Ποια είναι η διατροφική σύγκρουση;
Η δίαιτα Crash ή η διαταραχή συντριβής είναι ένα δραστικό σύστημα απώλειας βάρους σώματος. Στην πραγματικότητα, είναι μια πραγματική ελεγχόμενη ταχεία, με στόχο τη μείωση του λιπώδους ιστού στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Σε δίαιτες σύγκρουσης, η πρόσληψη ενέργειας είναι ίση ή μικρότερη από το 30% της κανονικοαναλογικής.
Εκτός από την γρήγορη απώλεια βάρους, το άλλο μοναδικό χαρακτηριστικό της δίαιτας συντριβής είναι ο πολύ χαμηλός χρόνος εφαρμογής. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα συντριβής είναι σχεδιασμένη να διαρκεί το πολύ μία εβδομάδα. από την άλλη πλευρά, είναι επίσης απαραίτητο να διευκρινίσουμε ότι υπάρχουν (δυστυχώς) διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας συντριβής.
Στην πράξη, οι άνθρωποι που δεν θέλουν, το χρόνο ή τα χρήματα για να διαχειριστούν μια δίαιτα απώλειας βάρους, αντιμετωπίζουν εβδομαδιαία μικροκυκλίες διατροφής που προσπαθούν να απορρίψουν 2-8gk σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το κίνητρο, γενικά, δεν είναι ένα είδος υγείας αλλά ένα καθαρά αισθητικό.
Η δουλειά Crash Work?
Εξαρτάται από το σύνολο αντικειμένων. εάν θέλετε να "πετάξετε" μια μικρή ποσότητα σωματικού λίπους σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα (όπως μερικοί αθλητές, αλλά σε βάρος της απόδοσης), θεωρητικά θα πρέπει να λειτουργήσει. Ωστόσο, εάν η επιθυμητή απώλεια βάρους είναι σημαντική, η δίαιτα συντριβής γίνεται σχεδόν εντελώς αναποτελεσματική, καθώς δεν είναι βιώσιμη.
Ανεπιθύμητες ενέργειες της Διαταραχής Crash
Ο υποσιτισμός, η πείνα, το άγχος και η αφυδάτωση είναι παρενέργειες που προκύπτουν εύκολα ακόμα και στις πιο γενναιόδωρες δίαιτες. Όσοι παίρνουν οινοπνευματώδη κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας συντριβής, κινδυνεύουν να επιδεινώσουν την έλλειψη βιταμινών, την αφυδάτωση και την υπογλυκαιμία.
Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν μια διαταραχή συντριβής αντιμετωπίζουν το λεγόμενο φαινόμενο "yo-yo effect" του βάρους, που είναι μια συνεχής διακύμανση λόγω της ανάκτησης και της απώλειας νερού και σωματικού λίπους μεταξύ δίαιτας και περιόδων αποζημίωσης. .
Με τον δραστικό περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης, μετά από 1 ή 2 ημέρες, ο οργανισμός τείνει να μειώσει τον μεταβολισμό αναιρώντας (αν και εν μέρει) την προσπάθεια να χάσει βάρος.
Επιπλέον, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι λίρες που χάνονται με τη διαταραχή συντριβής αποτελούνται κυρίως από σωματικά υγρά και μόνο σε μικρότερο βαθμό από λιπώδη ιστό.
Σε περίπτωση που θέλετε να συσχετίσετε την αθλητική δραστηριότητα με τη δίαιτα σύγκρουσης, πρέπει να έχετε κατά νου τον κίνδυνο καταστροφής των μυϊκών ιστών.
Είναι επίσης απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι οι προσπάθειες δίαιτας (ιδιαίτερα δραστικές) θέτουν σε κίνδυνο την ψυχολογική και συναισθηματική σφαίρα όσων τους ασκούν (πιθανότατα ήδη υποφέρουν). η μη αυτοπεποίθηση των ανθρώπων διακυβεύεται μετά από κάθε αποκατάσταση του αρχικού βάρους (τυπική επίδραση της δίαιτας συντριβής).
Συμπερασματικά, η δίαιτα συντριβής αντιπροσωπεύει το στερεότυπο των ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών που υιοθετούνται από άτομα που ενδεχομένως επηρεάζονται (ή βρίσκονται σε κίνδυνο) από τις διατροφικές διαταραχές.
