Οδηγίες για σωστή εκκίνηση της αθλητικής πρακτικής στην αναπτυξιακή εποχή
Εξελικτική ηλικία: ηλικία από 11 έως 16 ετών.
Σε αυτά τα χρόνια είναι απαραίτητο να γίνουν θετικά στοιχεία στη διαδικασία προώθησης, ικανά να γεννήσουν και να διατηρήσουν κίνητρα στο αγόρι και όχι μόνο να είναι κρύοι εκτελεστές άκαμπτων και τυποποιημένων μηχανισμών.
Σύγχρονος προγραμματισμός
Η ίδια η άσκηση δεν έχει νόημα αν δεν εισάγεται σε προγραμματισμένο πλαίσιο. Ο προγραμματισμός (οργάνωση εκπαιδευτικών στιγμών) χαρακτηρίζεται από τη μετατόπιση της προσοχής από το περιεχόμενο στα θέματα της εκπαιδευτικής δράσης, στους ανθρώπους
Σκοπός (στόχοι)
Η σύνδεση του πρακτικού μέρους με το θεωρητικό μέρος καθιστά την εκμάθηση του τελευταίου περισσότερο ενθαρρυντική επειδή σχετίζεται με καταστάσεις που μόλις βιώσαμε. Είναι σημαντικό να επαληθεύεται μακροπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα τόσο η υλοποίηση όσο και η αποτελεσματικότητα των στόχων και των αναγκαστικών επιλογών και της κινητοποίησης των θεμάτων (προώθηση της ορθολογικής ανταλλαγής ιδεών με το πρόσωπο που αποφεύγει το φαινόμενο PIGMALIONE)
Η μέθοδος εργασίας με ομάδες συμφερόντων (εξατομίκευσης)
Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην αρχή της ικανοποίησης των αναγκών του ατόμου από την ομάδα.
Από την άποψη αυτή, η σύνοδος είναι οργανωμένη έτσι ώστε να ικανοποιεί τις ανάγκες κάθε θεμάτων, ενσωματώνοντάς τις σε ένα κοινό πλαίσιο (την ομάδα). Πολλοί έφηβοι εγκαταλείπουν τη σωματική άσκηση ακριβώς επειδή είναι υπερβολικά τυποποιημένοι και υπερβολικοί
Στόχοι της σχολικής φυσικής αγωγής
Η εκπαίδευση πρέπει πρώτα απ 'όλα να είναι ένα μέσο ανάπτυξης του ατόμου που λαμβάνει υπόψη τις πραγματικές ανάγκες του πληθυσμού αλλά και του ατόμου (π.χ. με μεθόδους εργασίας σε ομάδες συμφερόντων). Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να αφορά μόνο τη σωματική ανάπτυξη, αλλά και την ψυχολογική ανάπτυξη της κοινωνίας και της κινητοποίησης.
Εισάγοντας τα πάντα σε ένα γενικό πλαίσιο εκκίνησης της κινητικής πρακτικής ως μέσου πρόληψης, κινητοποίησης, συμμετοχής και κοινωνικής ανάπτυξης.
ΜΕΘΟΔΟΙ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΠΟΥ ΕΝΘΑΡΡΥΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ
Το κίνητρο είναι το κύριο αποτέλεσμα της ικανοποίησης των αναγκών του ατόμου.
Χάρη στην κατάλληλη επιλογή:
Μέθοδοι εργασίας (ομαδική εργασία-εξατομίκευση) (επαγωγική-παραπλανητική)
αρχές της εργασίας (πολυμέρεια, ευελιξία, πολυ-αθλητισμός)
δραστηριότητες
Είναι δυνατόν να ικανοποιήσει τις ανάγκες κάθε αγόρι.
Επιλογή κατάλληλου περιεχομένου
Ελέγξτε τη σχέση μεταξύ περιεχομένου και στόχων, φροντίστε τα κίνητρα, τις ανάγκες των θεμάτων.
Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της εργασίας, πρέπει να ληφθεί υπόψη η επάρκεια και η αρμονία με τη μέθοδο, τη σημασία και τη δυνατότητα υλοποίησης (χώροι, υλικά, εποχιακή εναλλαγή).
| Επαγωγική μέθοδος | Δευτερεύουσα μέθοδος |
| της επίλυσης των καθηκόντων | Καθοδηγητική-αφαιρετικής |
| Από την καθοδηγούμενη ανακάλυψη | Μικτή μέθοδος |
| Ελεύθερη εξερεύνηση | Μέθοδος εκχώρησης εργασιών |
| Πειραματισμός-παρατήρηση-σύγκριση-αφαίρεση-γενίκευση | Επεξήγηση απόδειξη της εκτέλεσης της δοκιμής |
| Ο σπουδαστής είναι ο πρωταγωνιστής της μαθησιακής διαδικασίας διδασκαλίας | Ο δάσκαλος του εκπαιδευτή είναι ο πρωταγωνιστής της μαθησιακής διαδικασίας διδασκαλίας |
| Εκπαιδεύστε = φέρτε έξω | Εκπαιδεύστε = Βάλτε μέσα |
| Η στάση των σπουδαστών είναι ενεργή | "" είναι παθητική |
| Σημειώστε πολύ την αρχή της πολυσυνοληψίας: καλή συμμετοχή καθώς και συναισθηματικά-κοινωνικό-γνωστικός κινητήρας | Δεν είναι σύμφωνη με την αρχή της ευελιξίας |
Η οργάνωση ενός πολυλειτουργικού, πολυμερούς και πολυ-αθλητικού προγράμματος
- αρχή της ευελιξίας: οι κινητικές δραστηριότητες πρέπει να προσανατολίζονται προς την ανάπτυξη δεξιοτήτων και ικανοτήτων των οποίων η δυνατότητα μεταφοράς, η αξία και η εγκυρότητά τους είναι πολλαπλές
- αρχή της πολυμέρειας: αναφέρεται στις διδακτικές πτυχές, δηλαδή στο περιεχόμενο, τα μέσα και την οργάνωσή τους (παιχνίδια, διαδρομές, κυκλώματα, πολλαπλές δοκιμές)
- αρχή της polisportività: αναφέρεται στην πρακτική πολλαπλών και ποικίλων αθλητικών κλάδων ή δράσεων παιχνιδιού που λαμβάνονται από αυτούς
Ένα πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας «μονομερής και τυποποιημένη» έχει ως κύριο στόχο την εκπαίδευση και την ανάπτυξη της σωματικής ποιότητας που εμπλέκεται περισσότερο σε αυτό το συγκεκριμένο άθλημα. Για το σκοπό αυτό, υιοθετούνται προγράμματα κατάρτισης που χρησιμοποιούν λίγες και επαναλαμβανόμενες χειρονομίες, με τον σχεδόν αναπόφευκτο κίνδυνο, να επιβραδυνθούν ή ακόμα χειρότερα, να εμποδίσουν τις διαδικασίες κινητικής μάθησης του παιδιού.
Αντίθετα, μια "πολυμερής" εκπαίδευση ευνοεί την παράλληλη και σύγχρονη ανάπτυξη των ψυχοφυσικών ιδιοτήτων που μπορεί να εκπαιδεύσει ο νεαρός, καθώς χρησιμοποιεί διάφορες εναλλακτικές και πολυδύναμες ασκήσεις.
Επομένως, η πολυμερής φύση της διαδικασίας κατάρτισης πρέπει να αποτελεί την κατευθυντήρια αρχή της κατάρτισης των νέων.
Οι παράγοντες καλής υγείας στο μάθημα
- Αντοχή και σταθερότητα των μυών του κοιλιακού τοιχώματος
- Ευελιξία του ιερού οστού και των άκρων
- Η σύνθεση του σώματος ως λόγος μεταξύ της άλιπης μάζας και του λιπώδους ιστού
- Καρδιαγγειακή και αναπνευστική αποτελεσματικότητα
Η οργάνωση του μαθήματος
- Θέρμανση (αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, επιτάχυνση του αναπνευστικού ρυθμού, άγχος του ΚΝΣ και του SNP)
- Το κεντρικό μέρος που χαρακτηρίζει τους προκαθορισμένους στόχους (αθλητική πρακτική, τεχνικές τακτικές δράσεις σε ομάδες που προέρχονται από αθλητικά παιχνίδια, ανάπτυξη εξαρτημένων δεξιοτήτων μέσω συγκεκριμένων ασκήσεων
- Η ανάπτυξη καλών παραγόντων υγείας
- Η ψύξη (αποκατάσταση των μυϊκών, κυκλοφορικών, αναπνευστικών και ψυχολογικών συνθηκών που ταιριάζουν περισσότερο στις δραστηριότητες που πρέπει να εκτελεσθούν αργότερα
Συντονιστικές δεξιότητες
Οι δεξιότητες συντονισμού χωρίζονται σε:
- ΓΕΝΙΚΑ: δεξιότητες κινητικής μάθησης, δεξιότητες ηγεσίας και ελέγχου, ικανότητα προσαρμογής και μετασχηματισμού της κίνησης
- ΕΙΔΙΚΟ: χωροχρονική αντίληψη, ισορροπία, συνδυασμός, διαφοροποίηση, αντίδραση, πρόβλεψη, κινητική φαντασία, ρυθμός
- PSYCHOMOTORIES: χωρο-κροταφική δομή, χειρουργική οφθαλμική συσχέτιση και οφθαλμική οφθαλμική οσφυϊκή όραση, πλευροποίηση, αναπνευστική εκπαίδευση και έλεγχος, έλεγχος του μυϊκού τόνου και ψυχοκινητική χαλάρωση, γενικός δυναμικός συντονισμός
Η πλέον ευνοϊκή περίοδος για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων συντονισμού είναι μεταξύ 7 και 12 ετών: στα πρώτα χρόνια της ζωής αναπτύσσεται η ικανότητα μάθησης και ελέγχου κινητήρα, ενώ με την πάροδο των ετών παρατηρείται αξιοσημείωτη αύξηση της προσαρμοστικότητας, συνδυασμός και μετασχηματισμός κινήσεων. Οι γενικές ικανότητες συντονισμού αποτελούν τη βάση των αυτοματισμών που απαιτούνται για την αθλητική πρακτική. Για να εκπαιδεύσουμε τις συντονιστικές δεξιότητες είναι απαραίτητο να μεταβάλλουμε πάντοτε το περιεχόμενο, την ποιότητα και την ένταση των ερεθισμάτων, καθώς και τον τρόπο να τα προτείνουμε. Η δύναμη και η ταχύτητα είναι πιο εύκολα στην αποκατάσταση σε σχέση με τις ικανότητες συντονισμού ακριβώς επειδή οι τελευταίοι είναι πιο ευαίσθητοι σε ασκήσεις σε ορισμένα στάδια της ζωής.
Υποχρεωτικές δεξιότητες
δύναμη
η μέγιστη αντοχή και αντοχή δεν πρέπει να εκπαιδεύονται ειδικά πριν την εφηβεία, καθώς η υπερβολική λειτουργική υπερφόρτωση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σωστή ανάπτυξη του σκύλου.
Η ταχεία δύναμη είναι αντ 'αυτού η θεμελιώδης αντιπροσωπευτική ικανότητα των εξαρτημένων ικανοτήτων κατά την περίοδο 6-14 ετών και πρέπει επομένως να διεγερθεί επαρκώς.
Ταχύτητα
Σχετίζεται με την ανάπτυξη του ΚΝΣ και φτάνει στη μέγιστη ανάπτυξή του μεταξύ 7-8 ετών και 12-13 ετών. Η ανάπτυξη της ταχύτητας συμβαδίζει με την ανάπτυξη δεξιοτήτων συντονισμού και αυτό μας κάνει να κατανοήσουμε τη σημασία των προαναφερθέντων αρχών της πολυμέρειας και της ευελιξίας.
αντίσταση
αεροβική γυμναστική, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας από μικρή ηλικία, αν και είναι απαραίτητο να εξεταστεί η γενική έλλειψη κινήτρων με την οποία τα παιδιά ασχολούνται με αυτές τις ασκήσεις.
γαλακτικό οξύ: δεν πρέπει να διεγείρεται με συγκεκριμένες ασκήσεις αλλά πρέπει να αφήνεται να αναπτυχθεί ελεύθερα από το παιδί κατά τη διάρκεια αυθόρμητων παιχνιδιών
Κοινή κινητικότητα
η ικανότητα να γίνονται κινήσεις με μεγάλη απόσταση μειώνεται κατά την εφηβεία λόγω της παράλληλης ανάπτυξης της δύναμης που τείνει να την εμποδίσει, γι 'αυτό πρέπει να τονιστεί περισσότερο κατά την περίοδο μεταξύ 12 και 16
Επαγωγική μέθοδος και μέθοδος deductive σε σύγκριση
| ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΜΕΘΟΔΟΥ | ΕΝΤΑΣΗ ΜΕΘΟΔΟΣ | |
| Ένταση φόρτωσης | 45-60% | 75% και άνω |
| Αριθμός ασκήσεων | 4-10 | 4-6 |
| επαναλήψεις | 12-20 και + | 6-8 |
| διάρκεια | 15-30 '' | 8-15 " |
| ανάκτηση | 15-45 '' | 60-120 " |
| σειρά | 3-5 | 3-5 |
| Ανάκτηση μεταξύ σειρών | 2-3 " | 3-4 " |
| Αποτελέσματα | Αερόβια ικανότητα, τριχοειδισμός, γενική αντίσταση, ανθεκτική αντοχή | Μέγιστη αντοχή και γρήγορη αντοχή, αντοχή στη δύναμη και μυϊκή υπερτροφία |
| Οι μέγιστες ανησυχίες για αρχάριους που σέβονται την αρχή της σωστής διαχείρισης του φορτίου, έχοντας κατά νου ότι η σωματική δραστηριότητα στην αναπτυξιακή εποχή πρέπει να θέσει τα θεμέλια για την έκφραση του μέγιστου δυναμικού στην ενηλικίωση | Μετά από 3 εβδομάδες με σταθερό υψηλό φορτίο, εισάγεται μία εβδομάδα απαλλαγής, που χαρακτηρίζεται από φορτία περίπου 40-60% της οροφής. Προσοχή να προτείνει αυτές τις ασκήσεις σε αναπτυξιακή ηλικία, ψάχνοντας για την ταχύτητα και τη σωστή τεχνική εκτέλεσης και όχι την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης |
