Για να βελτιωθεί η πρόβλεψη, η αξιολόγηση των τροχιών, η ικανότητα και η ταχύτητα των κινήσεων είναι απαραίτητο να τοποθετηθεί ο ίδιος με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να βρίσκεται κάτω από την μπάλα (όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα, της θέσης του αντίχειρα και του δείκτη).
Τεχνικό Φυλλάδιο PALLEGGIO
Το τεχνικό μοντέλο στο οποίο βασίζεται η ντρίμπλα λαμβάνει υπόψη πτυχές όπως η τροχιά της άφιξης της μπάλας, η θέση του κάτω και άνω άκρων, η θέση του κορμού, η δυναμική της εκτέλεσης της ντρίμπλα και οι τροχιά εξόδου της μπάλας.
ΑΦΙΞΗ ΑΓΩΝΩΝ ΜΠΑΛΙΟΥ
Οι νόμοι που ρυθμίζουν την τροχιά της άφιξης της μπάλας καθορίζονται από την κατεύθυνση και την ώθηση της μπάλας που είναι εντυπωσιασμένη. Με αυτή την έννοια πρέπει να τοποθετήσουμε το σώμα με τέτοιο τρόπο ώστε η μπάλα να βρίσκεται πάνω από το κεφάλι και μπροστά από το μέτωπο. Επομένως, πρέπει να εργαστούμε για τις δεξιότητες χωρικής και χρονικής οργάνωσης και να αναγνωρίζουμε τη σωστή θέση επαφής με την μπάλα. Είναι επίσης απαραίτητο να αντιλαμβάνονται τα διαφορετικά σημεία της τροχιάς και να ρυθμίζουν το δικό τους κίνημα με βάση την κίνηση της μπάλας.
Η τροχιά άφιξης της μπάλας και οι σχετικές μετατοπίσεις μπορεί να είναι: εμπρός, πίσω, πλάγια ή συνδυασμός των τριών προηγούμενων κινήσεων.
ΚΑΛΕΣ ΤΕΧΝΕΣ
Πριν την ανύψωση της μπάλας, ο ρυθμιστής πρέπει να αξιολογήσει την τροχιά της μπάλας, μετά να κινηθεί γρήγορα και τελικά να τοποθετηθεί κάτω από την μπάλα. Για να μεταβείτε στο δίχτυ, είναι πιο βολικό ότι ο ρυθμιστής χρησιμοποιεί γλίστρητα βήματα, προσεγγισμένα πλευρικά σκαλοπάτια ή διασταυρωμένα περάσματα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να εργαστούμε με τα κάτω άκρα είναι οι μετατοπίσεις, δηλαδή η μετατόπιση του σώματος από το ένα σημείο στο άλλο του αγωνιστικού χώρου. Η στροφή σας επιτρέπει να αναλάβετε γρήγορα μια συγκεκριμένη θέση για να ξεκινήσετε την επόμενη θεμελιώδη. Οι κινήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν με τα πόδια, τρέξιμο, άλματα ή ακροβατικά.
Θέση αναμονής :
- τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα (κάμψη των κάτω άκρων εξαρτάται από το ύψος της παρακολούθησης της μπάλας)?
- πόδια μακριά το ένα περισσότερο από το άλλο.
ΕΝΑΡΞΗ ΘΕΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΚΙΝΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΑΛΩΝ
Υψηλή θέση
Σας επιτρέπει να μετακινείτε εύκολα σε όλες τις κατευθύνσεις του πεδίου: το στήριγμα είναι απλωμένο, τα τακούνια είναι σε επαφή με το έδαφος, τα πόδια και ο κορμός είναι ελαφρώς ημικαλυμμένα και τα άνω άκρα κάμπτονται στο ύψος του ιμάντα.
Μέση θέση
Επιτρέπει μεγαλύτερη ώθηση της μπάλας αυξάνοντας το μήκος τροχιάς της.
Τα πόδια τοποθετούνται στην υψηλή θέση, η γωνία του μηρού είναι περίπου 100 °, ο κορμός σκύβεται προς τα εμπρός με μεγαλύτερη κλίση από την άνω θέση και τα άνω άκρα κάμπτονται σχηματίζοντας γωνία περίπου 140 °.
Χαμηλή θέση
Η χαμηλή θέση χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερο κλείσιμο των προαναφερθέντων γωνιών.
ΑΝΩΤΑΤΕΣ ΤΕΧΝΕΣ
Οι βραχίονες σπρώχνουν τη μπάλα συμμετρικά και τη στιγμή της κρούσης είναι υψηλές και με τους αγκώνες κάμπτοντας λίγο πάνω από τους ώμους και πιο ανοιχτοί. Τα χέρια βρίσκονται πάνω από το μέτωπο εντελώς ανοιχτά και τα δάχτυλα ελαφρώς τεντωμένα. Ο αντίκτυπος πρέπει να γίνεται με όλα τα δάχτυλα.
Παραδείγματα ασκήσεων:
1) Κάντε την μπάλα να αναπηδήσει στο έδαφος με το ένα χέρι, πρώτα το δεξί και μετά το αριστερό.
2) Αναποδογυρίστε τη σφαίρα διαδοχικά στο έδαφος, τυλίγοντάς την με δέκα δάκτυλα χωρίς να την σταματήσετε.
3) Όπως και το προηγούμενο, αλλά από τον τοίχο από κοντά, περίπου δέκα εκατοστά.
Οι διάφορες ασκήσεις πρέπει να προταθούν σταδιακά, από εύκολο σε δύσκολο, από αργό σε γρήγορο και ούτω καθεξής.
ΠΟΡΤ
Η κύρια λειτουργία του κορμού είναι να υποστηρίζει την κίνηση του άνω και κάτω άκρου κατά τη διάρκεια ολόκληρης της φάσης ώθησης. Η θέση του πρέπει να του επιτρέψει να ντρίψει εύκολα προς τα εμπρός ή προς τα πίσω, ακολουθώντας την κατεύθυνση της μπάλας.
Επεξεργασμένο από: Lorenzo Boscariol
βιβλιογραφία
