Προστασία του σώματος
Κάθε ένας από μας έχει τρεις βασικές αμυντικές γραμμές κατά των μολυσματικών παραγόντων:
- Μη-αντιγόνο-εξειδικευμένες εγγενείς ανοσοποιητικές άμυνες: παρέχουν μια γρήγορη τοπική απόκριση στην επίθεση οποιουδήποτε «εισβολέα» (πυρετός, ιντερφερόνη, ουδετερόφιλα, μακροφάγα, ΝΚ κύτταρα = φυσικός φονιάς κλπ.).
- Αντιγόνο-ειδικές ανοσοαποκρίσεις: είναι σε θέση να επιτεθούν και να εξαλείψουν ορισμένους εισβολείς που έχουν περάσει τους δύο προηγούμενους προστατευτικούς φραγμούς (π.χ. αντισώματα και Τ κύτταρα).
Μη συγκεκριμένες άμυνες
Οι δύο πρώτες άμυνες είναι η βάση της λεγόμενης μη ειδικής αντίστασης. Αυτό περιλαμβάνει χημικούς, μηχανικούς και, σε μερικές περιπτώσεις, χυμικούς και κυτταρικούς μηχανισμούς που εμποδίζουν τον αποικισμό ή τη μόλυνση από μολυσματικούς παράγοντες. Το ανθρώπινο σώμα, για παράδειγμα, ανέχεται μια μεγάλη ποικιλία συναφών μικροοργανισμών, οι οποίοι βρίσκονται κυρίως στο έντερο, ανταγωνίζονται ενεργά έναντι πολλών πιθανών παθογόνων παραγόντων.
Μερικές μη ειδικές φυσικές αμυντικές ουσίες κατά των βακτηριακών λοιμώξεων:
Λυσοζύμη: ένζυμο παρόν σε δάκρυα, ρινικές εκκρίσεις και σάλιο, ικανό να καταστρέψει την κυτταρική μεμβράνη των βακτηριδίων.
Σμήγμα: Το έλαιο που παράγεται από τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος ασκεί προστατευτική δράση στο ίδιο το δέρμα, αυξάνοντας την αδιαπερατότητα του και ασκώντας ελαφρά αντιβακτηριακή δράση.
Βλέννα: μια παχύρρευστη ουσία που εκκρίνεται από τις βλεννογόνες μεμβράνες του πεπτικού συστήματος, τις αναπνευστικές, ουροποιητικές και γεννητικές.
Επιθηλιακό επιθήλιο της τραχείας: είναι ικανό να στερεώνει και να συγκρατεί ξένα σώματα, φιλτράροντας τον αέρα.
οξύ pH του στομάχου: έχει απολυμαντική λειτουργία, καθώς καταστρέφει πολλούς μικροοργανισμούς που εισάγονται με τρόφιμα
Δέρμα: προστατευτικό φράγμα κατά της διείσδυσης ουσιών και παθογόνων, τόσο φυσικών όσο και βιοχημικών λόγω των προαναφερθέντων ιδιοτήτων της σμηγματικής έκκρισης και του ιδρώτα
Συμπληρωματικοί εντερικοί μικροοργανισμοί: εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων βακτηριακών στελεχών αφαιρώντας την τροφή τους, καταλαμβάνοντας τις πιθανές θέσεις προσκόλλησης στα εντερικά τοιχώματα και παράγοντας δραστικές αντιβιοτικές ουσίες που αναστέλλουν την αντιγραφή τους.
Σπερματοζωάρια στο σπερματικό υγρό: οι προστατικές εκκρίσεις έχουν βακτηριοκτόνο δράση
Κολπικοί συνηθισμένοι μικροοργανισμοί: σε κανονικές συνθήκες, υπάρχει κολπική βακτηριακή χλωρίδα στον κόλπο η οποία, μαζί με το ελαφρώς όξινο pH, αποτρέπει την υπερβολική ανάπτυξη παθογόνων μικροβίων
Συμβουλές για την αύξηση της φυσικής άμυνας
Φυσική δραστηριότητα: ο αθλητισμός, όταν δεν μεταφέρεται σε υπερβολές αλλά πραγματοποιείται με υγιή και ισορροπημένο τρόπο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε άτομα που αναφέρουν την απουσία κρυολογήματος ή γρίπης από τότε που άρχισαν να παίζουν αθλήματα. Δεν φοβούνται να αμφισβητήσουν τον κακό καιρό για να εκπαιδεύσουν, επειδή είναι απίθανο ότι τα κρυολογήματα θα αναλάβουν.
Το συμπλήρωμα διατροφής που προορίζεται για τους αθλητές είναι ακόμη πιο απαραίτητο καθώς οι φυσικοί πόροι που αφιερώνονται στην αθλητική δέσμευση είναι μεγαλύτεροι. Μεταξύ των πιο χρήσιμων προϊόντων για τη βελτίωση της φυσικής άμυνας αναφέρουμε αργινίνη, ορνιθίνη και γλουταμίνη.
Εκτός από την εξάρτηση από την κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας φρέσκων και φυσικών τροφίμων (ειδικά φρούτα και λαχανικά), η ιδανική διατροφή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση γιαουρτιού, λειτουργικών προ και προβιοτικών τροφών.
Αν διαπιστώσετε εμπειρικά ότι έχετε δυσανεξία ή αλλεργία σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, θα πρέπει να το αποκλείσετε προσωρινά από τη διατροφή σας. όταν εισάγεται μια ουσία προς την οποία κάποιος έχει δυσανεξία μπορεί βαθμιαία να μεταβάλλει την πεπτική αποτελεσματικότητα και την προστατευτική αποτελεσματικότητα της βακτηριακής χλωρίδας. σε περίπτωση τροφικών αλλεργιών, η αυτοάνοση ανταπόκριση επικεντρώνει τις άμυνες σε κάτι που δεν έχει τίποτα παθολογικό, διευκολύνοντας την επιθετικότητα των πραγματικών παθογόνων.
Η εργασία ή η διαβίωση σε θερμοκρασίες κάτω των 20 ° C αυξάνει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε.
Συμπληρώματα και φάρμακα χρήσιμα για την ενίσχυση των φυσικών αμυντικών (ανοσοδιεγερτικά). η σειρά, ακόμα και αν είναι αμφισβητήσιμη λόγω της ίδιας της φύσης του υποκειμένου, δεν είναι τυχαία αλλά αντικατοπτρίζει μια μειούμενη, αν και αμφισβητήσιμη κλίμακα αποτελεσματικότητας της υγείας: εχινάκεια, πολυβιταμίνες υψηλής δόσης, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, eleuterococcus, ginseng, ζελέ πραγματική, σπιρουλίνα, αργινίνη, πρόπολη, γλουταμίνη, μέλι.
