γενικότητα
Η L-κιτρουλλίνη, ή πιο απλά η κιτρουλλίνη, είναι ένα πανταχού παρόν άλφα-αμινοξύ, που υπάρχει τόσο στον ανθρώπινο οργανισμό όσο και σε πολλά φυτικά είδη από τα οποία εξάγεται.
Ωστόσο, ακόμη και ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελεί εξαιρετική πηγή κιτρουλλίνης, ιδιαίτερα του εντέρου - το οποίο παρέχει περισσότερο από το 90% της οργανικής περιεκτικότητας της κιτρουλλίνης - και του ήπατος, η σύνθεση του οποίου επιτυγχάνεται μέσω του κύκλου ουρίας .
Λόγω της αισθητής ενδογενούς βιοσύνθεσης, η κιτρουλλίνη κατατάσσεται μεταξύ των υπό αίρεση βασικών αμινοξέων.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ιδιαίτερες συνθήκες στις οποίες η ανάγκη για citrulline αυξάνεται σε τέτοια επίπεδα ώστε ο οργανισμός να μην είναι πλέον σε θέση να καλύψει αυτές τις ανάγκες. Αυτές είναι καταστάσεις όπως το σύνδρομο του κοντινού εντέρου, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, τα σύνδρομα δυσαπορρόφησης, οι διαταραχές του κύκλου της ουρίας και οι ασθένειες του ήπατος, οι οποίες καθιστούν απαραίτητη τη διατροφική πρόσληψη της κιτρουλλίνης.
Αν και δεν συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης πρωτεϊνών, η κιτρουλίνη παίζει βασικό ρόλο στην οργανική οικονομία, για:
- Αντιοξειδωτική δράση.
- Καρδιακή και αγγειο-προστατευτική δράση.
- Η αποτοξικοποιητική δραστηριότητα.
- Πρόδρομη δραστηριότητα αργινίνης.
Αυτές οι ιδιότητες θα επηρεάσουν την κλινική χρήση της κιτρουλλίνης.
ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται citrulline; Γιατί είναι;
Για αρκετά χρόνια, η κιτρουλίνη έχει χρησιμοποιηθεί ενεργά τόσο σε κλινικά όσο και σε αθλητικά περιβάλλοντα.
Εκτός από την αντιοξειδωτική δράση, έχουν προστεθεί και άλλα, διαφορετικής φύσης, τα οποία διευκόλυναν την εξάπλωση των συμπληρωμάτων κιτρουλίνης.
Για να παρακολουθήσουμε το τεράστιο ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας για αυτό το παράγωγο αμινοξέων, υπάρχει ο αυξανόμενος αριθμός μελετών για την ορνιθίνη, που δημοσιεύονται από τα πιο αναγνωρισμένα διεθνή πανεπιστήμια.
Προς το παρόν, με τις απαιτούμενες αμφιβολίες και με πολλούς τομείς που πρέπει ακόμη να διευκρινιστούν, η citrulline θα φαινόταν χρήσιμη:
- Αντιμετωπίστε και αποτρέψτε την υπέρταση.
- Βελτίωση του μεταβολικού πλαισίου κατά τη διάρκεια του μεταβολικού συνδρόμου.
- Μειώστε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.
- Βελτίωση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως η σαρκοπενία, οι αυτοάνοσες ασθένειες και οι φλεγμονώδεις παθήσεις των εντέρων.
- Αντιμετώπιση ορισμένων διαταραχών του κύκλου ουρίας.
- Καθυστέρηση επιπλοκών εκφυλιστικών ασθενειών, όπως η πολλαπλή σκλήρυνση.
Οι προαναφερθείσες δραστηριότητες θα συνοδεύονται από άλλες, ακόμη πολύ αμφιλεγόμενες και δεν επιβεβαιώνονται πλήρως από αξιοσημείωτα επιστημονικά στοιχεία, όπως:
- Δραστηριότητα βελτίωσης της απόδοσης
- Η ευεργετική δράση κατά τη διάρκεια της στυτικής δυσλειτουργίας.
