τι
Το τοπικό λίπος είναι υπεύθυνο για ατέλειες, όπως pancetta, coulotte και λαβές αγάπης. Σε αυτές τις περιπτώσεις ένα μέρος του λίπους σώματος συγκεντρώνεται σε συγκεκριμένες περιοχές που γίνονται η προτιμησιακή δεξαμενή συσσώρευσης περίσσειας λιπιδίων.
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου
Ο σχηματισμός της τοπικής λιποθυμίας επηρεάζεται από μια πληθώρα παραγόντων που συμβάλλουν ο ένας στον άλλο για να προκαλέσουν τη διαταραχή. Αναλυτικά, το τοπικό λίπος:
- Διαφέρει ανάλογα με το φύλο.
- Διαφέρει ανάλογα με την ηλικία.
- Διαφέρει ανάλογα με το ποσοστό σωματικού λίπους.
- Διαφέρει ανάλογα με τα γονίδια του.
- Διαφέρει σε σχέση με την ποσότητα σωματικής άσκησης που ασκείται.
- Έχει μεγαλύτερη ευαισθησία απέναντι σε ορισμένες ορμόνες.
Οι προαναφερθέντες παράγοντες θα αναλυθούν σύντομα παρακάτω.
Η τοπική λιπαρότητα και το φύλο
Οι περιοχές που επηρεάζονται συχνότερα από φαινόμενα τοπικής λιπαρότητας ποικίλλουν μεταξύ των δύο φύλων. Οι άνδρες συνήθως εκδηλώνουν τη λεγόμενη «παχυσαρκία ανδροειδών ή μήλων» (λιπαρή μάζα συγκεντρωμένη στο πρόσωπο, τον αυχένα, τους ώμους και κυρίως στην κοιλιακή χώρα πάνω από τον ομφαλό) που συνδέεται, μεταξύ άλλων, με περισσότερα επίπεδα υψηλή γλυκόζη αίματος, τριγλυκερίδια και αρτηριακή πίεση.
Η τοπική ακαθαρσία και η ηλικία
Αν και τα επεισόδια λιπώδους ισορροπίας μεταξύ των νεότερων είναι όλο και συχνότερα, το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται συχνότερα σε ηλικία 40 ετών. Σημαντικές φυσιολογικές αλλαγές όπως η μείωση των οιστρογόνων στα θηλυκά και η τεστοστερόνη στα αρσενικά, που σχετίζονται με την αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, τείνουν να ευνοούν τη συσσώρευση λίπους σε ορισμένες περιοχές του σώματος.
Τοπικό ποσοστό λίπους και σωματικού λίπους
Συνήθως, αν και δεν είναι σπάνιες εξαιρέσεις, το τοπικό λίπος είναι τυπικό για άτομα με μεσαίο και υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, ενώ είναι λιγότερο συχνή στα άπαχα άτομα.
Η τοπική λιπαρότητα και η γενετική
Αν και η κληρονομιά διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο, πολλοί άνθρωποι τείνουν να την μετατρέψουν σε πραγματική δικαιολογία έτοιμη να δικαιολογήσει την αποτυχία να επιτύχει τους στόχους της.
Η γενετική προδιάθεση και η ευαισθησία στις διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, ενώ εμπλέκονται έντονα στην κατανομή του σωματικού λίπους, μπορεί τουλάχιστον να διατηρηθεί υπό έλεγχο με μια ισορροπημένη διατροφή και ένα κανονικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας
Η τοπική λιποθυμία και η σωματική δραστηριότητα
Συνήθως το τοπικό λίπος επηρεάζει τα καθιστικά άτομα. Αντιθέτως, όσοι ασκούν κάποια φυσιολογική δραστηριότητα με κανονικότητα τείνουν να έχουν μια πιο ομοιογενή κατανομή σωματικού λίπους (γενικευμένη λιπώδη).
Η τοπική λιπαρότητα και οι ορμόνες
Η τοπική λιπαρότητα επηρεάζεται από τα επίπεδα διαφορετικών ορμονών στο πλάσμα. Για παράδειγμα, ένα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης που σχετίζεται με ένα υψηλό επίπεδο κορτιζόλης τείνει να ευνοεί την κοιλιακή λιπαρότητα.
Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνου, από την άλλη πλευρά, συνδέονται με την αύξηση των πτυχών του τρικεφάλου, των μηρών και των γλουτών.
θεραπεία
Δεδομένου ότι το καλύτερο όπλο κατά της τοπικής λιποθυμίας είναι η πρόληψη, δεδομένης της σοβαρότητας του προβλήματος, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν στοχοθετημένες και αποφασιστικές λύσεις. Επομένως, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή σε όλες τις πιθανές μεταβλητές που αναλύσαμε, από τον τρόπο ζωής έως τη διατροφή, μέχρι την τακτική άσκηση της σωματικής άσκησης.
Λύσεις μέτριας αποτελεσματικότητας
Τα καλλυντικά προϊόντα και τα ειδικά συμπληρώματα έναντι του τοπικού λίπους είναι μόνο μερικά παραδείγματα των μέτρια αποτελεσματικών λύσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση αυτής της διαταραχής. Ωστόσο, δεδομένης της σχετικά χαμηλής αποτελεσματικότητάς τους, είναι σαφές ότι οι προσεγγίσεις αυτού του τύπου μπορεί να είναι χρήσιμες (τουλάχιστον εν μέρει) μόνο εάν εκτελούνται σε συνδυασμό με πιο αποτελεσματικές θεραπείες.
Καλλυντικά και προϊόντα που προκαλούν υπερθερμία
Οι κοιλιακές κρέμες και ζώνες που προκαλούν τοπική αύξηση της θερμοκρασίας στην περιοχή στην οποία εφαρμόζονται - με επακόλουθη αύξηση της εφίδρωσης - είναι πιθανώς τα πιο διαφημιζόμενα προϊόντα για να εξουδετερώσουν το πρόβλημα της τοπικής λιποθυμίας. Στην πραγματικότητα, η υπερθερμία που προκαλείται από παρόμοια προϊόντα προάγει την κυκλοφορία αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή ενδιαφέροντος, γι 'αυτό και μπορεί να διευκολύνει με κάποιο τρόπο τη διάθεση του πλεονάζοντος λιπώδους ιστού.
Αποστράγγιση συμπληρωμάτων
Τα προϊόντα αποστράγγισης προάγουν την εξάλειψη τοξικών ουσιών, εξαλείφοντας τις τοξίνες και τα πλεονάζοντα υγρά. Τώρα αποδεικνύεται ευρέως ότι η υπερβολική πρόσληψη τοξινών τροφίμων, σε συνδυασμό με την παρατεταμένη έκθεση σε άλλους ρύπους στον αέρα, ευνοεί τη συσσώρευση λίπους. Η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης τοξικών ουσιών και η διευκόλυνση της εξάλειψής τους αποτελούν τα θεμέλια για την προώθηση των μηχανισμών αποτοξίνωσης και αποτοξίνωσης.
μασάζ
Τα μασάζ μπορούν επίσης να διαδραματίσουν θετικό ρόλο, ενθαρρύνοντας την κυκλοφορία της περιοχής που επηρεάζεται από το τοπικό λίπος και αυξάνοντας την αίσθηση της γενικής ευημερίας.
Εκπαίδευση βάρους
Η σωματική άσκηση δεν είναι η πιο κατάλληλη δραστηριότητα για την προώθηση της απώλειας βάρους, καθώς συνεπάγεται περιορισμένη κατανάλωση θερμίδων. Ωστόσο, ασκήσεις δημιουργίας μυών διεγείρουν την έκκριση ορισμένων ορμονών που μπορούν να προωθήσουν και να επιταχύνουν τη διάθεση περίσσειας λίπους. Για το λόγο αυτό, είναι καλό να συμπεριλάβετε κάποιες γενικές ασκήσεις τόνωσης στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα.
Αποτελεσματικές Λύσεις
Για να αποτραπεί αποτελεσματικά το τοπικό λίπος, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν τα αίτια που οδήγησαν στο σχηματισμό του. Δεδομένου ότι ο σχηματισμός της τοπικής λιποθυμίας εξαρτάται από ένα σύνολο διαφορετικών παραγόντων, δεν υπάρχει ενιαία και αποτελεσματική λύση. Επομένως, το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί σε πολλά μέτωπα, αρχίζοντας από τη διατροφή, μέχρι τις στρατηγικές κατάρτισης.
Σε περιπτώσεις όπου οι τοπικές ακαθαρσίες αποδειχθούν ανθεκτικές στη διατροφή και την κατάρτιση - μετά από ιατρική συμβουλή - είναι δυνατόν να καταφύγουμε σε ορισμένες μορφές θεραπείας αισθητικής ιατρικής με περισσότερο ή λιγότερο επεμβατικό χαρακτήρα. Αυτές περιλαμβάνουν κρυόλιπολυση και λιποσληψία (ή λιποαναρρόφηση).
ισχύς
Στρατηγικές τροφίμων ενάντια στην τοπική ακαθαρσία
Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε ένα σύνολο κανόνων που πρέπει πάντοτε να λαμβάνονται υπόψη, τόσο για την προώθηση της απώλειας βάρους όσο και για την καλύτερη διαβίωση του σώματός σας. Μεταξύ αυτών των κανόνων, υπενθυμίζουμε τα εξής:
- Πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα, επικοινωνήστε με έναν εξειδικευμένο γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
- Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων και ανθρακούχων αναψυκτικών (fanta, κόκα κόλα και τα παρόμοια).
- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
- Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη κορεσμένων λιπών (βούτυρο, λιπαρά λουκάνικα, λιπαρά κόκκινα κρέατα, λίπος) και trans λιπαρά οξέα (μαργαρίνη, φυστικέλαιο).
Συνέχεια »
εκπαίδευση
Στρατηγικές κατάρτισης ενάντια στην τοπική ακαθαρσία
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε την περιγραφή της μεθόδου κατάρτισης "κύκλωμα κατάρτισης" που σύμφωνα με μερικές μελέτες θα μπορούσε να ευνοήσει την τοπική απώλεια βάρους.
Μίλησα για την απώλεια των επιπλέον κιλών ειδικά στους μηρούς και τους γλουτούς επειδή μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα τέτοιο πρόγραμμα εκπαίδευσης μπορεί να προωθήσει εντοπισμένη απώλεια βάρους.
Το επιχείρημα αυτό είναι μάλλον αμφιλεγόμενο και βλέπει, αφενός, τους λεγόμενους GURUs της πειραματικής φυσικής κατάστασης και αφετέρου τους γιατρούς της διεθνούς επιστημονικής κοινότητας, οι οποίοι δεν αποδέχονται ακόμα τον ορισμό της «τοπικής απώλειας βάρους».
Συνέχεια »
