Από τον Δρ Gioele Pititu
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η αύξηση του όγκου μυών των θωρακικών μυών είναι η λύση για αυτό το είδος προβλήματος, δεν είναι πραγματικά έτσι!
Το στήθος δεν είναι εφοδιασμένο με μυϊκό ιστό αλλά με λιπώδη ιστό, οπότε η εργασία πρέπει να επικεντρώνεται στο ραχιαίο τμήμα και στους βραχίονες, επίσης με τη βοήθεια βαρών ή ελαστικών ζωνών.
Η παρακολούθηση είναι σημαντική: τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να αφιερώσετε ασκήσεις για τους εξωτερικούς στροφείς (μικρές, μικρές στρογγυλές, ρομβοειδείς) και τους εκτατούς μύες της πλάτης στο μεσαίο και επιφανειακό επίπεδο για περίπου 5-6 μήνες.
Αυτό κυρίως θα χρησιμεύσει για την επίτευξη μιας σωστής στάσης, για την αναδιάταξη των ώμων και για την ανάληψη μιας πιο προορατικής στάσης ακόμη και σε μια κοινωνικο-σχεσιακή σφαίρα.
Επίσης σημαντικό στη καθημερινή ζωή, κρατήστε μια σωστή στάση, προσπαθώντας να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία και το στήθος σας έξω, προσπαθώντας να μετατρέψετε αυτήν την αρχικά δυσάρεστη θέση στη συνήθη θέση.