Ακίνητα και Αποτελεσματικότητα
Ποιο είναι το όφελος που έχει η Citrulline κατά τις μελέτες;
Δεδομένου του εντυπωσιακού όγκου των επιστημονικών εργασιών που δημοσιεύονται επί του παρόντος, δεν είναι εύκολο να συνοψίσουμε το σύνολο των βιολογικών δυνατοτήτων της citrulline, που υποστηρίζονται από ισχυρά στοιχεία.
Κατ 'αρχήν, ωστόσο, είναι δυνατόν να περιγραφούν με σαφήνεια κάποιες από τις κύριες δραστηριότητες αυτού του μορίου.
Citrulline και αντιοξειδωτική δράση
Αρχικά παρατηρήθηκε στα φυτά, ιδιαίτερα στο καρπούζι (φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρουλίνη), η αντιοξειδωτική δράση είναι πιθανώς η πρώτη βιολογική δραστηριότητα που μελετήθηκε για αυτό το αμινοξύ.
Η πρόσληψη της κιτρουλλίνης, αλλά στην πραγματικότητα και των σπερμάτων καρπουζιών και καρπουζιών, φαίνεται, τόσο σε πειραματικά μοντέλα όσο και σε κλινικές δοκιμές, για την προστασία του οργανισμού από την καταστροφική δράση των αντιδραστικών ειδών οξυγόνου.
Μέσω πολύπλοκων μοριακών μηχανισμών, πολλοί από τους οποίους δεν είναι πλήρως χαρακτηρισμένοι, η κιτρουλλίνη θα μπορούσε να λειτουργήσει ως άμεσος καθαριστής προς τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, προστατεύοντας μακρομόρια, όπως το DNA και τα μεμβρανικά λιπίδια, από δομική και λειτουργική βλάβη.
Η αντιοξειδωτική δράση φαίνεται να είναι από κοινού υπεύθυνη για την καρδιοπροστατευτική δράση αυτού του μορίου.
Citrulline και υπέρταση
Είναι γνωστό ως ένας από τους σημαντικότερους αγγειοδιασταλτικούς παράγοντες, που είναι επομένως προικισμένος με φυσική αντιϋπερτασική δράση και νιτρικό οξείδιο.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η παραγωγή νιτρικού οξειδίου μπορεί να υποστηριχθεί από την επαρκή παρουσία αργινίνης.
Εντούτοις, η ενσωμάτωση με αργινίνη, λόγω των πολυάριθμων μεταβολικών διεργασιών στις οποίες υποβάλλεται αυτό το αμινοξύ μετά την πρόσληψή του, δεν φαίνεται να καθορίζει μια αισθητή αύξηση των συγκεντρώσεων αυτού του μορίου.
Σύμφωνα με πολύ πρόσφατες μελέτες, η χρήση της κιτρουλίνης μπορεί να ασκήσει αντιυπερτασική δράση, ενεργώντας ακριβώς σε αυτή τη διαδρομή.
Μετά την κατάποση της κιτρουλλίνης, τόσο σε πειραματικά μοντέλα όσο και σε ορισμένες κλινικές δοκιμές, θα παρατηρήθηκε αύξηση των συγκεντρώσεων αργινίνης στο πλάσμα και αυξημένη δραστικότητα του ενδοθηλιακού ενζύμου που είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση του νιτρικού οξειδίου.
Όλα αυτά θα οδηγούσαν σε αγγειοδιαστολή που προκαλείται από κιτρουλίνη, που είναι πιθανώς πολύτιμη στην υπέρταση.
Citrulline και στυτική δυσλειτουργία
Σύμφωνα με τα όσα μόλις περιγράφηκε για την υπέρταση, η χρήση της κιτρουλλίνης, ακριβώς μέσω της επαγωγής του νιτρικού οξειδίου, θα μπορούσε επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση συνθηκών όπως η στυτική δυσλειτουργία.
Παρόλο που δεν υπάρχει ομοφωνία όσον αφορά την κλινική αποτελεσματικότητα της κιτρουλίνης, σε ορισμένες κλινικές δοκιμές, που εξακολουθούν να είναι πολύ μικρές, η καθημερινή χρήση της κιτρουλλίνης θα είχε οδηγήσει σε βελτίωση της κλινικής εικόνας σε ασθενείς που πάσχουν από ήπια στυτική δυσλειτουργία.
