Η σάουνα

Η σάουνα και τα οφέλη της, μεταξύ των οποίων, ωστόσο, δεν περιλαμβάνει απώλεια βάρους

Σάουνα: ιστορία

Από τους αρχαίους χρόνους οι πρόγονοί μας χρησιμοποιούσαν λουτρά ζεστού νερού ως καθαρισμό.

Η ίδια η σάουνα γεννήθηκε στη Φινλανδία, όπου ήδη ασκήθηκε το 1100, αλλά πιστεύεται ότι έχει ακόμα πιο αρχαίες καταβολές σε διάφορες χώρες του κόσμου.

περιγραφή

Η σάουνα γίνεται συνήθως μέσα σε ένα ξύλινο κουτί όπου

μερικοί αντιστάτες ή καυστήρες φέρουν τη θερμοκρασία μεταξύ 80 και 100 βαθμών Κελσίου. Εκτός του ότι είναι πολύ ζεστός, ο αέρας μέσα στο κουτί είναι επίσης ξηρός επειδή περιέχει πολύ χαμηλό ποσοστό υγρασίας (10-20%). Το ξύλο που χρησιμοποιείται για την κατασκευή του κουτιού προέρχεται συνήθως από ερυθρελάτες ή λεύκες.

Το σώμα μας αντιδρά στην υψηλή θερμοκρασία με τη διάλυση των πόρων της επιδερμίδας και την αύξηση της εφίδρωσης για να ευνοήσει τη διασπορά της θερμότητας προς το εξωτερικό.

Η σάουνα έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα:

προωθεί την κυκλοφορία: η αλλαγή της θερμοκρασίας βελτιώνει το κεντρικό και περιφερειακό κυκλοφορικό σύστημα. Η θερμότητα προκαλεί τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και την ταχεία αύξηση του καρδιακού ρυθμού

προάγει τον βαθύ καθαρισμό και καθαρισμό του δέρματος: η εξάλειψη των τοξινών μέσω της εφίδρωσης καθαρίζει τους πόρους του δέρματος

έχει τονωτικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα και μειώνει το στρες: η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος έχει ωφέλιμες επιδράσεις στους μύες, που χαλαρώνει και μειώνει την ένταση. Η σάουνα μπορεί επίσης να έχει ψυχοθεραπευτικά αποτελέσματα και να καταπολεμά τον πόνο, το άγχος και την κατάθλιψη προάγοντας μια αίσθηση χαλάρωσης και γαλήνης. Δεν έχει καμία επίδραση στην απώλεια βάρους, αλλά η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και η διάθεση των τοξινών μπορεί έμμεσα να ευνοήσει τη μείωση της λιπώδους τάσης περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα. Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε στο σημείο αυτό ότι το βάρος που χάνεται κατά τη διάρκεια της συνεδρίας συνδέεται με τη μοναδική απώλεια υγρών με ιδρώτα.

Η σάουνα αντενδείκνυται στην περίπτωση καρδιακών παθήσεων, δερματικών ή γεννητικών ασθενειών, παρουσία τραυμάτων που δεν έχουν ακόμη επουλωθεί, επιληψίας κλπ.

Η σύνοδος:

Ο χρόνος που περνάει στη σάουνα μπορεί να ποικίλει από 10 έως 15 λεπτά, ωστόσο, πριν από την έναρξη της συνεδρίας, συνιστάται να κάνετε ένα ντους αρκετά ζεστό ώστε προηγουμένως να διαστέλλει τους πόρους και να συνηθίζετε στις υψηλές θερμοκρασίες του κουτιού.

Στο τέλος της συνεδρίασης βουτάτε σε μια μπανιέρα γεμάτη κρύο νερό για 30 δευτερόλεπτα, εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ντους. Στη συνέχεια είναι δυνατή η επανάληψη της διαδρομής.

Συμβουλές και αντενδείξεις:

Ποτέ μην εισέρχεστε στην καμπίνα σε πλήρη στομάχι ή μετά την κατανάλωση καφέ ή άλλων συναρπαστικών ποτών (τσάι, κόκα κόλα κ.λπ.), επειδή αυτά προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Η πρακτική της σάουνας δεν συνιστάται:

σε περίπτωση υπέρτασης, παρουσία καρδιο-κυκλοφορικών διαταραχών, κατά τη διάρκεια πυρετικών καταστάσεων, σε περίπτωση φλεγμονωδών δερματικών φαινομένων, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Στο τέλος της συνεδρίας, για να αποκαταστήσετε το σώμα σε θερμοκρασία δωματίου, είναι καλό να φοράτε μπουρνούζι και να στεγνώσετε τον ιδρώτα με μια πετσέτα.

Η αγγειοδιαστολή προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι επομένως σκόπιμο να σηκωθείτε αργά και μια φορά έξω, ξαπλώστε για λίγα λεπτά σε μια κούνια.

Τέλος, καλό είναι να αναπληρώσετε τα μεταλλικά άλατα που χάνονται με τον ιδρώτα, λαμβάνοντας ποτά, χυμούς φρούτων και λαχανικά.