Επεξεργασμένο από τον Sergio Grieco
Για πολλά, αν όχι για όλα τα γυμναστήρια, η επίτευξη των καθορισμένων στόχων συνδέεται στενά με το πρόγραμμα εκπαίδευσης, σαν να ήταν ο εκπαιδευτής, με την κυριαρχία του, ο μοναδικός αρχιτέκτονας των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων. Στην πραγματικότητα δεν είναι πραγματικά έτσι. αν δεν συνδυαστούν άλλοι παράγοντες όπως η πιο σωστή διατροφή με κάποιο πρωτόκολλο εκπαίδευσης και θα ήθελα να υπογραμμίσω ότι η σίτιση δεν σημαίνει μόνο φαγητό, αλλά και κατανάλωση αλκοόλ, εάν δεν τηρηθούν οι σωστές ώρες κατάρτισης και ανάπαυσης που θεωρούνται ανάκτηση. φυσικό και κανονικό ύπνο, τότε η κάρτα σας μπορεί να έχει γίνει από τους καλύτερους προσωπικούς εκπαιδευτές στον κόσμο, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι δύσκολο να έρθουν κοντά.
Με τον μεταβολισμό εννοούμε το σύνολο των χημικών, φυσικών και βιολογικών μετασχηματισμών που εκτελούνται στο σώμα για να επιτρέπουν την ανάπτυξη ζωτικών διαδικασιών. Διακρίνεται ξεχωριστά σε δύο ξεχωριστές φάσεις: αναβολισμός και καταβολισμός.
Η αφομοίωση είναι η αναβολική και εποικοδομητική φάση, η οποία παίρνει το όνομα του αναβολισμού. αυτή η φάση συνίσταται στη συνεχή μετασχηματισμό των τροφίμων σε οργανική ύλη ή σε ουσίες που μπορούν στη συνέχεια να καούν για να παράγουν ενέργεια. Η δεύτερη φάση, ο καταβολισμός, είναι η καύση αυτών των ουσιών, η χημική τους αποικοδόμηση και η απομάκρυνσή τους από το σώμα μέσω της απέκκρισης των ούρων, του ιδρώτα και μέσω του αερισμού του πνεύμονα που οδηγεί στην εξάλειψη του διοξειδίου του άνθρακα.
Στην νεανική ηλικία η αναβολική φάση επικρατεί στην καταβολική φάση και υπάρχει ανάπτυξη. στην ηλικία η καταβολική κυριαρχεί και στην ώριμη ηλικία υπάρχει ή τουλάχιστον πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ των δύο φάσεων. Οι διάφοροι μετασχηματισμοί και οι χημικές αντιδράσεις που συνθέτουν τον μεταβολισμό συνδέονται στην πραγματικότητα με πολλούς παράγοντες, αρκεί να πιστεύουμε ότι συνδέονται με την παρουσία και την παρέμβαση τουλάχιστον 25.000 διαφορετικών ενζύμων (τα οποία είναι εκείνα που ανακαλύφθηκαν μέχρι σήμερα αλλά υπάρχουν και άλλα που πρέπει να ανακαλυφθούν) και καθένα από αυτά μπορεί να δράσει μόνο υπό συγκεκριμένες συνθήκες, οι οποίες είναι για παράδειγμα η παρουσία καταλυτών που τις ενεργοποιούν ή μιας ειδικής τιμής ρΗ.
Ένας φυσιολογικός μεταβολισμός εξασφαλίζει τη σταθερότητα των φυσικοχημικών συνθηκών των συστατικών του οργανισμού, εξασφαλίζοντας ότι η ισορροπία, η οποία παίρνει το όνομα της ομοιόστασης, που δίνεται για παράδειγμα από τη σταθερότητα της χημικής σύνθεσης των εσωτερικών υγρών (κυρίως από το αίμα) της θερμοκρασίας. Ο βασικός μεταβολισμός είναι η ελάχιστη ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται από έναν οργανισμό σε κατάσταση ηρεμίας και νηστείας για να επιβιώσει, διατηρώντας τις βασικές διαδικασίες ενεργές, όπως η διατήρηση της θερμοκρασίας, η καρδιακή δραστηριότητα, η αναπνοή και η χημική σύνθεση.
Ο μεταβολισμός αντιστοιχεί στην ένταση της κυτταρικής αναπνοής και επομένως συσχετίζεται με την κατανάλωση οξυγόνου που μπορεί να ποσοτικοποιηθεί με ειδικό εξοπλισμό. Με βάση την κατανάλωση οξυγόνου και τους υπολογισμούς που θα λαμβάνουν υπόψη την ηλικία, το φύλο, την άλιπη σωματική μάζα (το βάρος μόνο των μυών), η απαίτηση ενέργειας ενός ατόμου υπολογίζεται για μια μονάδα χρόνου.
Ο μεταβολισμός επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες του θυρεοειδούς.
Οι θυρεοειδικές ορμόνες διεγείρουν γενικά τη μεταβολική δραστηριότητα, επηρεάζοντας την μορφογένεση και την ανάπτυξη. Στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού υπάρχει έντονη μείωση του βασικού μεταβολισμού και τα συμπτώματα είναι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η αίσθηση της κόπωσης. Στην περίπτωση του υπερθυρεοειδισμού ο μεταβολισμός επιταχύνεται έντονα. Στην πραγματικότητα, οι υπερθυρεοειδείς άνθρωποι είναι πολύ δραστήριοι, κοιμούνται λίγο και είναι συναισθηματικά ασταθής.
Γενικά εξήγησε ότι η έννοια του μεταβολισμού είναι ξεκάθαρη ότι πίσω από τη λειτουργία της υπάρχει η αιτία για την επίτευξη ή όχι καθορισμένων στόχων. Αν συνδέσουμε τον μεταβολισμό με την γυμναστική, διαπιστώνουμε ότι τη στιγμή που προπονούμε, είμαστε στη μέση της δεύτερης από τις δύο φάσεις, της καταβολικής. στην πραγματικότητα είμαστε αποικοδομούν χημικές ουσίες των οποίων τα απόβλητα θα εκδιωχθούν μέσω του ιδρώτα (που αντίθετα με την κοινή σκέψη δεν αποτελεί άμεση ένδειξη απώλειας βάρους), τα ούρα και το διοξείδιο του άνθρακα με αναπνοή: κατά συνέπεια καίνε ενέργεια, φτωχόμαστε το σώμα μας, στην πράξη καταστρέφουμε και δεν οικοδομήσουμε. Όταν τελειώσουμε την εκπαίδευση, το σώμα μας θα ξεκινήσει τη φάση της αποκατάστασης των αξιών και μετά την τροφή μας θα υπάρξει μια αναβολική φάση, με τη μετατροπή των τροφίμων σε οργανική ύλη και ουσίες χρήσιμες για την αποκατάσταση της παροχής ενέργειας. Εάν υπάρχει επαρκής ανάπαυση πριν από μια άλλη εκπαίδευση, τότε θα έχουμε την πολύ περιζήτητη υπεραποζημίωση, η οποία δεν είναι παρά η βελτίωση των αξιών πριν από την εκπαίδευση. Για όλους αυτούς τους λόγους είναι σημαντικό να μην υπερβάλλουμε τα φορτία και τις ώρες εκπαίδευσης (η ιδανική εκπαίδευση υπολογίζεται περίπου σε περίπου μία ώρα περίπου) και είναι εξίσου σημαντικό να δώσουμε τη σωστή απόσπαση του χρόνου μεταξύ μιας εκπαίδευσης και μιας άλλης. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα επιτρέψουμε στον οργανισμό μας να "οικοδομήσει" και να βελτιωθεί, αλλά αυτή η έννοια, η οποία φαίνεται να απευθύνεται μόνο σε όσους αναζητούν ανάπτυξη μυών, ισχύει για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και στόχων. Εδώ και μόνο εδώ το χέρι του εκπαιδευτή αναλαμβάνει, με πρωτόκολλα εκπαίδευσης διαφοροποιημένα εξαρτώμενα κυρίως από το άτομο, από τις ανάγκες του σε υγεία και τελικά από τους στόχους που θέλει.
Τελειώνω με μια απλή μετάφραση: Η άσκηση σημαίνει ευεξία, οι εκπαιδευτές έχουν την υποχρέωση να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα για το πώς ήσουν πριν φτάσουν σε εμάς και αυτό όχι μόνο με την εμφάνιση πλήρων προβλημάτων (που τότε όλοι έχουν το καλό προβλήματα), αλλά και όταν δεν υπάρχουν βάσεις. Οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα μπορεί να ονομαστεί θεραπεία, ακόμα και αν δεν υπάρχει πραγματικό κακό ξεκίνημα. Για το λόγο αυτό παντρεύτηκα τη διατριβή ότι:
Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΤΗΤΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ, ΑΛΛΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ.