Για να μάθετε περισσότερα: Citrulline και στυτική δυσλειτουργία.
Citrulline και σύνθεση πρωτεϊνών
Μερικές μελέτες, κυρίως πειραματικού χαρακτήρα, θα είχαν δείξει την αναβολική δράση της κιτρουλλίνης.
Παρά τα ευρέως δημοσιευμένα στοιχεία, η αναβολική και αντικαταβολική δράση της κιτρουλλίνης θα μπορούσε να παρατηρηθεί μόνο σε ορισμένες ιδιαίτερες συνθήκες όπως:
- σαρκοπενία?
- Η καχεξία?
- Διαταραχές του φλεγμονώδους εντέρου.
- Σύνδρομα δυσαπορρόφησης.
Κάτω από αυτές τις συνθήκες η χρήση της κιτρουλλίνης θα είχε, αφενός, βελτιώσει την ορμονική εικόνα και αφετέρου αύξησε την ταχύτητα της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
Citrulline και αθλητισμός
Οι ευεργετικές ιδιότητες της κιτρουλλίνης στον αθλητισμό θα μπορούσαν επίσης να αποδοθούν στην αύξηση των συγκεντρώσεων αργινίνης στο πλάσμα, μετά την κατάποση της κιτρουλλίνης.
Η αυξημένη βιοδιαθεσιμότητα της αργινίνης θα μπορούσε να καθορίσει:
- Αύξηση της κρίσιμης ισχύος.
- Γενική βελτίωση των επιδόσεων.
- Μείωση των χρόνων ανάκτησης.
- Η μείωση των δεικτών μυϊκής βλάβης μετά από έντονη σωματική άσκηση.
Αντίθετα, το αναβολικό δυναμικό για τη μυϊκή μάζα και πιο συγκεκριμένα τη σύνθεση πρωτεϊνών αυτού του αμινοξέος θα παραμείνει ασαφές. Για να μάθετε περισσότερα: Ενσωμάτωση της Citrulline στην Αθλητική Πρακτική
Δόσεις και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε citrulline
Η δόση της citrulline που χρησιμοποιείται περισσότερο στις διάφορες μελέτες, τόσο αθλητικές όσο και κλινικές, είναι αυτή των 3 γραμμάρια την ημέρα, παρόλο που υπάρχουν θέσεις εργασίας με υψηλότερες δοσολογίες.
Ωστόσο, η παρουσία μιας προτεινόμενης δόσης δεν αρκεί για να προσδιοριστεί η βέλτιστη δόση, η οποία μπορεί να ποικίλει από χρήστη σε χρήστη ανάλογα με τις ανάγκες, τα φυσικά χαρακτηριστικά και τις φυσιοπαθολογικές παθήσεις.
Παρενέργειες
Η χρήση της κιτρουλλίνης, ακόμη και σε υψηλές δόσεις, είναι γενικά καλά ανεκτή.
Γαστρεντερικές αντιδράσεις όπως ναυτία, διάρροια, έμετος και κοιλιακές κράμπες έχουν περιγραφεί μετά τη χρήση δυσανάλογων δόσεων αυτού του συμπληρώματος.
Αντενδείξεις
Πότε δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται citrulline;
Η χρήση της κιτρουλλίνης αντενδείκνυται σε άτομα που παρουσιάζουν υπερευαισθησία στο δραστικό συστατικό ή αλλεργική στην πηγή εκχύλισης.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση της κιτρουλλίνης;
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν γνωστές φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ της κιτρουλίνης και άλλων δραστικών συστατικών.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε την κιτρουλλίνη;
Η χρήση των συμπληρωμάτων κιτρουλλίνης, για κλινικούς σκοπούς, θα πρέπει πάντα να αξιολογείται από το γιατρό σας.
Λόγω της έλλειψης μελετών σχετικά με το μακροπρόθεσμο προφίλ ασφάλειας αυτού του αμινοξέος, η χρήση συμπληρωμάτων κιτρουλίνης γενικά αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά την επακόλουθη περίοδο θηλασμού.
