Διοργανώθηκε από τον Doppio Marcello
Κατά το δεύτερο μισό της δεκαετίας του '90 στις λέσχες γυμναστικής παρατηρήσαμε τη γέννηση νέων αθλητικών δραστηριοτήτων, συμπεριλαμβανομένου του εσωτερικού ποδηλάτου (ή περιστροφής).
Συχνά μιλάμε, για καλό λόγο, για τα φυσικά και ψυχολογικά οφέλη που φέρνουν στο σώμα μας οι αθλητικές δραστηριότητες και ο αθλητισμός γενικά.
Πρόκειται για μια πλήρη δραστηριότητα από την καρδιακή άποψη. Η εναλλαγή των στιγμών έντονης προσπάθειας με ελαφρύτερες, σας επιτρέπει να μεταβάλλετε τον καρδιακό ρυθμό σας, κάνοντας μια εξαιρετική προπόνηση. Η εσωτερική ποδηλασία κάνει τους μύες των μηρών να εργάζονται ομοιόμορφα. ενισχύοντας και ενισχύοντας τους μυς των βραχιόνων, προσφέρει επίσης αναερόβια και ενισχυτικά χαρακτηριστικά σε πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα από το αγωνιστικό ποδήλατο ή το mountain bike.
Ωστόσο, η εσωτερική ποδηλασία μπορεί επίσης να είναι μια υψηλή δραστηριότητα δέσμευσης, κυρίως αναερόβια, που χαρακτηρίζεται από φάσεις εργασίας με απότομη μεταβολή της έντασης, με βίαιες πιέσεις τόσο στο καρδιαγγειακό σύστημα (πολύ υψηλές καρδιακές συχνότητες μπορούν να επιτευχθούν) (υπάρχουν υψηλά επίπεδα λακτακιδαιμίας). επομένως, επειδή η εσωτερική ποδηλασία δεν ασκείται με "έγκαιρο" τρόπο, μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει τη γέννηση πραγματικών μυϊκών και αρθρικών παθολογιών.
Η δράση παρακολούθησης, υποστηριζόμενη από τις μελέτες που διεξήχθησαν στις Ηνωμένες Πολιτείες, έχει επισημάνει παθολογικά προβλήματα διαφόρων ειδών (κυρίως στα γόνατα) σε άτομα που ασχολούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα με εσωτερική ποδηλασία. Αυτές οι μελέτες επιβεβαίωσαν ότι οι παρατεταμένες περιόδους δραστηριότητας με τα ποδήλατα, χρησιμοποιώντας προσαρμογές που δεν είναι πάντα κατάλληλες για τη μορφολογία τους και με εκτεταμένες εκτελέσεις ταχύτητας, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στα γόνατα. Συγκεκριμένα, φαίνεται ότι «υποκρίνονται» οι επιταχύνσεις (που πραγματοποιούνται χωρίς επαρκή αντίσταση), το "Τρέξιμο" και οι πολυάριθμες προτάσεις "Jump" (πολύ συχνά χωρίς να γνωρίζουν αν αυτοί μπροστά τους είναι σε θέση να τους υποστηρίξουν).
Όλα αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν πολλά και επαναλαμβανόμενα μικροτραύματα έναντι του μηριαίου-κνημιαίου συνδέσμου και πάνω από όλα του επιγονατιδικού τένοντα, πιο "λεπτό" από τον υπερκείμενο τένοντα τετρακέφαλου και ως εκ τούτου λιγότερο κατάλληλο για υποστήριξη πάρα πολλών έντονων και επαναλαμβανόμενων καταπονήσεων. Επιπλέον, το τραυματισμό του επιγονατιδικού τένοντα θα αποδοθεί, στις «μόνιμες» τεχνικές, στην ανισορροπία του βάρους του σώματος προς τα εμπρός, που προκαλείται από την απώλεια ισορροπίας στη βάση στήριξης, ως συνέπεια της κακής στάσης ή της υπερβολικής ταχύτητας. Σε αντίθεση με την ποδηλασία και πάντα λόγω της επανάληψης της θέσης "στέκεται στα πεντάλ", η εσωτερική ποδηλασία μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερφόρτωση στη σπονδυλική στήλη. ο επαγγελματισμός του εκπαιδευτή, ο οποίος πρέπει να γνωρίζει ποιοι κίνδυνοι μπορούν να τρέξουν οι πελάτες του (αν όχι σωστά "εκπαιδευμένοι") και να αποφευχθεί η εμφάνιση τους, καθίσταται θεμελιώδης.
Η σωματική δραστηριότητα που εκτελείται από ένα υγιές άτομο (γι 'αυτό είναι σημαντικό να υποβάλλονται σε περιοδικούς ελέγχους με τον ειδικό στην Αθλητική Ιατρική) παράγει οφέλη που είναι βεβαίως ανώτερα από τις πιθανές βλάβες, αλλά, όπως είπε, πρέπει να γίνεται πάντα σωστά.
Μπορεί λοιπόν η εσωτερική ποδηλασία να είναι για όλους; Πιθανώς, αν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις, ναι!
Παρόλα αυτά, προτιμώ να απευθύνω ορισμένα θέματα (ιδιαίτερα νεαρά 12-16 ετών) στην άσκηση άλλων δραστηριοτήτων. Στην εκκίνηση ατόμων στην αναπτυξιακή ηλικία στην πρακτική οιασδήποτε κινητικής δραστηριότητας, είναι σημαντικό τα εκπαιδευτικά προγράμματα να σέβονται τα μορφολογικά και λειτουργικά χαρακτηριστικά των νέων αθλητών. Γενικά, τα προγράμματα αυτά θα πρέπει να είναι αφιερωμένα κατά κύριο λόγο στη βελτίωση όλων των φυσικών ιδιοτήτων του θέματος, δίνοντας όμως περισσότερο χώρο στη μάθηση των αθλητικών τεχνικών και στην αύξηση των φυσικών ιδιοτήτων που δεν είναι υποχρεωτικά εκπαιδευτικά με υψηλό φόρτο εργασίας. Η σωματική άσκηση πρέπει να οργανωθεί και να διαρθρωθεί ως «αθλητική εκπαίδευση», μέσω της οποίας τα παιδιά μπορούν να μάθουν ένα μεγάλο αριθμό κινήσεων, πρέπει επομένως να κατευθύνονται προς «πολυμερείς» δραστηριότητες που θα ευνοούν έτσι μια παράλληλη και σύγχρονη ανάπτυξη όλων των ψυχοφυσικές ιδιότητες. Οι μέθοδοι εργασίας δεν πρέπει ποτέ να παραμελούν τα χαρακτηριστικά που τα καθιστούν ενδιαφέροντα και ευχάριστα. Για το σκοπό αυτό, τα λεγόμενα αθλήματα "ομάδας" θα μπορούσαν να είναι τα καταλληλότερα, δεδομένου ότι έχουν το πλεονέκτημα ότι είναι βασικά αθλητικά παιχνίδια, συνεπώς με την ανάγκη να αναπτυχθούν πρακτικά όλες οι αθλητικές δεξιότητες, αλλά μπορούν να διατηρήσουν την εικόνα πιο συναρπαστικό από τον αθλητισμό: η "παιχνιδιάρικη" πτυχή.
Όπως εξηγήθηκε μέχρι τώρα, δεν θα πρότεινα να κυκλοφορούν εσωτερικά ποδήλατα στα παιδιά, επίσης επειδή πρέπει να τονιστεί ότι, λόγω των ανατομικών χαρακτηριστικών των εφήβων, η ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος είναι πάντοτε δύσκολο να αξιολογηθεί, η οστεοποίηση μπορεί να μην ολοκληρωθεί ακόμη και η αξιοσημείωτη η ανάπτυξη μακρών οστών (άνω και κάτω άκρα) θα μπορούσε να εξουδετερώσει τις αναπτυσσόμενες δομές αρθρώσεων. Η σωματική δέσμευση μπορεί να μην είναι επαρκής για την ανάπτυξη της καρδιοαναπνευστικής συσκευής, ενώ η μυϊκή συσκευή, βελτιώνοντας γενικά τον τροφισμό, δεν θα προσαρμοστεί ακόμα στην αξιοσημείωτη ανάπτυξη του σκελετού. πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στις πλάκες ανάπτυξης, καθώς είναι λιγότερο ανθεκτικές από τα οστά, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τους μυς.
Παρά τα πάντα, η εσωτερική ποδηλασία παραμένει μια από τις πιο συναρπαστικές και εκπαιδευτικές δραστηριότητες που μπορούν να βρεθούν σήμερα σε γυμναστήρια, ακόμα καλύτερα αν γίνουν με πλήρη γνώση και με την επίβλεψη ενός προσεγμένου και ικανού εκπαιδευτή.
