Η πλάτη

Μερικοί δάσκαλοι προτείνουν την πλάτη ως το πρώτο στυλ για τα αναμενόμενα αναπνευστικά πλεονεκτήματα της, ωστόσο αυτή η τεχνική παρουσιάζει μερικά μειονεκτήματα που σχετίζονται με τους βιομηχανικούς μοχλούς που δρουν σε μειονεκτικές συνθήκες.

Η ιδανική θέση της οπισθίας κολύμβησης είναι περισσότερο επικλινή από αυτή που τείνει να υποθέσει σε ελεύθερο στυλ.

Το κεφάλι, ελαφρώς στραμμένο προς τα εμπρός, προκαλεί βύθιση της λεκάνης, επιτρέποντας στα κάτω άκρα να βρίσκονται στο σωστό βάθος, αυτό είναι σημαντικό για τα πόδια ώστε να είναι σε θέση να αναπτύξουν καλύτερα τη δράση τους.

Η βιομηχανική των κάτω άκρων στην πλάτη είναι παρόμοια με αυτή της ανίχνευσης.

Η δράση του κτύπου των ποδιών αναπτύσσεται επίσης σε ένα διαγώνιο επίπεδο για να αντισταθμιστεί η ολίσθηση που δημιουργείται από την υποβρύχια φάση του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κατά τη διάρκεια της φάσης ώθησης, ο αγκώνας πρέπει να είναι υψηλότερος από το χέρι, το οποίο ωθεί προς τα κάτω πέρα από τον μηρό.

Όταν οι μαθητές έχουν ήδη μια ορισμένη υπεροχή της πλάτης, είναι καλό να τους διδάξουμε την κίνηση των ώμων, δηλαδή την περιστροφική κίνηση των ώμων, η οποία είναι σίγουρα πιο υδροδυναμική και ισχυρή.

Στροφή: σε μια ορισμένη απόσταση από τον τοίχο, ο κολυμβητής αρχίζει να περιστρέφεται από την πλευρά του με μια συνδυασμένη δράση τραβώντας και πιέζοντας τα χέρια, μέχρι ο ίδιος ο κολυμβητής να μην κινείται στο στήθος του, και στη συνέχεια ξεκινά την πραγματική δράση του καρφί.

Με τη σειρά του, ο αγωνιζόμενος μπορεί να αγγίξει τον τοίχο με οποιοδήποτε μέρος του σώματος.

Τεχνικό δελτίο

κίνηση

Εναλλασσόμενο και κυκλικό τόσο για τα άνω όσο και για τα κάτω άκρα

Θέση σώματος

ύπτια? η μετωπική αντίσταση πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο επιτρέποντας στα πόδια να κατέβουν σε κατάλληλο βάθος και να αποφευχθεί το πέρασμα του νερού πάνω από το μέτωπο και τα μάτια.

Άνοδος των άνω άκρων

1) δράση ανάκτησης 2) υποβρύχια δράση

1) Δράση ανάκτησης ή μεταφοράς:

το πρώτο μέρος πραγματοποιείται υποβρύχια

η έξοδος του βραχίονα ευνοείται από το ρολό των ώμων

κατά τη διάρκεια της εναέριας διαδρομής ο βραχίονας χαλαρώνει και χαλαρώνει

το χέρι περιστρέφεται για να αφήσει το μικρό δάχτυλο να εισέλθει πρώτα, προκειμένου να ευνοήσει μια πιο υδροδυναμική είσοδο χεριού και να επιτρέψει στο χέρι να πάει αμέσως και καλύτερα στο κράτημα

ο τεντωμένος βραχίονας εισέρχεται στο νερό πάνω από τον ώμο

2) Υποβρύχια δράση:

ξεχωρίζει σε: στήριξη / πρόσφυση, έλξη και ώθηση.

η δράση του χεριού αναπτύσσεται κατά μήκος μιας καμπυλόγραμμης τροχιάς τόσο για να επωφεληθεί από την ώθηση προς τα πάνω (αρχή Bernoulli), όσο και για να βρει αδιάκοπο νερό αλλάζοντας την κατεύθυνση στην οποία εφαρμόζεται η δύναμη.

στο τέλος της φάσης υποστήριξης ο αγκώνας κάμπτεται για να εκμεταλλευτεί έναν περισσότερο πλεονεκτικό μοχλό και να αναπτύξει μια δράση πιο παράλληλη με τη γραμμή προόδου.

ο αγκώνας στη φάση έλξης πρέπει να είναι χαμηλός σε σύγκριση με το χέρι για να κάνει το ίδιο το χέρι μια ωφέλιμη δράση στοματικής λειτουργίας και επίσης να εμπλακεί το αντιβράχιο στην ώθηση.

Κάτω μετακίνηση των άκρων

Η προωθητική ενέργεια λαμβάνει χώρα στις κινήσεις από κάτω προς τα πάνω

Το όλο άκρο εμπλέκεται στο μέτρο, από το ισχίο στα πόδια

Η δράση πρέπει να αναπτυχθεί εντελώς κάτω από το νερό

Βάθος: παιδιά ηλικίας 20/30 cm, ενήλικες 40/50 cm

Η κάμψη του ποδιού στον μηρό μπορεί να σχηματίσει γωνία 100/110 μοίρες

Το πόδι, στην άνοδο, είναι φυσικά εκτεταμένο και περιστρεφόμενο μέσα.

Σχέση των άνω άκρων και των κάτω άκρων

Για κάθε κύκλο διαδρομής, συνήθως αναπτύσσονται 6 ή 4 κτύποι των ποδιών

Η λειτουργία των ποδιών είναι κυρίως προωθητική

Το εύρος της κίνησης των ποδιών είναι σημαντικό (μεγαλύτερο από αυτό της ανίχνευσης), με τη δυνατότητα σχηματισμού μιας πολύ πλεονεκτικής γωνίας για την ώθηση μεταξύ του ποδιού και του μηρού.