Επεξεργασμένο από τον Fabio Grossi
Στο παρελθόν λέγεται ότι «το ίδιο το γήρας ήταν μια ασθένεια»: η γυμναστική μπορεί να είναι η σωστή λύση για να αντικρούσει αυτή την κοινή θέση.
«Η γήρανση είναι ένα προνόμιο και ένας στόχος της κοινωνίας, αλλά είναι και πρόκληση που θα έχει αντίκτυπο σε όλες τις πτυχές της κοινωνίας του 21ου αιώνα». Αυτό είναι ένα από τα μηνύματα που πρότεινε η ΠΟΥ ( WHO, 2005 ) σχετικά με την υγεία των ηλικιωμένων, ένα θέμα που είναι όλο και πιο σημαντικό σε μια κοινωνία, τη δική μας, η οποία αντιμετωπίζει ένα είδος δημογραφικής επανάστασης: στην πραγματικότητα το 2000, στον κόσμο υπήρχαν περίπου 550/600 εκατομμύρια άτομα άνω των 60 ετών. το 2025 θα φθάσουν τα 1, 2 δισεκατομμύρια μέχρι τα 2 δισεκατομμύρια το 2050 (τα Ηνωμένα Έθνη προβλέπουν συνολικά 9, 1 δισεκατομμύρια ανθρώπους στα μέσα του αιώνα ...) με αναλογία γυναικών-ανδρών 2 προς 1 στο πολύ ηλικιωμένο τμήμα του πληθυσμού. Ο όρος γήρανση συνεπάγεται μια διαδικασία που σχετίζεται με την αύξηση της χρονολογικής ηλικίας, αλλά δεν αντιστοιχεί απαραίτητα σε αυτήν. συχνά η ηλικία που αισθάνεστε δεν ανταποκρίνεται πλήρως στην ηλικία. Όταν οι ηλικιωμένοι και οι φροντιστές αρχίζουν να σκέφτονται τη γήρανση ως μόλυνση από μόνη της, σιγά σιγά ο φόβος αυτός πραγματοποιείται: μόνο με την αντιμετώπιση αυτού του τρόπου ζωής με δημιουργικό, θετικό και δυναμικό τρόπο μπορούν ακόμη και δύσκολες καταστάσεις δείχνουν το καλύτερο μέρος και εξακολουθούν να δίνουν ένα ισχυρό νόημα στην ύπαρξη. Η βελτίωση των γενικών συνθηκών διαβίωσης τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε, μέσω μιας αποτελεσματικότερης οργάνωσης των συστημάτων πρόληψης και αποκατάστασης, σε ένα σημαντικό και ποιοτικά αποδεκτό προσδόκιμο ζωής. Φυσικά! Ένας γέροντας δεν είναι σε θέση να κάνει ό, τι κάνουν οι νέοι ... αλλά κάνει πολύ περισσότερα και καλύτερα : όχι με τη βία, την ταχύτητα ή χάρη στην ευκινησία, αλλά με την εκ των υστέρων, με την εμπειρία και τη διδασκαλία μεγάλες εταιρείες γίνονται. Αυτές είναι οι ιδιότητες των οποίων η γήρανση όχι μόνο δεν παραμένει χωρίς, αλλά είναι συνήθως πιο καρποφόρα. Κρατώντας το σώμα και το μυαλό σε λειτουργία, μπορεί κανείς να πραγματοποιήσει εξαιρετικές πράξεις: ο Sebastiano Caboto οργάνωσε, πάνω από την ηλικία των ογδόντα, μια εκστρατεία που αναζητούσε άγνωστες χώρες και εδάφη. Η Ελισάβετ Α 'της Αγγλίας, στην ηλικία των 70 ετών, εκτελούσε τα καθήκοντά της να παραχωρεί δικαστήριο - πάντα στέκεται! - πολλές ακροάσεις καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο Robert Koch - ο ανακαλύπτης του βακτηρίου της φυματίωσης - σε ηλικία 72 ετών ταξίδεψε στην Αφρική για να μελετήσει τη λεγόμενη ασθένεια ύπνου. Ο Sigmund Freud, στην ηλικία των 83 ετών, δημοσίευσε το δοκίμιο "Μωυσής και η μονοθεϊστική θρησκεία". Ο Michelangelo Buonarroti, σχεδόν 90 χρόνια, αφιερώθηκε με θέρμη στη "Pietà Rondanini" και ο μεγάλος ζωγράφος Tiziano Vecellio εργάστηκε επιμελώς μέχρι να είναι ενενήντα εννέα ετών! Επομένως, η προσοχή των αθλητικών εγκαταστάσεων έχει μετατοπιστεί προς τις ανάγκες αυτού του πληθυσμού, δεδομένου ότι αντιπροσωπεύει μια λεωφόρο σίγουρης ανάπτυξης και ο στόχος τα επόμενα χρόνια θα είναι ακριβώς η συμμετοχή της αποκαλούμενης Τρίτης Εποχής, χωρίς σκιά αμφιβάλλουν τα πιο δύσπιστα και τα πιο δύσκολα να συμμετάσχουν σε σύγχρονα αθλητικά κέντρα ή εγκαταστάσεις, λόγω φόβων, προκαταλήψεων, πεποιθήσεων και δυσκολιών στην κατανόηση της αξίας της φυσικής κατάστασης. Σε αυτή τη φάση της ζωής η φυσική κατάσταση είναι επωφελής όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά: η διατήρηση ενός υψηλότερου γενικού επιπέδου ευεξίας και η καταπολέμηση των κλασσικών παθήσεων συμβάλλουν στην αύξηση της διάθεσης και σας κρατούν ζωντανούς και δυναμικούς. Για το σώμα ενός ηλικιωμένου ατόμου η σωματική άσκηση είναι πραγματικά πολύ σημαντική: είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στην σωματική άσκηση, μια πραγματική ευκαιρία για να ανακτήσετε την συνειδητοποίηση της ζωής κάποιου, ως στιγμή κοινωνικοποίησης και ενσωμάτωσης με άλλους ανθρώπους. Θα είναι πολύ σημαντικό να ασκείτε μια μεσαία ή ελαφριά κινητήρια ή αθλητική δραστηριότητα - ακόμα καλύτερα αν βρίσκεστε στο ύπαιθρο - και να παρακολουθήσετε μαθήματα ατομικής ή ατομικής γυμναστικής για ενήλικες ή για ηλικιωμένους, καθοδηγούμενους και ακολουθούμενους από ειδικευμένους εκπαιδευτικούς και προσωπικούς εκπαιδευτές που ξέρουν πώς να διορθώνουν τα λάθη εκτέλεση, υποδεικνύοντας τις καταλληλότερες ασκήσεις με βάση τις ατομικές δεξιότητες και τις προσωπικές ανάγκες. Η γήρανση δεν είναι αυτή καθεαυτή ασθένεια, όπως ισχυρίστηκαν οι αρχαίοι Ρωμαίοι («Senectus ipsa morbus» - Terence) και όπως πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν σήμερα. Η γυμναστική μπορεί να είναι ο σωστός τρόπος για να αρνηθεί αυτή τη χρονολογημένη και κιτρινισμένη δήλωση.
Αλλά η απομόνωση των "άνω των δεκαετιών" εξαρτάται συχνά από το περιβάλλον στο οποίο ζούμε: η φυσική παρακμή - με την οποία οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν και προσδιορίζουν τον εαυτό τους - φοβούνται από τη σημερινή κοινωνία προς όφελος μιας λογικής κατανάλωσης, παραγωγής και αποτελεσματικότητας αποκλείει και υποτιμά εκείνους που δεν μπορούν να επιτύχουν ορισμένες παραστάσεις. Ας σκεφτούμε λοιπόν τον Κικέρωνα, ο οποίος, δυο χιλιετίες πριν, μπόρεσε να εξηγήσει τη φιλοσοφία του στο De Senectute, υπογραμμίζοντας πόσο γηρατειά μπορεί να είναι μια ευτυχισμένη φάση για όσους γνωρίζουν πώς να εργάζονται με σύνεση και με μεγάλη δικαιοσύνη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. καθώς και για όσους γνωρίζουν πώς να εκτιμούν και να εκτιμούν αυτή τη στιγμή της ύπαρξης. Γνωρίζοντας ότι όλοι μας προορίζουμε αργά ή γρήγορα, δεν θα είμαστε πλέον εντελώς αποτελεσματικοί, σχεδόν πάντα δεν επιθυμούμε να αναγνωρίσουμε αυτά τα προβλήματα, αποφεύγοντας την άμεση αντιπαράθεση με τους ηλικιωμένους, αντί να εκτιμούμε την αξία τους και να σεβόμαστε την εμπειρία που φέρνουν. Η γυμναστική και ένας καλός προσωπικός εκπαιδευτής μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους: να διατηρήσουν τη μυϊκή τους απόδοση, να ξεφύγουν από τη μοναξιά, να αποφύγουν επικίνδυνες καταθλιπτικές τάσεις. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να γίνει μια βαθιά στιγμή επαφής και ευεργετικής αλληλεπίδρασης μεταξύ διαφορετικών γενεών, φέρνοντας ψυχολογικά οφέλη σε όλους, από το παλαιότερο στο νεότερο! Δύο συνιστώμενα κείμενα; Σε όλα τα κλασικά και ήδη αναφερθέντα "De Senectute" του Cicero και το πολύ πρόσφατο "Vecchio θα είστε εσείς!" (Μετακίνηση, σκέψη, επικοινωνία) από τους Marcello Cesa Bianchi και Carlo Cristini.
