Αυτή η εξίσωση Pollock επιτρέπει τον υπολογισμό του ποσοστού σωματικού λίπους ενός άνδρα μετρώντας το πάχος των τριών πτυχών: θωρακικό, κοιλιακό και τετρακέφαλο.
Απαιτούμενο υλικό:
- plicometer
- στυλό
- το μέτρο της ταινίας
ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ:
Προσδιορίστε τη μέτρηση σε mm των ακόλουθων τεμαχίων χρησιμοποιώντας ένα επαγγελματικό περίβλημα:
Θωρακικό: το έμβολο λαμβάνεται σε διαγώνια κατεύθυνση μεταξύ του άξιδου και της θηλής.
Κοιλιακή : η πτυχή λαμβάνεται κατακόρυφα (ή οριζόντια ανάλογα με τους συγγραφείς), 2 cm πλευρικά στον ομφαλό.
Τετρακέφαλο : Το plica λαμβάνεται κατακόρυφα, στο κέντρο της απόστασης μεταξύ της βουβωνικής πτυχής και της επιγονατίδας.
Η σωστή τεχνική ανίχνευσης είναι βασική για να μην εισαχθούν σφάλματα μέτρησης. Επομένως πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:
Εκτελέστε τις μετρήσεις στην αριστερή πλευρά του σώματος με σύμβαση (χωρίς να λαμβάνετε υπόψη την πλευρά προτίμησης του θέματος, εκτός εάν το αριστερό είναι αδύνατο ή θέλετε να ανιχνεύσετε τα δύο ή ακριβώς το δικαίωμα για προβλήματα αποκατάστασης). Από την άλλη πλευρά, στη βιβλιογραφία υπάρχουν και συγγραφείς που συμβουλεύουν να πραγματοποιήσουν τις έρευνες στη δεξιά πλευρά του σώματος.
Προσδιορίστε τον ιστότοπο και σημειώστε τον με ένα lapographic χαρτί.
Κρατήστε τη δαγκάνα με το δεξί χέρι και πιάστε μια πτυχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αριστερού χεριού, προσπαθώντας να αποσπάσετε τον υποκείμενο μυϊκό ιστό.
Τα δάκτυλα πρέπει να απέχουν 8 cm, σε μια γραμμή κάθετη προς τον διαμήκη άξονα του πανικού.
Πιέστε το δεξί χέρι για να διαχωρίσετε τα κλαδιά του μετρητή, εφαρμόστε το μετρητή στη βάση κρατώντας το σε 90 °.
Πάντα να κρατάτε την πτυχή ανάμεσα στα δάχτυλά σας και να απελευθερώνετε αργά την πίεση του δαγκάνα.
Διαβάστε μετά από 2 δευτερόλεπτα.
Ανοίξτε το μετρητή, αφαιρέστε το και κλείστε αργά.
Επαναλάβετε τη μέτρηση 2 φορές (με διάστημα τουλάχιστον 2 λεπτών για να επιτρέψετε στο plica να επιστρέψει στη μη συμπιεσμένη μορφή) και έπειτα στη μέση. Εάν οι δύο μετρήσεις ποικίλλουν μεταξύ τους, περισσότερο από το 10% πρέπει να εκτελέσει ένα τρίτο.
ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ:
Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω τύπο για να υπολογίσετε το ποσοστό σωματικού σας λίπους:
S = άθροισμα των τριών πτυχών
E = ηλικία
d = 1.1093800 - 0.0008267 * S + 0.0000016 * S2 - 0.0002574 * Ε
Συνολικό σωματικό λίπος [%] = 495 / d - 450
Ή εισαγάγετε το μέγεθος δίπλωσης στον παρακάτω πίνακα:
