Από το Dotto: Andrea Dotteschini
Ο καθένας τώρα γνωρίζει από καρδιάς τα συστατικά που αποτελούν το μαγικό τρίγωνο των αποτελεσμάτων στον αθλητισμό: εκπαίδευση - ξεκούραση - διατροφή.
Όλοι καταλαβαίνουν ότι η κατάρτιση σκληρά είναι σημαντική, ακόμα και η πιο αμέλεια των νεοφώτιστων βλέπει ότι υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ των ανυψωμένων βαρών και των μυών. Είναι η διατροφή, ένας παράγοντας που δεν είναι άμεσα αντιληπτός και συχνά υποτιμάται από τα παιδιά που βομβαρδίζονται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τη διαφήμιση, φοβούνται να τρώνε πάρα πολύ και να κερδίζουν βάρος, ειδικά όσοι έχουν επίσης καταγραφεί για απώλεια βάρους στο γυμναστήριο.
Ούτε η ανάπαυση είναι μια μεταβλητή που λαμβάνεται υπερβολικά υπόψη και συνήθως μειώνεται στο γεγονός ότι αισθάνεται ή όχι οι πόνοι μετά την προπόνηση (doms).
Μερικές φορές, όμως, συμβαίνει να συναντά κάποιον που - με το να εκπαιδεύει καλά, να τρώει επαρκώς και να ξεκουράζει 100% - παρουσιάζει μια σωματική διάπλαση που δεν αποδεικνύει αυτή την αφοσίωση (ίσως επειδή δεν είναι πραγματικά ξηρή ή γιατί δεν έχει αναπτυχθεί σωστά καθόλου). Σε γενικές γραμμές, αυτοί οι άνθρωποι δίνουν εξηγήσεις όπως: "Αυτό το στρώμα της κοιλιάς που πάντα είχα, ποτέ δεν θα πάει μακριά", ή: "Περισσότερο από αυτό δεν παίρνω μεγάλο, δυστυχώς είναι γενετικό".
Τώρα ας υποθέσουμε ότι αυτοί οι τύποι είναι πραγματικά ειλικρινείς και ότι δεν αποτελούν μέρος συγκεκριμένων περιπτώσεων (για παράδειγμα, ότι ο φίλος μας με το "pancetta" δεν ήταν παχύσαρκος), πώς μπορούμε να εξηγήσουμε αυτή την κατάσταση;
Η απάντηση θα μπορούσε να βρεθεί σε εκείνη τη μεταβλητή που είναι κοινή και στις 3 πλευρές του τριγώνου: TIME. Μετατρέπει το αγαπημένο μας τρίγωνο σε πυραμίδα με την COSTANZA στην κορυφή.
Όσο περισσότερο οι πλευρές είναι αφιερωμένες στον χρόνο, τόσο μικρότερη θα είναι η πυραμίδα και τόσο λιγότερα θα είναι τα αποτελέσματα που έχουμε αποκτήσει.
Στη δεύτερη περίπτωση η σταθερότητα της μεταβλητής "κατάρτισης" θα μπορούσε να λείπει. Θυμάστε τον άντρα που σπάει το γυμναστήριο χωρίς πολλά αποτελέσματα; "Όχι, γενικά το καλοκαίρι παραιτείται, είναι πολύ ζεστό για να εκπαιδεύσει."
Ελπίζω ότι με αυτά τα απλά παραδείγματα ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι το μέγιστο τρίγωνο επιστροφής είναι μια ιδέα, κατά τη γνώμη μου, λίγο κοντόφθαλμη, καθώς δεν λαμβάνει υπόψη τον παράγοντα χρόνου και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εσφαλμένη αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας και της αποδοτικότητας του τις προσπάθειές σας.
Αν αφήσουμε τότε την περιοχή των γυμναστηρίων, η αποτυχία να συμπεριληφθεί η σταθερότητα μεταξύ των πρωταρχικών παραγόντων για την επίτευξη αποτελεσμάτων οδηγεί σίγουρα σε αποτυχία στον αθλητικό τομέα και στην αποτυχία του προγράμματος που καταρτίστηκε από τον προπονητή.
Στον αθλητισμό που ασκείται σε ανταγωνιστικό επίπεδο, στην πραγματικότητα, η σταθερότητα είναι ένα βασικό προνόμιο για την επίτευξη ορισμένων στόχων και, ακόμα πιο πάνω, είναι η βάση της σχέσης εμπιστοσύνης μεταξύ του αθλητή και του εκπαιδευτή.
Είτε κάνετε αθλήματα για ευεξία, για ομορφιά ή για να γίνετε πρωταθλητές, δεν πρέπει να υπερβείτε από το να είστε σταθεροί. Με αυτόν τον τρόπο, κανένα αποτέλεσμα δεν μπορεί να είναι ανέφικτο!
