Επεξεργασμένο από τον Alessandro Giannetto
Η πιο υποτιμημένη πτυχή, ίσως από τους περισσότερους χρήστες και όχι μόνο με τη συμμετοχή σε γυμναστήρια, είναι η "στάση στάσης" (στάση). Εάν παρατηρούμε τον εαυτό μας με τα μάτια ενός τυφλού, μπορούμε να καταλάβουμε ότι αυτές οι πτυχές δεν μας απασχολούν μόνο για το απλό γεγονός ότι βρισκόμαστε ψυχολογικά στον εαυτό μας, πιστεύοντας ότι είμαστε θεωρητικά τέλειοι όταν στην πραγματικότητα είμαστε μακριά από αυτό. Δυστυχώς, στην καθημερινή πρακτική άσκησης στο γυμναστήριο ψάχνουμε συχνά ένα "ιδανικό αισθητικό" αποτέλεσμα, μερικές φορές δεν είναι εφικτό εάν δεν ληφθούν τα σωστά μέτρα για να διορθωθούν αυτά τα δομικά ελαττώματα. Εξίσου συχνά, κάποιοι εμπιστευόμενοι εισάγουν στα προγράμματα κατάρτισης "θεμελιώδεις ασκήσεις" που αφορούν έναν πολύ στενό κύκλο τέλειων ή σχεδόν τέλειων ατόμων. Αυτοί οι εκπαιδευτές και οι προσωπικοί εκπαιδευτές ενεργούν με αυτή την έννοια για το απλό γεγονός ότι το αίτημα είναι να αποκτήσετε ένα φυσικό κάλυμμα, όπως και αυτό που παρατηρείτε στα τομεακά περιοδικά. Σε γενικές γραμμές, βλέπουμε αυτές τις ασκήσεις που έγιναν από τους κατασκευαστές σωμάτων που είναι πεπεισμένοι ότι είναι, συχνά με τη σκιά του ντόπινγκ: πρέσες πάγκου με μπάσο, αργή προς τα εμπρός / πίσω, deadlifts, καταλήψεις, κωπηλάτες κλπ. Τις περισσότερες φορές τα άτομα αυτά παραμελούν μια μυριάδα σημαντικών πτυχών της κατάρτισης, χωρίς να σκεφτόμαστε το "μέλλον της υγείας" της "σπονδυλικής στήλης"? Συγκεκριμένα, δεν φαίνονται να φροντίζουν την «στάση» και τις πιθανές «παθολογίες υπερφόρτωσης», όπως είναι ο πιο γνωστός δίσκος κήλης στην οσφυϊκή περιτονία (από το L1 έως το S1). Όλα αυτά τα τεχνουργήματα σκιάζουν τις πραγματικές σημαντικές πτυχές της εκπαίδευσης, φιλτράροντας μόνο την πλευρά της μυϊκής τονικότητας ή τροφισμού (υπερτροφία) με κίνδυνο να προκαλέσουν μια «σχετική αισθητική υγεία». Η πολύ παραμελημένη στάση στάσης είναι στην πραγματικότητα η βάση της σωματικότητάς μας, που συνδέεται με τη σκελετική συσκευή (σκελετός), στην οποία στηρίζονται οι ελαστικοί και εθελοντικοί σκελετικοί μύες (μυοσκελετικός μηχανισμός). η σωστή στάση είναι επομένως το κύριο συστατικό της κατάρτισης και της ευημερίας και ως εκ τούτου θα πρέπει να αξιολογείται και να παρακολουθείται με μια ματιά επαγρυπνή / κλινική από κάθε επαγγελματική πρόθεση για την κατάρτιση της προπόνησης.
Μια λανθασμένη στάση δείχνει πάντα ένα πρόβλημα γενικής δομής, με επιπτώσεις στις ασθενέστερες περιοχές των μυών. αυτή η ανισορροπία οδηγεί στη μη παγκόσμια πρόσληψη των μυών που επηρεάζονται από την εργασία που γίνεται.
Ο όρος " πτερύγια με πτερύγια " αναφέρεται σε στάση στάσης στο 90% περίπου των πελατών, ιδιαίτερα αγόρια και κορίτσια αναπτυξιακής ηλικίας, δηλαδή μεταξύ 12-14 ετών. δεδομένης της προδοτικής εφηβικής κρίσης, στην οποία συσχετίζεται μια αξιοσημείωτη δομική αύξηση στην οστεοαρθρική (proceritas secunda), σε αυτήν την περίοδο οι φτερωτοί σκαπούλες αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος των "παραμορφισμών του ραχί". Υπενθυμίζουμε ότι στο κλινικό επίπεδο οι μορφολογικές σωματικές αλλοιώσεις διακρίνονται σε παραμορφισμούς και δυσμορφισμούς. και τα δύο είναι αποτέλεσμα των θέσεων που διατηρούνται για κακές συνήθειες, με παροδικές και διορθώσιμες παραμορφώσεις με επαρκή γυμναστική για παραμορφισμούς, και δεν μπορούν να διορθωθούν με αυτή την έννοια σε δυσμορφισμούς. οι τελευταίοι, λόγω της χρονιότητας που δημιουργείται με την πάροδο του χρόνου, απαιτούν επαρκή χειρουργική-ορθοπεδική θεραπεία.
Η παρατήρηση των υποκειμένων με μακρύτερο κλασσικό άξονα από την κανονική aolla θεωρείται ως αποκόλληση μεταξύ των «ωμοπλάτων» τα οποία, μετωπίζοντας, δημιουργούν μια ευρεία και επίπεδη «πλάτη» στην οπίσθια πλευρά του «κορμού». Από την πλευρική άποψη αντιλαμβάνεται αντ 'αυτού μια προφανή επιπεδότητα τόσο της "πλάτης" όσο και του "στήθους" και από την πρόσθια μία ανεπαρκής / κακή τροπμία των "θωρακικών μυών". αλλά μια ευρύτερη "πλάτη". Τα ωμοπλάτα έξω ή φτερωτά ωμοπλάτα είναι συνεπώς το αποτέλεσμα της αποσύνδεσής τους από το στήθος προς τα εμπρός, συνήθως αμφίπλευρα. Αυτή είναι η βασική στάση, αλλά σε ορισμένα υποκείμενα υπάρχει ένας σαφώς μικρότερος κλαβικός άξονας που σχετίζεται με την "κυπαρική σπονδυλική στήλη" της ραχιαίας οδού (t1-t12). Κατά συνέπεια υπάρχει μια χαρακτηριστική προεξοχή των ωμοπλάτων που κάνουν το πίσω καμπύλο: "καμπύλη πίσω". Αυτοί οι παρασυρόμενοι παραμορφισμοί στα "φτερούγια κοτόπουλου ή στην πλάτη της γάτας" δεν επιτρέπουν την ανάπτυξη του "μεγάλου" πεπτικού μυός λόγω της επιβολής των πασσάλων των ώμων. Οι θωρακικοί μύες είναι οι μυϊκοί προσαγωγείς του βραχιονίου και λόγω της ιδιαιτερότητάς τους μετακινούνται προς τα εμπρός με το άνοιγμα της άρθρωσης του θωρακικού γλωσσιδίου (εικονική άρθρωση που σηματοδοτεί το βήμα / απόσταση μεταξύ μιας ωμοπλάτης και της άλλης). Λαμβάνοντας υπόψη την τροποποιημένη δομή της σπονδυλικής στήλης και των κλείδων, μεταξύ του τελευταίου αυχενικού σπονδύλου (c7) και του θωρακικού σωλήνα, υπάρχει βραχυκύκλωμα των θωρακικών μυών, που δεν μπορούν να χαλαρώσουν εντελώς. ο μυς μπορεί να υποβληθεί μόνο σε μερική επιμήκυνση, μέχρι το σημείο να μειώσει κατά το ήμισυ την αποτελεσματική του δύναμη έναντι των πρόσθιων μυών του ώμου (πρόσθιο δελτοειδές) και των οπίσθιων μυών - εκτεινόντων του βραχίονα (βραχιόνιος τρικέφαλος).
Τούτου λεχθέντος, ας στραφούμε τώρα στην πτυχή της εκπαίδευσης του μυϊκού τμήματος που επιτρέπει την προσέγγιση των "ωμοπλάτων". τα υποτονιακά, θα πρέπει να δουλέψουμε: "κεντρικό τραπεζοειδές" (επιφανειακό μυ) και "ρομβοειδές" (βαθύς μυς τοποθετημένος κάτω από τον τραπεζοειδή μυ). Από την άποψη της καλής λειτουργίας είναι καλό να μην ξεχνάμε, και μάλιστα να έχουμε κατά νου, τη συμμετοχή του "οπίσθιου δελτοειδούς" μυ και του μεγάλου οδοντοστοιχίας (βαθύς μυς), λόγω της συμμετοχής του στο βραχιόνιο.
Μετά από αυτές τις περιγραφές, θα ήθελα να σας είχα συνειδητοποιήσει τη σημασία της μη παραμέλησης των οπίσθιων μυών. Μια σταδιακά βελτιωμένη στάση θα μπορούσε να διαρκέσει από 1 μήνα έως περίπου 1 έτος εκπαίδευσης για την εδραίωση των αποτελεσμάτων (ανάλογα με την ηλικία του υποκειμένου, οι μύες αντιδρούν διαφορετικά). Αυτή η παρέμβαση θα επιτρέψει όχι μόνο να φέρει τον γενικό τροφισμό σε όλες τις περιοχές των μυών, αλλά θα προσδώσει μια αισθητική αρμονία με το όφελος μιας καλύτερης κοινωνικής εισόδου, υποστηριζόμενης από μια ανανεωμένη αυτοπεποίθηση (θυμόμαστε ότι το σώμα και το μυαλό είναι αδιάσπαστες μονάδες).
Καταλήγω στο συμπέρασμα ότι η πορεία της ανάπτυξης μυών θα σας οδηγήσει πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε, αρκεί να υιοθετήσετε τις ασκήσεις για τις φυσικές σας γενετικές δυνατότητες, μειώνοντας τον φόρτο εργασίας σας και αποκλείοντας τις θεμελιώδεις ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών. οστεο-αρθρική υγεία.
Σε χαιρετισμό, εύχομαι σε όλους καλή στάση.
