νοραδρεναλίνη. ως εκ τούτου αντιστοιχεί σε μια εντατικοποίηση της ζωτικότητας που επιτρέπει στον οργανισμό να προσαρμοστεί και να αντιδράσει στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Για το λόγο αυτό, ο Hans Selye αναγνώρισε το στρες με την προσαρμοστική ενέργεια που βιώνουμε καθημερινά.
