Ωμέγα τρία ως συμπληρώματα - Όλα τα οφέλη

γενικότητα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προερχόμενα από τον πρόδρομο άλφα λινολενικού οξέος.

Παρά την βιολογική σημασία των τελευταίων, οι κύριες κλινικές και ολοκληρωτικές επιπτώσεις του ωμέγα 3 οφείλονται σε δύο από τα παράγωγά του: εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA).

Τα ωμέγα 3, που έχουν ληφθεί μέσω λιπαρών ψαριών και μπλε ψαριών, αλλά και μέσω φυκών και λιναρόσπορου, έχουν κατακτήσει το ευρύ κοινό για τις πολύ σημαντικές βιολογικές τους δραστηριότητες.

Αυτές οι θρεπτικές ουσίες στην πραγματικότητα αποδίδονται αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και μεταβολικές ιδιότητες, ιδιαίτερα πολύτιμες στη διαχείριση των κύριων δυτικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η δυσλιπιδαιμία και οι φλεγμονώδεις ασθένειες.

Η καλή ανεκτικότητα και η εύκολη διαθεσιμότητα συμβάλλουν στη μεγάλη επιτυχία αυτών των συμπληρωμάτων.

ενδείξεις

Γιατί χρησιμοποιούνται ωμέγα 3; Για τι είναι;

Ο χαρακτηρισμός της μοριακής δραστηριότητας των προσταγλανδινών επέτρεψε την επαρκή αποσαφήνιση του βιολογικού δυναμικού των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων της σειράς ωμέγα 3, χρήσιμο στην πρόληψη και διαχείριση διαφόρων νοσηρών καταστάσεων.

Μετά την παρατήρηση του παθογόνου ρόλου της φλεγμονής στην εμφάνιση πολυάριθμων νοσηρών καταστάσεων, τόσο οξείας όσο και χρόνιας εκφυλιστικής, τα ωμέγα-3s έχουν καταστεί σημαντικοί πρωταγωνιστές στο διαιτολογικό και διατροφικό σενάριο.

Σήμερα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποδίδονται:

Καρδιο- και αγγειο-προστατευτικές ιδιότητες, με τη μεσολάβηση της αντιθρομβωτικής και αντιυπερτασικής δράσης.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Νευροπροστατευτικές ιδιότητες, πολύτιμες σε πολλές νευροεκφυλιστικές νόσους.
Ιδιότητες μείωσης λιπιδίων.
Μεταβολικές ιδιότητες.
Κυτοπροστατευτικές ιδιότητες.

Υπό το φως των προαναφερθέντων ιδιοτήτων, τα ωμέγα 3 χρησιμοποιούνται σήμερα στη διαχείριση:

μεταβολικές παθολογίες, όπως ο διαβήτης και η υπερχοληστερολαιμία,

των καρδιαγγειακών παθήσεων,

των νευρολογικών παθολογιών, όπως η νόσος του Alzheimer, η γεροντική άνοια και η νόσος του Parkinson,

και αυτοάνοσων και αυτοφλεγμονωδών ασθενειών.

Ακίνητα και Αποτελεσματικότητα

Ποια οφέλη έχουν τα ωμέγα 3 που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των μελετών;

Η προσεκτική έρευνα στη βιβλιογραφία δείχνει πώς ο αριθμός των μελετών σχετικά με την αποτελεσματικότητα του ωμέγα 3 στο κλινικό περιβάλλον έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια, εντοπίζοντας, μεταξύ άλλων, νέες εφαρμογές.

Ωμέγα 3 και καρδιαγγειακά νοσήματα

Το κύριο και κύριο πεδίο παρέμβασης και πρόληψη των ωμέγα-3 ήταν ακριβώς το καρδιαγγειακό.

Η χρησιμότητα του ωμέγα 3 στην καρδιολογία εξαρτάται από την ικανότητα του

μειώνουν την ενδοθηλιακή δυσλειτουργία,
ρυθμίζουν τη φλεγμονή του ενδοθηλίου,
αναστέλλουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης
μειώνουν τις συγκεντρώσεις της LDL χοληστερόλης στο αίμα και ιδιαίτερα τα τριγλυκερίδια.

Ωμέγα 3 και μεταβολικές παθολογίες

Αν και η ποσότητα εργασίας δεν είναι τόσο εκτεταμένη όσο για τις καρδιαγγειακές παθήσεις, αρκετές μελέτες αποδεικνύουν τη χρησιμότητα του ωμέγα 3 στη διαχείριση σοβαρών μεταβολικών συνθηκών, όπως ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο.

