γενικότητα
Το έλαιο λιναρόσπορου εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Linum usitatissimum .
Από αυτούς τους σπόρους - ιδιαίτερα πλούσιο σε ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες και κυρίως λιπίδια - είναι δυνατό να εξαχθεί ένα έλαιο αποτελούμενο από 40-60% άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), 15% ελαϊκό οξύ και ένα μικρό μέρος άλλων μορίων βιολογικά δραστικές, όπως λιγνάνες και γλυκοσίδες.
Η αντιφλεγμονώδης δράση, η αντιοξειδωτική δράση και η αγγειοπροστατευτική δράση συνιστούν το βιολογικό έλξη στο οποίο κατευθύνεται η κλινική και προληπτική χρήση του λιναρόσπορου.
ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται λιναρόσπορο; Γιατί είναι;
Το λιναρόσπορο αποδίδεται κλασικά με αντιφλεγμονώδεις, αντι-αθηρογενείς, αντιθρομβωτικές και αντι-πολλαπλασιαστικές ιδιότητες.
Για αυτούς τους λόγους, το λιναρόσπορο χρησιμοποιείται στην πρόληψη και θεραπεία της δυσκοιλιότητας, της δυσλιπιδαιμίας, της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Πρόσφατες μελέτες έχουν επίσης δείξει τη χρησιμότητα του λιναρόσπορου στη διαχείριση σύνθετων ασθενειών, όπως αυτοάνοσων ασθενειών και καρκίνου.
Οι βιολογικές ιδιότητες του λιναρόσπορου οφείλονται σαφώς στην παρουσία του ALA, του προγόνου των βασικών λιπαρών οξέων της σειράς Ωμέγα 3, γνωστών για τις σημαντικές αντιφλεγμονώδεις και ανοσορυθμιστικές τους δραστηριότητες.
Ακίνητα και Αποτελεσματικότητα
Ποια είναι τα οφέλη που έδειξε το λιναρόσπορο κατά τη διάρκεια των μελετών;
Παρά το γεγονός ότι δεν διαθέτει ευρηματική λογοτεχνία όπως το ιχθυέλαιο, το λιναρόσπορο έχει χαράξει σταδιακά μια εξέχουσα θέση στον τομέα της διατροφής.
Λινέλαιο και καρδιαγγειακή λειτουργία
Ένας από τους σημαντικότερους τομείς εφαρμογής του λιναρόσπορου είναι η καρδιολογία.
Η βιβλιογραφία θα αποδιδόταν τόσο σε ALA όσο και σε λιγνάνες - από τις οποίες το λιναρόσπορο είναι ιδιαίτερα πλούσιο - καρδιοπροστατευτικές και αγγειοπροστατευτικές λειτουργίες.
Οι δραστηριότητες αυτές θα διεξάγονται με διάφορους μηχανισμούς, όπως:
- Αναστολή της συσσωμάτωσης των αιμοπεταλίων και μικρότερη τάση σχηματισμού θρόμβων.
- Αντιφλεγμονώδης δράση ενάντια στο ενδοθήλιο.
- Δράση μείωσης της χοληστερόλης.
- Αντιυπερτασική δράση.
Λινέλαιο και αντιγηραντικό φάρμακο
Τα τελευταία χρόνια η χρήση λιναρόσπορου έχει εισβάλει στον κόσμο της ιατρικής και της αντιγηραντικής διατροφής.
Στη βάση αυτής της δυνατότητας θα υπήρχε η σημασία του σεβασμού των κατάλληλων σχέσεων μεταξύ λιπαρών οξέων ωμέγα 3 και ωμέγα 6, χρήσιμων για τη διατήρηση της ποιότητας των κυττάρων και των ιστών. Όλα αυτά θα διατηρήσουν τη λειτουργικότητα ολόκληρων συστημάτων, υποστηρίζοντας έτσι την υγιή γήρανση.
Λινέλαιο και εντερική υγεία
Παρόλο που δεν χαρακτηρίστηκε εξ ολοκλήρου, δεδομένης της απουσίας αξιοσημείωτων κλινικών δοκιμών, το έλαιο λιναρόσπορου έχει παραδοσιακά δοθεί μια σημαντική λειτουργία για τη διατήρηση της φυσιολογικής εντερικής λειτουργίας.
Αυτή η δραστηριότητα, εκτός από την μαλακτική επίδραση του ελαίου στα κόπρανα, θα οφείλεται για άλλη μια φορά στην παρουσία λιγνάνων, οι οποίες εκτός από την ομαλοποίηση της περισταλτικής, θα ασκούσαν προστατευτική λειτουργία έναντι του εντερικού βλεννογόνου.
Δόσεις και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο
Το λιναρόσπορο είναι πλέον διαθέσιμο σε διάφορες μορφές: 40-60% κάψουλες ALA, λειτουργικά τρόφιμα και λάδι σε υγρή μορφή.
Η δοσολογία της πρόσληψης ποικίλλει ανάλογα με τη μορφή που επιλέξατε.
Γενικά, δύο κουταλάκια του λινέλαιο είναι σε θέση να ανταποκριθούν εύκολα στις ανάγκες της ALA.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε πώς - για να συμπληρώσετε το προφίλ των λιπαρών οξέων που λαμβάνονται - θα ήταν σκόπιμο να προσθέσετε λιναρόσπορο σε μια ισορροπημένη και ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή.
Προκειμένου να διατηρηθεί η ποιότητα του προϊόντος, συνιστάται η διατήρηση του ελαίου λίνου από πηγές φωτός και θερμότητας.
Παρενέργειες
Η χρήση λιναρόσπορου έχει αποδειχθεί γενικά ασφαλής και καλά ανεκτή.
Οι συχνότερα παρατηρούμενες ανεπιθύμητες ενέργειες θα αφορούσαν κυρίως τη γαστρο-εντερική συσκευή, με δυσπεψία και διάρροια.
Η συχνότητα εμφάνισης προβλημάτων πήξης είναι σπανιότερα.
Αντενδείξεις
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται λιναρόσπορο;
Η χρήση λιναρόσπορου αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας στο δραστικό συστατικό ή στα τρόφιμα από τα οποία εξήχθη.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση του λιναρόσπορου;
Υπάρχουν μερικές αξιόλογες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μεταξύ λιναρόσπορου και άλλων δραστικών συστατικών.
Πιο συγκεκριμένα:
- Η ταυτόχρονη πρόσληψη λιναρόσπορου και ασπιρίνης, μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, σκόρδου, ginkgo biloba και αντιπηκτικών από το στόμα όπως η βαρφαρίνη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
- Η ταυτόχρονη πρόσληψη λιναρόσπορου και ιχθυελαίου θα μπορούσε να συμβάλει σε μεγαλύτερους χρόνους πήξης με όλες τις πιθανές συνέπειες.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε λιναρόσπορο;
Λόγω της έλλειψης μελετών σχετικά με το μακροπρόθεσμο προφίλ ασφάλειας, η λήψη λιναρόσπορου πρέπει να αποφεύγεται ή να εποπτεύεται από γιατρό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και της παιδιατρικής ηλικίας.
Λόγω της αντιθρομβωτικής δράσης, το λιναρόσπορο δεν πρέπει να λαμβάνεται σε ασθενείς με αιμορραγικές διαταραχές, σε ασθενείς με αντιπηκτική θεραπεία και πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