Εκτός από την αντιφλεγμονώδη δράση, χρήσιμη για την εξουδετέρωση της βλαπτικής δράσης του σπλαχνικού λιπώδους ιστού, σε μερικές μελέτες το ωμέγα 3 θα είχε επίσης δείξει μια πιθανή ευαισθητοποίηση της ινσουλίνης, ιδιαίτερα χρήσιμη στην πορεία της διαβητικής παθολογίας.

Ωμέγα 3 και νευροεκφυλιστικές ασθένειες

Οι καλά χαρακτηρισμένες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις, μαζί με τον δομικό ρόλο προς τις λιπιδικές μεμβράνες, θα συνέβαλαν στην παραγωγή ωμέγα-3 άριστων συμμάχων κατά τη διάρκεια νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν τη χρησιμότητα αυτών των θρεπτικών συστατικών στον έλεγχο της εξέλιξης της νόσου, διασφαλίζοντας τη δομική και λειτουργική ακεραιότητα του νευρικού συστήματος.

Ωμέγα 3 και αθλητισμός

Τα τελευταία χρόνια, τα ωμέγα-3 έχουν κατακτήσει και τον κόσμο του αθλητισμού.

Οι δύο πυλώνες στους οποίους βασίζεται αυτή η εφαρμογή είναι:

η προστατευτική δράση ενάντια στους μυς που υποβάλλονται σε έντονη άσκηση.
αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, ιδιαίτερα πολύτιμη κατά τη διάρκεια έντονων εκπαιδευτικών συνεδριών.

Οι πρόσφατες εργασίες θα περιγράφουν επίσης τη βελτίωση των αναπνευστικών και αναπνευστικών ικανοτήτων σε αθλητές που έχουν υποβληθεί σε ενσωμάτωση με ωμέγα 3, ανοίγοντας έτσι σημαντικές νέες προοπτικές.

Δόσεις και τρόπος χρήσης

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ωμέγα 3

Τα συμπληρώματα ωμέγα 3, που γενικά εξάγονται από ιχθυέλαιο, είναι σήμερα διαθέσιμα σε διάφορες φαρμακευτικές μορφές, όπως κάψουλες, κάψουλες και υγρά διαλύματα.

Οι πιο χρησιμοποιούμενες δόσεις, τόσο προληπτικές όσο και κλινικές, κυμαίνονται μεταξύ 1 και 5 γραμμάρια ημερησίως, που πρέπει να διαιρεθούν, ειδικά για τις πιο γενναιόδωρες δοσολογίες, σε αρκετές υποθέσεις.

Προκειμένου να βελτιστοποιηθεί η απορρόφηση, προτείνεται η λήψη του ωμέγα 3 ακριβώς πριν από το γεύμα, έτσι ώστε να αξιοποιηθεί η δράση γαλακτωματοποίησης της χολής.

Για να διατηρηθεί η δομική ακεραιότητα του ωμέγα 3, αποτρέποντας πιθανές διεργασίες λιποϋπεροξείδωσης, συνιστάται η διατήρηση των συμπληρωμάτων μακριά από πηγές φωτός και θερμότητας.

Η ταυτόχρονη παρουσία λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη Ε, θα μπορούσε να συμβάλει στη διατήρηση της ποιότητας του προϊόντος.

Υπάρχουν πολλές πιστοποιήσεις ποιότητας που σχετίζονται με τον βαθμό οξείδωσης, με την περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα και τοξικές ουσίες. το πιο γνωστό είναι ίσως το IFOS (International Fish Oil Standard).

Παρενέργειες

Η χρήση του ωμέγα 3, στις συνιστώμενες δοσολογίες, είναι γενικά ασφαλής και καλά ανεκτή.

Οι συχνότερα παρατηρούμενες παρενέργειες θα επηρέαζαν τη γαστρο-εντερική συσκευή, με ναυτία, δυσπεψία, κοιλιακό άλγος, διάρροια, αεροφαγία και ψευδαισθήσεις.

Η εμφάνιση των πηκτικών και αιμορραγικών επιπλοκών είναι σπάνια.

Αντενδείξεις

Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν ωμέγα 3;

Η χρήση του ωμέγα 3 αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας στη δραστική ουσία ή στο τρόφιμο από το οποίο εξήχθησαν.

Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις

Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση του ωμέγα 3;

Υπό το πρίσμα της πιθανής αντιθρομβωτικής και αντιθρομβωτικής δράσης του ωμέγα 3, προκειμένου να μειωθεί η αύξηση του κινδύνου αιμορραγίας, θα ήταν σκόπιμο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην παραδοχή των εξής: